Weight Loss Tips વજન ઘટાડવા માટે ડૉ. દ્વારા આપવામાં આવેલી 3 સરળ ટિપ્સ ખરેખર મદદ કરી શકે છે
૧. તૂટક તૂટક ઉપવાસ અપનાવો
Weight Loss Tips ડૉ. સેઠીના મતે, વજન ઘટાડવા માટે ઇન્ટરમિટન્ટ ફાસ્ટિંગ ખૂબ જ અસરકારક પદ્ધતિ છે. આ પદ્ધતિમાં ખાવા અને ઉપવાસના સમયનું એક નિશ્ચિત ચક્ર છે. આમાં, શરીરને દિવસભર થોડો સમય ઉપવાસમાં રાખવાથી કેલરી બર્ન કરવાની પ્રક્રિયા ઝડપી બને છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, તે શરીરમાં પોષણ સ્તરને પણ નિયંત્રિત કરે છે.
View this post on Instagram
૨. ખાવાની રીતમાં સુધારો
વજન ઘટાડવા માટે, યોગ્ય ખાવાની રીત જાળવવી પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉ. સેઠી કહે છે કે આપણે મોટે ભાગે પોષક તત્વોથી ભરપૂર, સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ અને એવા ખોરાક ટાળવા જોઈએ જેમાં ખૂબ પ્રોસેસ્ડ અથવા ચરબી વધારે હોય. દિવસભર થોડું થોડું ખાવું અને લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા ન રહેવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આ તમારા ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે.
૩. હાઇડ્રેટેડ રહો
ડૉ. સેઠીનું ત્રીજું મહત્વનું સૂચન એ છે કે આપણે વધુ પાણી પીવું જોઈએ. શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું માત્ર સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, પરંતુ તે પેટ ભરેલું પણ રાખે છે અને ભૂખ ઓછી કરે છે, જે વધુ પડતું ખાવાનું ટાળવામાં મદદ કરે છે. પાણી પીવાથી ચયાપચય પણ સુધરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આ ત્રણ ટિપ્સ અપનાવીને તમે તમારું વજન નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો. જોકે, કોઈપણ નવી પદ્ધતિ અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સુરક્ષિત રહે.
