ઠંડા હવામાનમાં પેનિક અટેકનું જોખમ કેમ વધે છે? જાણો તેના લક્ષણો અને સારવાર
ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ શું છે?
પેનિક એટેક અથવા એન્ઝાઈટી એટેક એ આજના યુવાનોમાં વધુને વધુ જોવા મળતી બીમારી છે. આ રોગ જેટલો સામાન્ય લાગે છે તેટલો વાસ્તવમાં નથી. હકીકતમાં, તે મનોરોગ ચિકિત્સાનો એક પ્રકાર છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલામાં, વ્યક્તિ અજાણ્યા અથવા અજાણ્યા કારણોસર અચાનક ડરી જાય છે અને તેના મનમાં તે વસ્તુ અથવા વસ્તુ વિશે ચિંતા કરે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પોતાના મનમાં ઘણી બધી નકારાત્મકતા લઈ લે છે, ત્યારે તેને પેનિક એટેક અથવા સ્ટ્રેસ એટેક આવે છે. ગભરાટના હુમલા પણ ઘણીવાર જીવનમાં કેટલાક ખરાબ અનુભવોને કારણે થાય છે.
ગભરાટનો હુમલો અથવા ચિંતા અને ફોબિયા શું છે?
ફોબિયામાં વ્યક્તિ અમુક વસ્તુઓથી ડરે છે. જો કે કોઈપણ પ્રકારના ફોબિયા માટે કોઈ તાર્કિક આધાર નથી.જ્યારે ઘણા અહેવાલો પર વિશ્વાસ કરવામાં આવે છે, ત્યારે ગભરાટના હુમલાના લક્ષણો ફોબિયામાં જોઈ શકાય છે. ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અચાનક સંજોગોને કારણે પણ થઈ શકે છે.
ગભરાટ ભર્યા હુમલાનું કારણ શું છે
શારીરિક કારણ
ક્યારેક આપણા શરીરના કેટલાક રોગો ગભરાટના હુમલા અથવા ચિંતાનું કારણ પણ બની જાય છે. હેલ્થ રિપોર્ટ્સ અનુસાર, હાર્ટ એટેક અથવા હૃદયની બીમારીઓ અને કેન્સરના દર્દીઓને પણ આ સમસ્યા થઈ શકે છે.
માનસિક કારણ
ગભરાટના હુમલાનું મુખ્ય કારણ માનસિક સમસ્યાઓ છે. ઘણી વખત, જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ પારિવારિક, અંગત સમસ્યાઓ વગેરેથી પીડાય છે અને તે પોતાના મનની વાત કોઈની સાથે શેર કરી શકતો નથી, તો તે ગભરાટના હુમલાનું કારણ બની શકે છે. જે લોકો નાની નાની બાબતોની ચિંતા કરે છે, તેમનામાં પણ આ જોખમ વધી જાય છે.
ગભરાટના હુમલા અથવા ચિંતાના લક્ષણો જાણો
-અચાનક હૃદયના ધબકારા વધવા -દુખાવા -શ્વાસ લેવામાં તકલીફ -બીપીમાં વધારો -પસીનો આવવો અને શરીરમાં ધ્રુજારી થવી -માથાનો દુખાવો અને શરીરમાં દુખાવો -શરીરમાં ઠંડી કે ગરમ લહેરો અનુભવવી -ચક્કર -ઉલ્ટી, ગેસ કે એસિડિટી થવી.
આ રીતે રક્ષણ કરી શકે છે
1- દરેક બાબતમાં સકારાત્મક વિચાર રાખો, બને ત્યાં સુધી ટેન્શનથી દૂર રહો.
2- સામાજિક રીતે સક્રિય રહો, અન્ય લોકો સાથે સંપર્કમાં રહો.
3- તમારો આહાર પણ તેના પર નિર્ભર છે. આવી સ્થિતિમાં સંતુલિત અને સ્વસ્થ આહાર લો. જંક ફૂડથી દૂર રહો.
4- નિયમિત કસરત કરો. એટલું જ નહીં, યોગ અને પ્રાણાયામ દ્વારા પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ મજબૂત બને છે. આવી સ્થિતિમાં શાંત ચિત્તે યોગ કરો.
5- દરરોજ ધ્યાન કરો, જો તમે નિયમિત રીતે ધ્યાન કરો છો તો તે તમને તણાવ મુક્ત રહેવામાં મદદ કરે છે.
6- જો તમને નર્વસનેસ, બેચેની, ચક્કર આવવા જેવી વસ્તુઓ લાગે તો ડોક્ટરની સલાહ લો. જો કોઈ કારણસર તમે ડર અથવા અસ્વસ્થતા અનુભવો છો, તો મનોચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
ઠંડા હવામાન અને ગભરાટના હુમલા અથવા ચિંતા
ગભરાટના હુમલા અથવા ચિંતા પણ ડિપ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. એવું કહેવાય છે કે શિયાળામાં તેની ક્ષમતા વધી જાય છે. આના કારણે શિયાળામાં એવું થાય છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થાય છે, તેઓ લાંબા સમય સુધી સૂતા રહે છે, જેના કારણે દિવસભર ચર્ચા બગડે છે, ઠંડીમાં તેનું જોખમ વધી જાય છે.
જ્યારે ગભરાટનો હુમલો અથવા ચિંતા હોય
જો તમારી નજીકના કોઈને ગભરાટનો હુમલો થયો હોય, તો તેમને દિલાસો આપો, તેમને તમારા જેવા અનુભવો. તે વ્યક્તિને સારી રીતે શ્વાસ લેવા અને ધીમે ધીમે પાણી પીવાનું કહો. આ વ્યક્તિને શાંત રહેવામાં મદદ કરો અને તેમના હાથ અને પગને ઘસશો. આ સિવાય લીંબુ શિકંજી, કોફી અથવા ઓઆરએસ લેવું વધુ સારું છે.
