જ્યારે તમે સવારે ઉઠો છો, ત્યારે ગરદનમાં તીવ્ર દુખાવો થાય છે? આ ઉપાયો અપનાવીને તરત જ તેનાથી છુટકારો મેળવો
ઘણી વખત રાત્રે અચાનક ઉઠીને, પલંગની બાજુમાં લેવાથી પણ ગરદન, ખભામાં મચકોડ આવે છે, આનાથી પણ સવારે દુખાવો થઈ શકે છે.
મોટાભાગના લોકો ફરિયાદ કરે છે કે તેઓ સવારે ઉઠતાની સાથે જ તેમની ગરદન અને ખભાની આસપાસ દુખાવો અથવા જડતા અનુભવે છે. જો કે આના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ એવું બની શકે છે કે તેઓ સૂતી વખતે યોગ્ય રીતે ઊંઘતા નથી અથવા તેમનું ઓશીકું બરાબર નથી. ઘણી વખત એવું પણ બને છે કે રાત્રે સૂતી વખતે માથું અને ગરદન વાંકાચૂકા થઈ જાય છે, જેના કારણે માંસપેશીઓ પણ જકડાઈ જાય છે. તમે સવારે પણ પીડા અનુભવી શકો છો. આવી સ્થિતિમાં, ગરદનને થોડું પણ ખસેડવું ખૂબ મુશ્કેલ બની જાય છે. જો તમે પણ આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો આજે અમે તમને કેટલાક ઘરેલું ઉપાય જણાવીશું જેને અપનાવીને આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવી શકાય છે. ચાલો જાણીએ.
ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવા માટે કરો આ કસરતો
કસરતની મદદથી તમે ગરદનના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકો છો. આ માટે દરરોજ ગરદનને સ્ટ્રેચ કરો. સીધા ઊભા રહો અને ગરદનને આસપાસ ફેરવો. આ ઓછામાં ઓછા 5 વખત કરો. તેનાથી ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મળશે.
લીંબુનો રસ વધતા યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે, તેનું આ રીતે સેવન કરો
ગરદનના દુખાવામાં આ ઘરેલું ઉપચાર અસરકારક છે
આઈસ પેક વડે સિંચાઈ કરો
જો તમને સવારે ઉઠ્યા પછી તમારી ગરદનમાં તીવ્ર દુખાવો થઈ રહ્યો હોય, તો પીડાદાયક જગ્યા પર આઈસ પેક લગાવો.
અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર આઇસ પેક લગાવો
ગરદનના દુખાવાથી રાહત મેળવવા માટે, પીડાદાયક જગ્યા પર ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટ સુધી આઈસ પેક રાખો.
હીટ પેક
જો તમે અસરગ્રસ્ત વિસ્તાર પર 20 મિનિટ સુધી હીટ પેક રાખો છો, તો તે પીડામાં પણ રાહત આપશે. આમ કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે સાથે જ માંસપેશીઓને પણ આરામ મળે છે.
સરસવ અથવા લવંડર તેલ
સરસવ અથવા લવંડરના તેલથી પીડાદાયક જગ્યા પર માલિશ કરો, તેનાથી ગરદનનો દુખાવો ઘણી હદ સુધી ઓછો થઈ શકે છે.
ગરમ પાણી કરો
જો ગરદનમાં દુખાવો હોય, તો પછી ગરમ પાણીથી પીડાદાયક વિસ્તારને સંકુચિત કરો. તેનાથી રાહત મળી શકે છે.
આદુ અને મધ
ગરદનના દુખાવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે મધમાં આદુ મિક્સ કરીને સેવન કરો. તેનાથી તમને ઘણી રાહત મળશે.
રોક મીઠું
દર્દ દૂર કરવા માટે રોક મીઠું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. જો તમે હૂંફાળા પાણીમાં રોક સોલ્ટ નાખીને દુખાવાની જગ્યા પર લગાવો તો તમારો દુખાવો ઓછો થઈ શકે છે.
યોગ
ગરદનના દુખાવાથી પણ યોગની મદદથી રાહત મેળવી શકાય છે. યોગ કરવાથી ગરદનમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે, જે તમને દર્દમાં રાહત આપશે.
