Summer Weight Loss Tips: ઉનાળાની ઋતુમાં વજન ઓછું કરવું થોડું મુશ્કેલ હોય છે. આ સિઝનમાં ખૂબ જ તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ, પરસેવો અને હીટસ્ટ્રોક વ્યક્તિને કસરત કરવાથી રોકી શકે છે. જો કે ઉનાળામાં ભારે કસરત ટાળીને અને કેટલાક સરળ ઉપાયો અપનાવીને વજન ઘટાડી શકાય છે. આ માટે આહારની સાથે સાથે કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓનું પાલન કરવું પડશે. આળસુ લોકો પણ આ પદ્ધતિઓ સરળતાથી અપનાવી શકે છે. તો જાણો ઉનાળામાં વજન ઘટાડવાની કેટલીક રીતો (સમર વેઈટ લોસ ટિપ્સ)-
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેશન મહત્વપૂર્ણ છે
ઉનાળામાં વજન ઘટાડવા માટે હાઇડ્રેટેડ રહેવું સૌથી જરૂરી છે. જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, શરીરમાં વધુ પરસેવો થાય છે, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી તમને ભરપૂર અનુભવ થાય છે અને જંક ફૂડની લાલસાને ટાળવામાં પણ મદદ મળે છે. તેથી ઉનાળામાં પાણી ભરેલા ફળો અને શાકભાજી જેવા કે તરબૂચ, તરબૂચ, ઝુચીની અને કાકડી ખાવાની ટેવ પાડો.
ઉનાળામાં સક્રિય રહેવાનો પ્રયાસ કરો
ઘણા લોકો ઉનાળામાં સક્રિય રહેવાનું ટાળે છે. જો કે, જો તમારે ઉનાળામાં વજન ઓછું કરવું હોય, તો લાંબી ચાલ, બાઇકિંગ, સ્વિમિંગ, યોગા કે ડાન્સ કરીને તમારી જાતને સક્રિય રાખો. જો તમે દરરોજ કસરત કરવાની યોજના ઘડી રહ્યા હો, તો તેને વળગી રહેવાનો પ્રયાસ કરો.
યોગ્ય નાસ્તાની વસ્તુ પસંદ કરો
તમારી નાસ્તાની વસ્તુઓ પર એક નજર નાખો અને તમે જે કરી શકો તે બદલો. મીઠી અથવા ખારી પેકેજ્ડ ખોરાક ટાળો. તમારા નાસ્તાને બદામ, અખરોટ, સૂકા ફળો અને વનસ્પતિ ચિપ્સથી બદલો. તમે ઘરે બનાવેલી મીઠાઈઓ પણ નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો.
આદતો બદલો
વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય કસરત અને આહાર લેવો જરૂરી છે. જો કે, તમારી કેટલીક આદતો વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તણાવ અને ઊંઘનો અભાવ વજન ઘટાડવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. તેથી, રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો લો.
