દરરોજ કોફી પીવાથી આ 4 મોટા નુકસાન થઈ શકે છે
સવારની શરૂઆત હોય કે કામ દરમિયાન થાક દૂર કરવાની જરૂર હોય – મોટાભાગના લોકો કોફીનો આશરો લે છે. આપણને લાગે છે કે કોફી આપણી ઉર્જા વધારે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે દરરોજ કોફી પીવાની આ આદત તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પણ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે?
કાર્ડિયોલોજિસ્ટ ડૉ. બિમલ છજેદ કહે છે કે કેફીનનું વધુ પડતું સેવન માત્ર ઊંઘ અને પાચનતંત્રને જ નહીં, પરંતુ તે હૃદય, મગજ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે દરરોજ વધુ પડતી કોફી પીવાથી શરીરમાં કેવા પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે:
1. અનિદ્રા અને નબળી ઊંઘ
કેફીન એક ઉત્તેજક છે જે મગજને સક્રિય રાખે છે. દિવસમાં એક કપ કરતાં વધુ કોફી પીવાથી તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પર અસર થઈ શકે છે. ખાસ કરીને જો તમે મોડી સાંજે કોફી લો છો, તો તે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે, જેના કારણે શરીર અને મનને જરૂરી આરામ મળતો નથી.
2. હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો
વધુ પડતા કેફીનનું સેવન હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે, જે ગભરાટ અથવા ગભરાટના હુમલા જેવી પરિસ્થિતિઓ તરફ દોરી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતા લોકો માટે આ પરિસ્થિતિ વધુ જોખમી બની શકે છે, કારણ કે તે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકની શક્યતા વધારી શકે છે.
૩. પાચનતંત્ર પર અસર
ખાલી પેટે કોફી પીવાથી ગેસ્ટ્રિક એસિડનું સ્તર વધે છે. આનાથી હાર્ટબર્ન, એસિડ રિફ્લક્સ અથવા અલ્સર જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. જો પાચનતંત્ર પહેલેથી જ નબળું હોય, તો કેફીનનું સેવન તેને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
૪. માનસિક બેચેની અને મૂડ સ્વિંગ
કેફીનનું વધુ પડતું સેવન મગજને ઉત્તેજિત કરે છે, જે ચીડિયાપણું, ચિંતા અને મૂડ સ્વિંગ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ઘણા લોકો તેને “ઊર્જા બૂસ્ટ” માને છે, જ્યારે તે વાસ્તવમાં થાકેલા મગજને કૃત્રિમ રીતે સક્રિય રાખવાનો પ્રયાસ છે.
કોફી મર્યાદિત હોવી જોઈએ, સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જોઈએ નહીં
કોફી સંપૂર્ણપણે છોડી દેવી જરૂરી નથી, પરંતુ તેની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં એક કપ કરતાં વધુ કોફી ન પીવાનો પ્રયાસ કરો, અને ખાસ કરીને સાંજ પછી કોફી પીવાનું ટાળો.
સ્વસ્થ જીવનશૈલી માટે આહાર અને ટેવોમાં સંતુલનની જરૂર છે – કારણ કે કોઈપણ વસ્તુનો વધુ પડતો ઉપયોગ, કોફી પણ, સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
