Health: ઓફિસની ધમાલને કારણે ઘણા લોકો અવારનવાર કાર્યસ્થળની ચિંતાનો શિકાર બને છે. ઓફિસમાં બેસીને અચાનક નર્વસ ફીલ થવું એ આની નિશાની છે. ઓફિસના કામને કારણે આવું થાય છે, તેથી તેને કાર્યસ્થળની ચિંતા કહેવામાં આવે છે. આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને કાર્ય બંને પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તેથી તેની સાથે વ્યવહાર કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કાર્યસ્થળની ચિંતાનો સામનો કરવાની રીતો જાણો.
ઓફિસની ધમાલને કારણે કાર્યસ્થળ પર ચિંતા થઈ શકે છે.
જેના કારણે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ અસર થાય છે.
ઊંડા શ્વાસ લેવા, ટૂંકા વિરામ લેવા જેવી ટીપ્સ તેને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
ઓફિસમાં માત્ર કામ જ થતું નથી, આ સિવાય પણ બીજી ઘણી બાબતો છે જેના વિશે તમારે વિચારવું પડશે.
તમારા બોસનું વર્તન, તમારા સહકર્મીઓનું વર્તન, કામનો ભાર વગેરે જેવી ઘણી બાબતો છે જે તમને માનસિક રીતે અસર કરે છે. આ કારણોને લીધે, ઘણી વખત તમે કામના તણાવને કારણે ઓફિસમાં અચાનક બેચેન અથવા નર્વસ અનુભવો છો. તેને કાર્યસ્થળની ચિંતા કહેવામાં આવે છે. જેના કારણે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને ઉત્પાદકતા બંને પર અસર થઈ શકે છે. તેથી, તેની સાથે વ્યવહાર કરવો અથવા તેને અટકાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીક ટીપ્સ આનો સામનો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અમને જણાવો કે તમે કાર્યસ્થળની ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો છો.
ઊંડા શ્વાસ લો
ગભરાટને શાંત કરવા માટે ઊંડા શ્વાસ ખૂબ જ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે . જો તમને કાર્યસ્થળે ચિંતા થવા લાગે, તો થોડો વિરામ લો અને લાંબા, ઊંડા શ્વાસ લો. તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી તમારું મન શાંત થશે અને તમે આરામ કરી શકશો.
ટ્રિગર્સ ઓળખો
તમે શા માટે બેચેન અનુભવો છો તે સમજવું મુશ્કેલ બની શકે છે. ઘણી વખત આપણે કામમાં એટલા ડૂબેલા હોઈએ છીએ કે તમે અચાનક શા માટે બેચેન અનુભવો છો તે અમે સમજી શકતા નથી. તેથી તમારા ટ્રિગર્સને ઓળખવાનો પ્રયાસ કરો. કદાચ તે કોઈ સહકાર્યકરને કારણે છે અથવા જ્યારે સમયમર્યાદા નજીક છે ત્યારે તમે નર્વસ અનુભવો છો. આ ટ્રિગર પોઈન્ટ્સની નોંધ લો અને તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ટૂંકા વિરામ લો
કામ દરમિયાન વધુ પડતા તણાવને કારણે ચિંતાની સમસ્યા થાય છે. તેથી, ટૂંકા વિરામ લેવાનો પ્રયાસ કરો. તેનાથી તમારું મન હળવું રહેશે અને તમે કામ પર વધુ સારી રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. આ માટે, જો તમે ઇચ્છો તો, 5 મિનિટ માટે તમારા ડેસ્ક પરથી ઉઠો અને વોક કરો અથવા ચા પીવો.
કાર્યો ગોઠવો
એવું બની શકે છે કે ક્યારેક તમે કોઈ મોટી પ્રેઝન્ટેશન અથવા પ્રોજેક્ટને લઈને નર્વસ અથવા તણાવમાં આવી જાવ. આવી પરિસ્થિતિનો સામનો કરવા માટે, તમારા કાર્યને નાના પગલાઓમાં વહેંચવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી તમે તમારું કામ સરળતાથી પૂર્ણ કરી શકશો અને તમને માનસિક સ્પષ્ટતા પણ મળશે અને દરેક કાર્ય પૂર્ણ કર્યા પછી તમને વિજયનો અનુભવ થશે, જે તમારા તણાવને ઓછો કરવામાં મદદ કરશે.
http://જો તમે ઓફિસ જવાનું વિચારીને નર્વસનેસ અનુભવો છો, તો આ Office Anxietyના સંકેતો હોઈ શકે છે
કાર્ય જીવન સંતુલિત કરો
કામ સિવાય તમારા જીવનની અન્ય બાબતો માટે સમય કાઢો. મિત્રોને મળો, ફરવા જાઓ, પરિવાર સાથે સમય વિતાવો, આ તમને હંમેશા કામ વિશે વિચારતા અટકાવશે અને તમને આરામ કરવાનો સમય મળશે.