માનસિક બીમારીઓ અને હૃદય રોગ: માનસિક સ્વાસ્થ્ય વધારી શકે છે હૃદય રોગનું જોખમ
આજના સમયમાં હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે, અને તેની પાછળ માનસિક સ્વાસ્થ્યનો મોટો હાથ છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય સીધા શારીરિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને કેટલીક માનસિક પરિસ્થિતિઓ હૃદય રોગનું જોખમ વધારી શકે છે. ચાલો જાણીએ કેવી રીતે.
હૃદય રોગ શા માટે વધી રહ્યો છે
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર, તણાવપૂર્ણ જીવનશૈલી અને શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ હૃદય રોગના મુખ્ય કારણો છે. હૃદય રોગ ત્યારે થાય છે જ્યારે હૃદય સુધી લોહીનો પ્રવાહ અવરોધાય છે. આ અવરોધ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, વધેલું કોલેસ્ટ્રોલ અથવા નસોમાં જમા થયેલી ચરબીને કારણે હોઈ શકે છે. હૃદય રોગથી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અથવા અન્ય ગંભીર હૃદય રોગોનું જોખમ વધી જાય છે. પહેલા આ સમસ્યા મોટાભાગે વૃદ્ધ લોકોમાં જોવા મળતી હતી, પરંતુ હવે યુવાનો પણ તેના શિકાર બની રહ્યા છે. તેની પાછળનું મુખ્ય કારણ બદલાતી જીવનશૈલી અને માનસિક દબાણ છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને હૃદયનો સંબંધ
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય ઊંડાણપૂર્વક જોડાયેલા છે. સતત તણાવ અથવા ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સમસ્યાઓ સીધી હૃદયને અસર કરી શકે છે. તણાવના સમયે શરીરમાં હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા અસામાન્ય થઈ શકે છે. લાંબા સમય સુધી ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન રહેવાથી ઊંઘની કમી, બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને ધૂમ્રપાન-દારૂ જેવી ટેવો વધી જાય છે, જે હૃદય પર વધારાનું દબાણ લાવે છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના સંશોધન મુજબ, માનસિક બીમારીઓથી પીડાઈ રહેલા લોકોમાં હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ સામાન્ય લોકોની તુલનામાં વધુ જોવા મળ્યું છે.
કઈ માનસિક સમસ્યાઓ જોખમ વધારે છે
- ડિપ્રેશન: ઊર્જાની કમી, ઊંઘ ન આવવી અને નકારાત્મક વિચાર હૃદય પર અસર કરે છે.
- ચિંતા/એન્ઝાયટી: સતત તણાવની સ્થિતિ બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને નસો પર દબાણ લાવે છે.
- ક્રોનિક સ્ટ્રેસ: કોર્ટિસોલ જેવા સ્ટ્રેસ હોર્મોન્સ વધીને હૃદયના કાર્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
- બાયપોલર ડિસઓર્ડર અને PTSD: આ પરિસ્થિતિઓવાળા લોકોમાં પણ હૃદય રોગનું જોખમ વધુ હોય છે.
બચાવ માટેના ઉપાયો
- નિયમિત વ્યાયામ અને યોગને દિનચર્યામાં સમાવેશ કરો.
- તણાવ ઓછો કરવા માટે મેડિટેશન અને ઊંડા શ્વાસ લેવાની ટેકનિક અપનાવો.
- હેલ્ધી અને પૌષ્ટિક આહાર લો, પૂરતી ઊંઘ પૂરી કરો.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ જેવી ટેવોથી દૂર રહો.
- માનસિક સમસ્યાઓને અવગણશો નહીં, જરૂર પડ્યે ડોક્ટરની સલાહ લો.
- પરિવાર અને મિત્રો સાથે સમય વિતાવો, સામાજિક જોડાણ જાળવી રાખો.
- નિયમિત સ્વાસ્થ્ય તપાસ કરાવતા રહો જેથી સમસ્યા પ્રારંભિક સ્તરે જ પકડી શકાય.
