ચરબીથીપરેશાન લોકો માટે કામના સમાચાર, આ 1 ઉપાયથી પેટની ચરબી થઈ જશે ગાયબ, જાણો…
જો તમે સ્થૂળતાથી પરેશાન છો તો આ સમાચાર તમારા માટે ઉપયોગી સાબિત થઈ શકે છે. જ્યારે સ્થૂળતા વધે છે, ત્યારે પેટની ચરબી પણ વધવા લાગે છે. આ એક એવી સમસ્યા છે જેનાથી મોટાભાગના લોકો ચિંતિત છે અને તેને ઘટાડવા માંગે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે પેટની આસપાસ જમા થયેલી ચરબીને ઓછી કરવા માટે ઘણી મહેનત કરવી પડે છે. આ માટે યોગ્ય આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દેશના પ્રખ્યાત આયુર્વેદ ડૉક્ટર અબરાર મુલતાનીના જણાવ્યા અનુસાર, જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો કરીને વજન અને પેટની ચરબી ઓછી કરી શકાય છે. ચાલો સમાચારમાં જાણીએ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે આયુર્વેદિક ડોક્ટરની મહત્વની ટિપ્સ.
1. ગરમ પાણી પીવો
ડોક્ટર અબરાર મુલતાની કહે છે કે જ્યારે પણ તરસ લાગે ત્યારે હમેશા હૂંફાળું પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો. ગરમ પાણી ચયાપચયને સક્રિય કરે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ ન માત્ર શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે, પરંતુ પેટ પર જમા વધારાની ચરબીને પણ ઘટાડે છે. પાણી સિવાય ફળ અને જ્યુસનું પણ સેવન કરો.
2. રાત્રિભોજનમાં ઓછી કેલરી ખાઓ
ડોક્ટર અબરાર મુલતાની કહે છે કે તમારી નિયમિત કેલરીમાંથી 50 ટકા બપોરના ભોજનમાં લો, કારણ કે આ સમયે પાચન શક્તિ મજબૂત હોય છે, રાત્રિભોજનમાં ઓછામાં ઓછી કેલરી લો અને સાંજે 7 વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન લો. તેનાથી પેટની ચરબી વધતી નથી. મીઠાઈઓ, ખાંડયુક્ત પીણાં અને તેલયુક્ત ખોરાક જેવા શુદ્ધ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સથી પણ દૂર રહો.
3. સૂકા આદુનું સેવન કરવું
સૂકું આદુ વજન ઘટાડવામાં પણ અસરકારક છે. સૂકા આદુના પાવડરમાં થર્મોજેનિક એજન્ટ હોય છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં ફાયદાકારક છે. તમે સૂકા આદુના પાવડરને પાણીમાં ઉકાળીને તેનું સેવન કરી શકો છો. તે ચયાપચય વધારે છે અને વધારાની ચરબી બર્ન કરે છે. આ સિવાય પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે તમારા નિયમિત આહારમાં આદુનો સમાવેશ કરો.
4. ત્રિફળાનું સેવન કરવું જરૂરી છે
ડો. અબરાર મુલતાની કહે છે કે પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે ત્રિફળા એક અસરકારક ઉપાય છે, ત્રિફળા શરીરમાં રહેલા ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢીને પાચનતંત્રને મજબૂત બનાવે છે. ત્રિફળા ચૂર્ણ પેટની ચરબી ઘટાડવામાં અસરકારક છે. તેનું નિયમિત સેવન કરવું જોઈએ. કબજિયાતની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે, એક ચમચી ત્રિફળા પાવડરને હુંફાળા પાણીમાં ભેળવીને દરરોજ પીવો.
