Kidney Stones: જો તમે કિડનીમાં પથરીથી બચવા માંગતા હો, તો આ આદતો તાત્કાલિક બદલી નાખો
Kidney Stones: જ્યારે કેલ્શિયમ, ઓક્સાલેટ અથવા યુરિક એસિડ જેવા ખનિજો આપણી કિડનીમાં એકઠા થાય છે અને નાના ઘન સ્ફટિકોનું સ્વરૂપ લે છે ત્યારે કિડનીમાં પથરી બને છે. આ સ્થિતિ ખૂબ જ પીડાદાયક હોઈ શકે છે અને જો તમે સમયસર કાળજી ન રાખો, તો તે સર્જરી પણ કરાવી શકે છે.
૧. વધારે પડતું મીઠું અને ખાંડ જોખમ વધારે છે
જો તમે જરૂરિયાત કરતાં વધુ મીઠું (સોડિયમ) અથવા ખાંડવાળી વસ્તુઓ ખાઓ છો – જેમ કે પેકેજ્ડ ફૂડ, ઠંડા પીણાં, મીઠાઈઓ અથવા નાસ્તો – તો સાવચેત રહો. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે સોડિયમ અને ખાંડ બંને પેશાબમાં કેલ્શિયમનું સ્તર વધારી શકે છે, જે પથરી બનવાની શક્યતા બમણી કરે છે.
તેથી, સ્વાદના નામે તમારા સ્વાસ્થ્યને બગાડશો નહીં. મર્યાદિત માત્રામાં મીઠું અને મીઠાઈઓનું સેવન કરો.
૨. ઓછું પાણી પીવું મોંઘુ સાબિત થઈ શકે છે
શરીરમાં પાણીની ઉણપ પણ કિડનીમાં પથરીનું એક મુખ્ય કારણ છે. જ્યારે તમે પૂરતું પાણી પીતા નથી, ત્યારે ઝેરી તત્વો અને ખનિજો કિડનીમાં એકઠા થવા લાગે છે, જે ધીમે ધીમે પથરી બનાવે છે.
દિવસમાં ઓછામાં ઓછું ૮-૧૦ ગ્લાસ પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં અથવા જ્યારે તમે વધુ પ્રોટીનનું સેવન કરી રહ્યા હોવ. જો શરીર હાઇડ્રેટેડ રહેશે, તો કિડની પણ સ્વચ્છ રહેશે.
૩. ઓક્સાલેટયુક્ત ખોરાકનું વધુ પડતું સેવન
પાલક, ચા, બીટરૂટ, બટાકા અને ચોકલેટ જેવા ખોરાકમાં ઓક્સાલેટ ખૂબ વધારે હોય છે. જો તમે આમાંથી વધુ પડતું ખાઓ છો, તો શરીરમાં ઓક્સાલેટનું સ્તર વધી શકે છે, જેનાથી પથરી બનવાનું જોખમ વધે છે.
આનો અર્થ એ નથી કે તમે આ વસ્તુઓ ખાવાનું બંધ કરો, પરંતુ સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, જો તમારા પરિવારના ઇતિહાસમાં કોઈને કિડનીમાં પથરી થઈ હોય, તો આ ખોરાક મર્યાદિત માત્રામાં ખાઓ.
નિષ્કર્ષ: ટેવો બદલો, કિડનીમાં પથરી ટાળો
કિડનીમાં પથરી અચાનક થતી બીમારી નથી – તે તમારી રોજિંદી આદતોને કારણે થાય છે. પાણીનો અભાવ, વધુ પડતું મીઠું-ખાંડ અને અનિયંત્રિત આહાર તેનું કારણ બને છે. જો આ ટેવોને સમયસર સુધારી લેવામાં આવે, તો આ પીડાદાયક સ્થિતિ સરળતાથી ટાળી શકાય છે.
