lifestyle: કેટલાક લોકોને રાત્રે કંઈક બોલવાની કે ગણગણાટ કરવાની ટેવ હોય છે. જો તમને પણ વારંવાર આવી સમસ્યા થાય છે તો તેને હળવાશથી ન લો. આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જાણો ઊંઘમાં વાત કરવાથી કયો રોગ છે અને તેની સારવાર શું છે?
કેટલાક લોકોને રાત્રે ઊંઘમાં વાત કરવાની આદત હોય છે, પરંતુ તેઓને તેની જાણ હોતી નથી. આ ત્યારે ખબર પડે છે જ્યારે કોઈ તેમને ઊંઘમાં બોલતા જુએ છે. કેટલાક લોકો તેને નાની વાત તરીકે છોડી દે છે, પરંતુ અન્ય રોગોની જેમ તેની પાછળ પણ સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. આ રોગને સ્લીપ ડિસઓર્ડર કહેવામાં આવે છે, જે ઘણા લોકોને થાય છે. આવા લોકો રાત્રે બબડવાનું શરૂ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, આ સમસ્યાને અવગણવાને બદલે, તમે તેના કારણો શોધી કાઢો તે જરૂરી છે. આવું કેમ થાય છે અને તેના કારણો અને લક્ષણો શું છે? કયા લોકોને આ રોગનું જોખમ વધુ છે અને તેનાથી બચવા માટે કયા ઉપાયો કરી શકાય.
ઊંઘમાં વાત કરવાના કારણો શું છે?
ખરેખર, ઘણા લોકોને ઊંઘમાં વાત કરવાની આદત હોય છે. કેટલાક લોકો સૂતી વખતે વિચિત્ર અવાજ કરે છે અથવા વસ્તુઓ જેવી વાતો કરે છે. ક્યારેક આનું કારણ આનુવંશિક પણ હોઈ શકે છે. જો પરિવારમાં કોઈને પહેલાથી જ ઊંઘમાં વાત કરવાની આદત હોય, તો તમને તે હોઈ શકે છે. અન્ય કિસ્સાઓમાં, રાત્રે આંચકી આવવાને કારણે અથવા માનસિક વિકૃતિઓથી પીડાવાને કારણે ઊંઘમાં વાત પણ થઈ શકે છે. જો કે, આ માટે અન્ય ઘણા કારણો પણ હોઈ શકે છે.
ઘણા તણાવમાં રહો
ડિપ્રેશનમાં જાઓ
ઊંઘની ખોટ
દારૂનું વ્યસની થવું
દવાની આડઅસરો
થાક અને નબળાઈ
ઊંઘમાં વાત કરવાના અન્ય કારણો
આના માટે અન્ય ઘણા કારણો હોઈ શકે છે જેમ કે શ્વાસ લેવાની પેટર્નમાં અચાનક ફેરફાર. સૂતી વખતે ડરથી જાગવું, સમયસર ઊંઘ ન આવવી અને ક્યારેક સમયસર જાગી ન શકવું. આ કારણોને લીધે સ્લીપ ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે. ઘણી વખત દિવસ દરમિયાન વધુ પડતી ઊંઘ લેવાથી રાત્રે સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવતી નથી. જેના કારણે સ્લીપ ડિસઓર્ડરનો ખતરો વધી જાય છે.જો કે આ સમસ્યા કોઈને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ જે લોકો દારૂ પીવે છે તેમને સૌથી વધુ જોખમ રહેલું છે. જે લોકો ખૂબ જ બીમાર રહે છે અથવા જેમને તાવ ચાલુ રહે છે. જે લોકો તણાવમાં રહે છે અથવા કોઈ માનસિક બીમારીથી પીડાય છે તેઓ ઊંઘમાં વાત કરવાથી પીડાઈ શકે છે.
ઊંઘમાં વાત કરવાના તબક્કા
પહેલા અને બીજા તબક્કામાં વ્યક્તિ ગાઢ નિંદ્રામાં નથી હોતી અને તે તેની વાત સમજી જાય છે. ત્રીજા અને ચોથા તબક્કામાં વ્યક્તિ ખૂબ જ ગાઢ નિંદ્રામાં હોય છે અને પોતાની વાત સમજી કે સાંભળી શકતી નથી. સાંભળનારને પણ એવું લાગે છે કે કંઈક ગડબડ થઈ રહી છે.
સ્લીપ ટોકિંગ ડિસઓર્ડરની સારવાર
દિવસ દરમિયાન ખૂબ થાક અનુભવશો નહીં
બપોરે લાંબી ઊંઘ ન લેવી
વધારે દારૂ ન પીવો
રાત્રે હળવો અને આરોગ્યપ્રદ ખોરાક લો
રોજનો સૂવાનો સમય સેટ કરો