જે મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન આ આદતો અપનાવે તો મળશે ઘણા ફાયદા
પીરિયડ્સ મહિલાઓના સ્વાસ્થ્યનો એક જટિલ ભાગ છે. જે તેમના એકંદર આરોગ્ય પર ઘણી અસર કરે છે. જો મહિલાઓ પીરિયડ્સ દરમિયાન સ્વચ્છતાનું ધ્યાન ન રાખે તો તેમનું સ્વાસ્થ્ય ઘણું બગડી શકે છે. તેથી, મહિલાઓએ તંદુરસ્ત રહેવા માટે પીરિયડ્સ દરમિયાન કેટલીક આદતો અપનાવવી જોઈએ. ચાલો તેમના વિશે જાણીએ.
પીરિયડ્સ કેમ થાય છે?
ડો. જ્યોતિ મિશ્રા, એસોસિયેટ ડિરેક્ટર, પ્રસૂતિ અને ગાયનેકોલોજી વિભાગ, જેપી હોસ્પિટલ, નોઈડાએ જણાવ્યું હતું કે પીરિયડ્સને માસિક સ્રાવ પણ કહેવામાં આવે છે. જ્યારે સ્ત્રીના ગર્ભાશયની અંદરની અસ્તર પોતાને સંભવિત ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર કરે છે, ત્યારે તે બહાર આવે છે અને રક્તવાહિનીઓથી ભરેલી બને છે. પરંતુ જ્યારે ગર્ભાવસ્થા ન હોય ત્યારે, ગર્ભાશયનું બહાર નીકળતું સ્તર રક્તસ્ત્રાવ સાથે પડવાનું શરૂ કરે છે. આ રક્તસ્રાવ સામાન્ય રીતે 3 થી 8 દિવસ સુધી ટકી શકે છે.
પીરિયડ્સ હાઈજીન ટિપ્સ: પીરિયડ્સ દરમિયાન મહિલાઓએ આ આદતોનું પાલન કરવું જોઈએ
માસિક સ્રાવ અથવા માસિક સ્રાવ દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ સ્વચ્છતા સંબંધિત આ આદતો અપનાવવી જોઈએ. જેના વિશે ડો.જ્યોતિ મિશ્રાએ માહિતી આપી છે.
1. પીરિયડ્સ દરમિયાન દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 વખત સ્નાન કરો અને તમારી જાતને સારી રીતે સાફ કરો. સ્નાન દરમિયાન, પ્રાઇવેટ પાર્ટ્સને સ્વચ્છ અને સૂક્ષ્મજંતુઓથી મુક્ત રાખવાની તક છે.
2. યોનિમાર્ગની સ્વચ્છતા યોગ્ય રાખવા માટે દર 4 થી 6 કલાકમાં સેનેટરી નેપકિન અથવા ટેમ્પન બદલો. કારણ કે, પીરિયડ્સ દરમિયાન રક્તસ્રાવ ઘણા સુક્ષ્મસજીવોને આકર્ષે છે, જે લોહીની ગરમીમાં ખૂબ જ ઝડપથી વિકસે છે. આ કારણે બળતરા, ફોલ્લીઓ અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપનું જોખમ હોઈ શકે છે.
3. સંવેદનશીલ અંગો સુધી પૂરતી હવાની પહોંચ આપવા અને પરસેવો, ગંધ અને ચેપ ટાળવા માટે છૂટક, ચુસ્ત કપડાં પહેરો.
4. શૌચાલયમાં સેનેટરી નેપકિન્સ ફ્લશ ન કરો, તે શૌચાલયને અવરોધિત કરી શકે છે. નેપકિનને અખબારમાં ચુસ્ત રીતે લપેટીને કચરાપેટીમાં ફેંકી દો.
5. અતિશય રક્તસ્રાવને કારણે પેડ ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે, જેના માટે સારા મલમ વિશે ડોક્ટરની સલાહ લો. પીરિયડ્સ દરમિયાન તમારી જાતને સૂકી રાખો.
6. સ્ત્રીઓના ગુપ્તાંગમાં પોતાને સાફ કરવાની ક્ષમતા હોય છે. તેથી, તમે તેને ફક્ત હળવા સાબુથી સાફ કરી શકો છો. સુગંધિત અને બજાર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ યોનિના પીએચ સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડે છે.
7. સંવેદનશીલ ત્વચા ધરાવતી મહિલાઓએ પ્લાસ્ટિકના અસ્તરવાળા સેનેટરી પેડનો ઉપયોગ ન કરવો જોઈએ. આ ખંજવાળ અને ફોલ્લાઓનું કારણ બની શકે છે.
8. દર વખતે પેશાબ કરતી વખતે યોનિને સાબુ અથવા સ્વચ્છતા ઉત્પાદનોથી સાફ કરશો નહીં. આ સારા બેક્ટેરિયાનો નાશ કરી શકે છે. તમારે ફક્ત ગુપ્તાંગને નવશેકું પાણીથી ધોવાની જરૂર છે.
9. ધ્યાનમાં રાખો કે સેનેટરી પેડ, ટેમ્પન અથવા માસિકના કપ બદલ્યા પછી દર વખતે તમારે તમારા હાથ સાબુ અને નવશેકું પાણીથી ધોવા પડશે. નિષ્ણાતોના મતે મહિલાઓ અને છોકરીઓના સ્વાસ્થ્ય માટે માસિક સ્વચ્છતાનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.
