Acidity: શું મસાલેદાર ખોરાક તમારા સ્વાસ્થ્યનો દુશ્મન બની રહ્યો છે?
Acidity: શું તમને રાત્રિભોજન કર્યા પછી પેટમાં બળતરા થાય છે? શું તમને ખાટા ડંખ આવે છે કે તમે સૂઈ શકતા નથી? જો આવું વારંવાર થાય છે, તો આ એસિડિટીના લક્ષણો હોઈ શકે છે. એસિડિટી માત્ર ખોરાકનું પરિણામ નથી, પરંતુ રોજિંદા દિનચર્યાનું પણ પરિણામ છે. ચાલો જાણીએ કેટલાક સરળ ઘરેલું ઉપાયો, જેના દ્વારા આ સમસ્યાને ઘણી હદ સુધી અટકાવી શકાય છે.
દિવસની શરૂઆત હૂંફાળા પાણીથી કરો
સવારે ખાલી પેટે એક ગ્લાસ હૂંફાળું પાણી પીવાથી પાચનક્રિયા સુધરે છે અને પેટમાં એસિડની અસર ઓછી થાય છે.
જમ્યા પછી તરત જ સૂઈ ન જાઓ
ખાધા પછી તરત જ સૂવાથી એસિડ ઉપર તરફ જાય છે, જેના કારણે બળતરા અને ઉલટી થાય છે. જમ્યા પછી 20-30 મિનિટ ચાલો.
આહારમાં દહીં અથવા છાશનો સમાવેશ કરો
તેમાં હાજર પ્રોબાયોટિક તત્વો પેટની ગરમીને શાંત કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
આદુને તમારો સાથી બનાવો
આદુમાં કુદરતી બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે જે એસિડિટીથી રાહત આપે છે. તેને ચા, કઢાઈ અથવા શાકભાજીમાં ઉમેરો.
સંતુલિત આહાર રાખો
વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો. વધુ પડતું ખાવાથી પેટ પર દબાણ વધે છે, જેનાથી એસિડ બને છે. નાના ભાગમાં ખાઓ અને સારી રીતે ચાવીને ખાઓ.
ભારે અને મસાલેદાર ખોરાક ટાળો
તળેલું, મસાલેદાર ખોરાક અથવા ખૂબ મોડું રાત્રિભોજન – આ બધા એસિડિટીમાં વધારો કરે છે. હળવું અને વહેલું રાત્રિભોજન કરો.
