તમારું સ્વાસ્થ્ય થોડાક પગલાં દૂર છે, માત્ર એક આદત તમારું આખું જીવન બદલી નાખશે, જાણો
લોકોને ડાયાબિટીસ, બીપી, થાઈરોઈડ, સર્વાઈકલ જેવા જીવનશૈલીના તમામ રોગો જોવા મળશે. જીવનશૈલી રોગના નામ પરથી સ્પષ્ટ થાય છે કે તે આપણી ખરાબ ટેવોનું પરિણામ છે.
ચાલવાના ફાયદા
જો તમે તમારી આજુબાજુ જુઓ તો તમને દરેક ત્રીજી વ્યક્તિ કોઈને કોઈ બીમારીથી પીડિત દેખાશે. તેમાંના મોટા ભાગનાને ડાયાબિટીસ, બીપી, થાઈરોઈડ, સર્વાઈકલ જેવા જીવનશૈલીના તમામ રોગો પણ હશે. જીવનશૈલી રોગના નામ પરથી સ્પષ્ટ થાય છે કે તે આપણી ખરાબ ટેવોનું પરિણામ છે. નિષ્ણાતો માને છે કે જો આપણે ચાલવા કે કસરતને આપણા જીવનનો એક ભાગ બનાવીએ તો આપણી બધી સમસ્યાઓ સરળતાથી દૂર થઈ શકે છે.
સ્થૂળતાની સમસ્યા
સ્થૂળતાની સમસ્યા આજકાલ સામાન્ય છે, છોડો નાના બાળકો પણ તેનાથી પીડાય છે. સ્થૂળતા એ એક રોગ નથી, પરંતુ તે ઘણા રોગોનું કારણ છે. સ્થૂળતાનું મુખ્ય કારણ આપણો ખોટો આહાર અને ખરાબ જીવનશૈલી છે. આખા દિવસ દરમિયાન આપણે ખોરાકમાંથી જે કેલરી લઈએ છીએ તે બર્ન કરવા માટે આપણે કંઈ કરતા નથી. તેથી સ્થૂળતા સતત વધતી જાય છે અને ધીમે ધીમે બધી બીમારીઓ નાની ઉંમરથી જ આપણને ઘેરી લે છે. જો તમે નિયમિત રીતે ચાલો છો કે કસરત કરો છો, તો તે તમારી વધારાની કેલરી બર્ન કરે છે, જેના કારણે શરીર પર ચરબી જમા થતી નથી અને શરીર ફિટ રહે છે.
ડાયાબિટીસનો સૌથી નિશ્ચિત ઉપાય ચાલવું છે
એક સમય હતો જ્યારે ડાયાબિટીસને વૃદ્ધોનો રોગ કહેવામાં આવતો હતો. પરંતુ આજકાલ બાળકો અને યુવાનોમાં ડાયાબિટીસ પણ ઝડપથી વધી રહ્યો છે. તેનું મોટું કારણ એ છે કે બાળકો ઇન્ડોર ગેમ્સ સુધી જ સીમિત થઈ ગયા છે. મોટા લેપટોપ અને મોબાઈલ સુધી. શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ નહિવત છે. પરંતુ તમે કદાચ નહીં જાણતા હોવ કે ચાલવું એ ડાયાબિટીસને કાબૂમાં રાખવાનો એક નિશ્ચિત માર્ગ છે. જો તમે દરરોજ લગભગ 3000 થી 7500 પગથિયા ચાલશો તો તમે હંમેશા ડાયાબિટીસના ખતરામાંથી બહાર રહેશો અને જો તમે આ સમસ્યાથી પરેશાન છો તો તમારી શુગર કંટ્રોલમાં રહેશે.
હાઈ બીપી અને હૃદય રોગ નિવારણ
હાઈ બીપી અને કોલેસ્ટ્રોલ હાર્ટ એટેક અને અન્ય હાર્ટ સંબંધિત રોગોનું મુખ્ય કારણ છે. જો તમે દરરોજ એક કલાક ચાલવા અથવા કસરત કરો છો, તો તમારું બીપી અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર નિયંત્રણમાં રહે છે. જેના કારણે હ્રદય રોગથી બચી શકાય છે.
તણાવ રાહત
આજકાલ લોકો પર કામનું દબાણ એટલું વધી ગયું છે કે ઈચ્છા વગર પણ ટેન્શન રહે છે. તણાવને કારણે મગજ સંબંધિત અને હૃદય સંબંધિત રોગો થાય છે. પરંતુ નિયમિત એક કલાક ચાલવા કે કસરત કરવાથી શરીરમાં સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન ઘટી જાય છે. આના કારણે આપણને તણાવમાંથી રાહત મળે છે અને આપણે મોટામાં મોટી સમસ્યાઓને પણ સરળતાથી દૂર કરી શકીએ છીએ.
ઓસ્ટીયોપોરોસિસનું જોખમ ઘટે છે
30 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના યુવાનોમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. તે હાડકાનો રોગ છે.ઓસ્ટીયોપોરોસીસ દરમિયાન હાડકામાં BMD ઘટવાને કારણે ફ્રેક્ચરનું જોખમ વધી જાય છે. ઘૂંટણ અને હિપ્સને નુકસાન થઈ શકે છે અને તેને બદલવાની પણ જરૂર પડી શકે છે. પરંતુ જેઓ નિયમિત રીતે ચાલે છે તેમાં ઓસ્ટીયોપોરોસીસનું જોખમ ઘણું ઓછું હોય છે.
