તમે આ આસાન રીતે તમારું વજન ઘટાડી શકો છો, તેના માટે એક પૈસો પણ ખર્ચાશે નહીં
રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હંમેશા ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તે તમારી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે.
ખરાબ દિનચર્યા અને વ્યસ્ત જીવનના કારણે લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખી શકતા નથી. તેથી, તેમની સાથે સ્થૂળતા વધવાની સમસ્યા છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક પ્રકારની બીમારીઓ વધવા લાગે છે. જેના કારણે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, બ્લડ શુગર, હ્રદયના રોગો, ઘૂંટણનો દુખાવો વગેરે સમસ્યાઓ થાય છે. તેથી તમારે કેટલીક સાવચેતી રાખવાની જરૂર છે.
શિકાગો યુનિવર્સિટીમાં હાથ ધરાયેલા સંશોધનમાં સ્થૂળતા વિશે કેટલાક ખુલાસા થયા છે. રાત્રે સારી ઊંઘ લેવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હંમેશા ફાયદાકારક છે. આ સિવાય તે તમારી સ્થૂળતા ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. તો આવો અમે તમને આ સંબંધિત કેટલીક માહિતી આપીએ.
વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે
જે લોકો દરરોજ વધુ એક કલાકની ઊંઘ લે છે તેઓને તેમનું વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. યુનિવર્સિટીએ રિસર્ચમાં દાવો કર્યો છે કે જે લોકો દરરોજ રાત્રે એક કલાક વધારાની ઊંઘ લે છે તેઓ એક વર્ષમાં ત્રણ કિલો વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ સંશોધનમાં 21 થી 40 વર્ષની વયના લોકોને સામેલ કરવામાં આવ્યા હતા. જેઓ દિવસમાં 6.5 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે.
ઊંઘ જરૂરી છે
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે લોકો દિવસમાં 1.2 કલાક એટલે કે 1 કલાક 20 મિનિટથી વધુ ઊંઘે છે, તેમણે 270 કેલરી ઓછી ખાધી છે. આમ કરવાથી એક વર્ષમાં લગભગ 4 કિલો વજન ઓછું થયું. જેથી તમે લાંબા સમય સુધી પૂરતી ઊંઘ લો. જેના કારણે તમને સ્થૂળતા ઘટાડવામાં ફાયદો થશે. ઉપરાંત, તે તમને કંઈપણ ખર્ચ કરશે નહીં.
