હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડો: આ પાવરફુલ ડ્રિંકથી હાઈ બીપીને કરો નિયંત્રિત
જેમ જેમ ઉંમર વધતી જાય છે, તેમ તેમ હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ વધતું જાય છે. આ સમસ્યાઓમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High BP) એક સામાન્ય પરંતુ ગંભીર સમસ્યા તરીકે ઉભરી આવે છે, જે ઘણીવાર લક્ષણો વિના શરીરને નુકસાન પહોંચાડતી રહે છે. સમયસર તેના પર ધ્યાન ન આપવાથી હાર્ટ એટેક કે સ્ટ્રોક જેવી સ્થિતિ પણ આવી શકે છે.
શિયાળાની ઋતુ સ્વાસ્થ્યવર્ધક ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, બીટ અને પાલકનો રસ તમારા બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે એક ઉત્તમ કુદરતી ઉપાય બની શકે છે.
બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ કરવા માટે બીટ-પાલકનો રસ શા માટે ફાયદાકારક છે?
બીટમાં પોટેશિયમ, ફાઇબર અને નાઈટ્રેટ્સ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે. આ તત્વો રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપે છે અને તેમાં લવચીકતા જાળવી રાખે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રહે છે.
પાલકમાં પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ અને લ્યુટીન જેવા પોષક તત્વો હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
બીટ-પાલકનો રસ બનાવવાની સરળ રીત
સામગ્રી:
- બીટ – 1 (નાના ટુકડાઓમાં કાપેલું)
- પાલક – 5-6 પાંદડા (ધોઈને સહેજ બાફેલી)
- લીંબુ – 2 (રસ કાઢેલો)
રીત:
- બાફેલી પાલકને ઠંડી થવા દો.
- બીટ અને પાલકને એકસાથે મિક્સરમાં નાખો.
- તેમાં લીંબુનો રસ મિક્સ કરો અને જરૂરિયાત મુજબ થોડું પાણી ઉમેરો.
- રસ તૈયાર થયા પછી તેને મીઠા વગર પીવો. (મીઠાથી બ્લડ પ્રેશર વધી શકે છે)
સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી ટિપ્સ:
- આ હેલ્ધી ડ્રિંક સવારે ખાલી પેટે પીવું વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
- જો બીટનો સ્વાદ તીખો લાગે, તો તમે તેમાં થોડું સફરજન અથવા ગાજર પણ મિક્સ કરી શકો છો.
- તેને તમારા નિયમિત વ્યાયામ અને સંતુલિત આહાર સાથે સામેલ કરો.
ધ્યાન રાખો કે આ રસ કોઈ દવાનો વિકલ્પ નથી, પરંતુ કુદરતી રીતે બીપી નિયંત્રિત કરવામાં તે તમને ચોક્કસ મદદ કરી શકે છે.
જો તમે શિયાળાની ઋતુમાં તમારા બ્લડ પ્રેશરને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો બીટ અને પાલકનો આ રસ તમારી દિનચર્યામાં એક સ્વાસ્થ્યવર્ધક અને અસરકારક વિકલ્પ બની શકે છે. નિયમિત સેવનથી માત્ર હૃદય જ મજબૂત રહેતું નથી, પરંતુ સ્ટ્રોક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓથી બચાવ પણ શક્ય બને છે.
