આ 5 ફળોમાંથી તમને પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન મળશે, જાણો ..
શરીરના સર્વાંગી વિકાસ માટે પ્રોટીનનું સેવન ખૂબ જ જરૂરી છે, કેટલાક લોકો શાકાહારી હોવાને કારણે માંસ ખાતા નથી, કેટલાક ફળો દ્વારા તેઓ પ્રોટીન મેળવી શકે છે.
પ્રોટીન આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે, જે વજન વધારવા અને ઘટાડવા બંને માટે જરૂરી છે. પ્રોટીનમાં હાજર મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સનો ઉપયોગ શરીરના સ્નાયુઓ બનાવવા અને હાડકાના સ્વાસ્થ્ય માટે થાય છે.
જેઓ સખત મહેનત કરે છે તેમના માટે પ્રોટીન જરૂરી છે.
સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે જીમમાં વર્કઆઉટ કરતા લોકોને પ્રોટીનની સૌથી વધુ જરૂર હોય છે, જેના માટે તેઓ સપ્લીમેન્ટ્સ પણ ખાય છે, પરંતુ આ પોષક તત્વો દરેક માટે જરૂરી છે કારણ કે આપણે બધાને અમુક શારીરિક શરીર છે. સખત મહેનત કરો. કદાચ બહુ ઓછા લોકો જાણતા હશે કે કેટલાક ફળોના સેવનથી સારી માત્રામાં પ્રોટીન મેળવી શકાય છે.
આ 5 ફળોમાંથી તમને ભરપૂર પ્રોટીન મળશે
1. કિવિ
કીવીનો ટેસ્ટ મોટાભાગના લોકોને તેની તરફ આકર્ષિત કરે છે, તેને ખાવાથી રોજની જરૂરિયાત કરતા વધુ પ્રોટીન મળે છે. તેને શેક તરીકે ખાઈ શકાય છે.
2. એવોકાડો
એવોકાડોને હેલ્ધી ફેટનો ભરપૂર સ્ત્રોત માનવામાં આવે છે, સાથે જ તેને ખાવાથી ભરપૂર માત્રામાં પ્રોટીન મળે છે, તેને સલાડ અને જ્યુસના રૂપમાં ખાઈ શકાય છે.
3. બ્લેકબેરી
બ્લેકબેરીમાં ભરપૂર પ્રોટીનની સાથે ફાઈબર, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ પણ ભરપૂર હોય છે, જે તેને ઓટમીલ સાથે ખાઈ શકાય તેવા સ્વાદિષ્ટ ફળોમાંનું એક બનાવે છે.
4. જામફળ
જામફળ અન્ય ફળોની સરખામણીમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર હોય છે. આ ઉપરાંત, આ ફળ ખોરાકમાંથી વિટામિન સી, ફાઈબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર છે.
5. જેકફ્રૂટ
જેકફ્રૂટ ભારતમાં જોવા મળતું એક પ્રખ્યાત ફળ છે, તેને ખાવાથી પ્રોટીનની સાથે સાથે પોટેશિયમ, વિટામિન સી અને ફાઈબર પણ મળે છે. શાકાહારીઓ પણ તેનો ‘વેગન મીટ’ તરીકે ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેનો સ્વાદ માંસ જેવો હોય છે.
