તહેવારો પછી શરીરને કુદરતી રીતે શુદ્ધ કરવા માટેના 5 ઉપાય
તહેવારો દરમિયાન, આપણે સ્વાદિષ્ટ અને ભારે ખોરાકનો આનંદ માણીએ છીએ, જેના કારણે શરીરમાં ઝેરી તત્વો એકઠા થાય છે. આ ઝેરી તત્વો પાચન, કિડની, લીવર અને ત્વચા પર ખરાબ અસર કરી શકે છે, જેના કારણે થાક અને સુસ્તી આવે છે. તહેવાર પછી શરીરને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખવા માટે ડિટોક્સિંગ જરૂરી બની જાય છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો જે તમારા શરીરને કુદરતી રીતે શુદ્ધ કરશે.
1. લીંબુ અને મધ ભેળવીને ગરમ પાણી પીઓ
નાસ્તા પહેલાં સવારે હૂંફાળું પાણી લો, તેમાં અડધો લીંબુ નિચોવી લો અને એક ચમચી મધ ઉમેરો. આ મિશ્રણ તમારા પાચનતંત્રને સુધારે છે, ચયાપચયને વેગ આપે છે અને શરીરમાંથી હાનિકારક તત્વોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે.
2. તાજા ફળો અને લીલા શાકભાજી ખાઓ
ભારે અને તળેલા ખોરાક પછી હળવો ખોરાક ખાઓ. પાલક, મેથી, બ્રોકોલી જેવા પાંદડાવાળા શાકભાજી અને સફરજન, પપૈયા, જામફળ જેવા ફળો તમારા શરીરને અંદરથી સાફ કરે છે અને લીવરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
૩. પુષ્કળ પાણી અને હર્બલ ચા પીવો
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસભર ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવો. ઉપરાંત, લીલી ચા, તુલસી અથવા આદુ સાથેની હર્બલ ચા એન્ટીઑકિસડન્ટો પ્રદાન કરે છે, જે શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
4. થોડા દિવસો માટે જંક ફૂડ અને મીઠાઈઓ ટાળો
તહેવારો પછી, ખાંડ, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને તળેલા નાસ્તાથી દૂર રહો. તેના બદલે, શેકેલા ચણા, મખાના અથવા ફળો ખાઓ. આ નવા ઝેરી તત્વોનું નિર્માણ અટકાવી શકે છે અને શરીરને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે.
5. દરરોજ હળવી કસરત અને યોગ કરો
પરસેવો એ શરીરનું કુદરતી ડિટોક્સ છે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા ૩૦ મિનિટ ચાલો અથવા યોગ કરો. કપાલભાતિ, પ્રાણાયામ અને ભુજંગાસન જેવા યોગાસનો શરીરને સાફ કરવામાં અને ઉર્જા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ સાથે, સારી ઊંઘ લો અને તણાવથી દૂર રહો. જો શક્ય હોય તો, ઇન્ટરમિટન્ટ ઉપવાસ પણ અજમાવો.
આ સરળ અને કુદરતી પદ્ધતિઓ અપનાવીને, તમે તહેવારો પછી તમારા શરીરને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખી શકો છો, જે તમારી ત્વચા, પાચન અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ સુધારો કરશે.
