નખ તમારા સ્વાસ્થ્યનો અરીસો: આ 5 સંકેતો ઓળખો

નખની સમસ્યાઓ અને પોષણ: શું તમારું શરીર તમને સંકેત આપી રહ્યું છે?

ઘણીવાર નખની સુંદરતાની ચિંતા તરીકે જોવામાં આવે છે, પરંતુ નખની રચના, રંગ અને આકારમાં ફેરફાર વ્યક્તિના પોષણની સ્થિતિ અને એકંદર આરોગ્ય વિશે મહત્વપૂર્ણ, પ્રારંભિક ચેતવણીઓ આપી શકે છે. નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે કે નખમાં અસામાન્ય ફેરફારો, જેમ કે નખની પટ્ટીઓ, બરડપણું અથવા રંગ બદલાવ, ઘણીવાર અન્ય લક્ષણો દેખાય તે પહેલાં જ વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપનો સંકેત આપે છે. નખની સ્થિતિ સીધી રીતે ખોરાક અને રક્ત પરિભ્રમણથી પ્રભાવિત થાય છે, કારણ કે નખ ક્યુટિકલ નીચે મેટ્રિક્સ પેશીઓમાંથી વધે છે. જ્યારે શરીરમાં આવશ્યક વિટામિન્સ અને ખનિજોનો અભાવ હોય છે, ત્યારે નખની વૃદ્ધિ જેવા બિન-મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને ઘણીવાર પહેલા બલિદાન આપવામાં આવે છે કારણ કે શરીર મહત્વપૂર્ણ અવયવોને પ્રાધાન્ય આપે છે.

નખના પાંચ મુખ્ય ચિહ્નો અને સંકળાયેલ પોષક તત્વોની ઉણપ

સંશોધન દર્શાવે છે કે વિવિધ વિશિષ્ટ નખની અસામાન્યતાઓ ચોક્કસ સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની ઉણપ સાથે જોડાયેલી છે. સામાન્ય ઉણપમાં આયર્ન, ઝીંક, બાયોટિન અને બી12નું નીચું સ્તર શામેલ છે.

સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વોની આવશ્યક ભૂમિકા

બાયોટિન (વિટામિન B7) વાળ, ત્વચા અને નખને ટેકો આપવા માટે જાણીતું છે. તેની ઉણપથી નખની વૃદ્ધિ ધીમી અને બરડ થઈ શકે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે બાયોટિન પૂરક નખની જાડાઈમાં ૨૫% સુધી સુધારો કરી શકે છે.

આયર્ન ઓક્સિજનના પ્રવાહ માટે મહત્વપૂર્ણ છે; નીચા સ્તરને કારણે નબળા, તિરાડવાળા અથવા ચમચી આકારના નખ (કોઇલોનીચિયા) થાય છે. ભારે માસિક ચક્ર ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં આયર્નની ઉણપ ખાસ કરીને સામાન્ય છે.

આ સસ્તું સપ્લીમેન્ટ ધીમું કરશે વૃદ્ધત્વ, ઓછું કરશે હાર્ટ એટેક અને મૃત્યુનું જોખમ

જીવલેણ ફંગલ ચેપનો અંત! ભારતમાં પહેલીવાર વિકસાવવામાં આવ્યું ખાસ મોડેલ

ઝીંક એ એક ટ્રેસ ખનિજ છે જે પેશીઓના સમારકામ, પ્રોટીન ઉત્પાદન અને કોષ વૃદ્ધિ માટે જરૂરી છે. ઝીંકની ઉણપથી સફેદ ફોલ્લીઓ, બ્યુ’સ લાઇન્સ અને ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નખનું નુકશાન પણ થઈ શકે છે.

વિટામિન B12 અને ફોલેટ લાલ રક્તકણોના ઉત્પાદન માટે મહત્વપૂર્ણ છે. આ B વિટામિન્સની ઉણપથી પિગમેન્ટેશનમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જેમ કે કાળા નખ અથવા રેખાંશિક હાઇપરપિગ્મેન્ટેડ સ્ટ્રીક્સ.

પ્રણાલીગત પરિસ્થિતિઓ અને ઝેરી સંપર્ક

પોષણ ઉપરાંત, નખમાં ફેરફાર એ અંતર્ગત પ્રણાલીગત રોગો માટે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો હોઈ શકે છે. સોરાયસિસ, ખરજવું, એનિમિયા, થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર (હાયપોથાઇરોડિઝમ) અને ડાયાબિટીસ જેવી લાંબા ગાળાની સ્થિતિઓ નખની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જાડા, બરડ નખ અને ઊભી પટ્ટાઓ હાઇપોથાઇરોડિઝમનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

ગંભીર બીમારી અથવા તીવ્ર તાણ પછી ઊંડા આડા ખાંચા (બ્યુ’સ લાઇન્સ) થઈ શકે છે, કારણ કે શરીર અસ્થાયી રૂપે નખના વિકાસમાંથી ઊર્જાને દૂર કરે છે. વધુમાં, પોલીક્લોરીનેટેડ બાયફિનાઇલ્સ (PCBs) અને પોલીક્લોરીનેટેડ ડાયબેન્ઝોફ્યુરાન્સ (PCDFs) જેવા ઝેરના સંપર્કને નખની વિકૃતિઓ સાથે સંકળાયેલું છે.

શું ચા પીતા પહેલા પાણી પીવાથી ખરેખર એસિડિટીની સમસ્યા થતી નથી? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો

સુંદરતા અને સ્વાસ્થ્યનું રહસ્ય – ડ્રેગન ફ્રૂટ

નખના સ્વાસ્થ્યને પુનઃસ્થાપિત કરવું

નખની સમસ્યાઓનો ઉકેલ લાવવા માટે સામાન્ય રીતે મૂળ કારણની સારવાર કરવી જરૂરી છે. નખ ધીમે ધીમે વધતા હોવાથી, ઉણપ દૂર કર્યા પછી દૃશ્યમાન સુધારો ૩ થી ૬ મહિના લાગી શકે છે.

આહારમાં ફેરફાર: પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક એ ઉણપ સામે લડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. સમાવિષ્ટ કરવા માટેના મુખ્ય ખોરાકમાં શામેલ છે:

• ઈંડા: બાયોટિન અને પ્રોટીન પૂરું પાડે છે.
• પાંદડાવાળા લીલા શાકભાજી: આયર્ન, ફોલેટ અને મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર.
• કઠોળ: ઝીંક, આયર્ન અને બી વિટામિન્સ પૂરા પાડે છે.
• લાલ માંસ અને મરઘાં: આયર્ન અને ઝીંકના ઉત્તમ સ્ત્રોત.
• બદામ અને બીજ: વિટામિન ઇ, ઝીંક અને મેગ્નેશિયમ આપે છે.

ઘરની સંભાળ અને સારવાર: જો પોષણ સંબંધિત સમસ્યાઓની પુષ્ટિ થાય, તો પ્રદાતાના માર્ગદર્શન હેઠળ પૂરક લેવાની ભલામણ કરી શકાય છે. સામાન્ય સારા નખના સ્વાસ્થ્ય માટે નીચેના સૂચનોનો સમાવેશ થાય છે:

• નખ અને ક્યુટિકલ્સ પર નિયમિતપણે મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવો.
• પાણી અથવા સફાઈ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે રબરના મોજા પહેરો.
• એસીટોન નેઇલ પોલીશ રીમુવર જેવા કઠોર ઉત્પાદનો ટાળો.

તબીબી ધ્યાન ક્યારે લેવું: નખ આરોગ્ય વિશે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપી શકે છે, પરંતુ ચોક્કસ નિદાન માટે રક્ત પરીક્ષણો જરૂરી છે. જો નખમાં ફેરફાર ચાલુ રહે, અથવા જો તેમની સાથે વજનમાં ફેરફાર, થાક અથવા ચક્કર જેવા લક્ષણો હોય, તો થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ અથવા ક્રોનિક ખામીઓ જેવી અંતર્ગત સ્થિતિઓને નકારી કાઢવા માટે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.