Morning Walk: સવારે ક્યારે અને કેવી રીતે ચાલવું? જાણો શ્રેષ્ઠ સમય અને પદ્ધતિ
Morning Walk: સવારની ઠંડી પવન, પક્ષીઓના કિલકિલાટ અને હળવા સૂર્યપ્રકાશ વચ્ચે સવારની ચાલ તાજગીનો અનુભવ આપે છે. પરંતુ શું તમે ફ્રેશ થયા વિના ફરવા જાઓ છો? જો હા, તો આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.
ડો. રજનીશ કુમાર પટેલ શું કહે છે?
પ્રખ્યાત આરોગ્ય નિષ્ણાત ડો. રજનીશ કુમાર પટેલના મતે, સવારે ફરવા જતા પહેલા ફ્રેશ થવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આખી રાત સૂયા પછી, શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થાય છે, જે વોશરૂમ ગયા પછી જ બહાર આવે છે. જો તમે ફ્રેશ થયા વિના ચાલો છો, તો ગેસ, અપચો અને ભારેપણું જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જે ચાલવાની અસર ઘટાડે છે.
ખાલી પેટે ચાલવું અથવા કંઈક ખાધા પછી?
- જો તમારી ઉર્જા સામાન્ય હોય, તો ખાલી પેટે ચાલવું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
- પરંતુ જો નબળાઈ, થાક અથવા ચક્કરની ફરિયાદ હોય, તો તમે ચાલતા પહેલા કેળું અથવા 2 પલાળેલી બદામ લઈ શકો છો.
- હળવા પેટ અને હળવી ઉર્જા સાથે ચાલવું ચરબી બર્ન કરવામાં વધુ અસરકારક છે.
મોર્નિંગ વોક માટે શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?
- શ્રેષ્ઠ સમય: સવારે 5:30 થી સવારે 7:00 વાગ્યા સુધી
- આ સમયે ઓક્સિજનનું સ્તર સૌથી વધુ હોય છે
- વાયુ પ્રદૂષણ ખૂબ ઓછું હોય છે
- શરીરને ઉર્જા મળે છે, ફેફસાં મજબૂત બને છે અને મનને શાંતિ મળે છે
મોર્નિંગ વોક કરતા પહેલા આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:
- હળવા સ્ટ્રેચિંગ કરો જેથી સ્નાયુઓ સક્રિય થઈ શકે
- એક ગ્લાસ નવશેકું પાણી પીવો
- ભારે બેગ અથવા મોબાઈલને અવગણો
- ધીમી ગતિએ ચાલવાની શરૂઆત કરો અને ઊંડા શ્વાસ લો
નિષ્કર્ષ:
મોર્નિંગ વોકનો સંપૂર્ણ લાભ મેળવવા માટે, તમારે શારીરિક રીતે તાજગી મેળવવી જરૂરી છે. યોગ્ય સમયે, યોગ્ય તૈયારી અને હળવા પેટ સાથે ચાલવાથી માત્ર વજન ઘટાડવામાં મદદ મળતી નથી, પરંતુ તે તમને દિવસભર સક્રિય અને ઉર્જાવાન પણ રાખે છે.
