Lemon Water: લીંબુ પાણી આરોગ્યપ્રદ છે કે તે તમારા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે?
Lemon Water: “સવારે ઉઠતાની સાથે જ લીંબુ પાણી પીવું – સોશિયલ મીડિયાથી લઈને જીમ ટ્રેનર્સ સુધી, બધા કહે છે કે તે વજન ઘટાડવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો છે. પરંતુ શું આ આદત ખરેખર તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે?”
સંશોધન અને નિષ્ણાતો શું કહે છે?
પોષણશાસ્ત્રી ડૉ. સલીમ ઝૈદીના મતે, લીંબુમાં સાઇટ્રિક એસિડનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તેને ખાલી પેટે પીવું દરેક માટે સલામત નથી. તેની ઘણી આડઅસરો થઈ શકે છે.
લીંબુ પાણીના આ ગેરફાયદા હોઈ શકે છે:
1. હાર્ટબર્ન અને ગેસની સમસ્યાઓ
ખાલી પેટે, તેનું એસિડ પેટના અસ્તરને સીધી અસર કરે છે, જે હાર્ટબર્ન, ઓડકાર અને ગેસનું કારણ બની શકે છે.
2. દાંત પર અસર
લીંબુમાં રહેલું મજબૂત એસિડ દંતવલ્કને ઘસાઈ જાય છે, જેનાથી દાંત સંવેદનશીલ બને છે અને પોલાણનું જોખમ વધે છે.
3. પેટના અલ્સરનું જોખમ
ખાલી પેટે વારંવાર તેનું સેવન કરવાથી પેટની આંતરિક અસ્તરને નુકસાન થાય છે, જેનાથી ગેસ્ટ્રિક અલ્સર થઈ શકે છે.
૪. ડિહાઇડ્રેશન અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપ
લીંબુ પેશાબ વધારે છે, જે શરીરમાંથી પાણી અને આવશ્યક ખનિજોને બહાર કાઢી શકે છે. આ થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે.
તો લીંબુ પાણી ક્યારે અને કેવી રીતે પીવું?
- ખાલી પેટે નહીં, જમ્યા પછી ૩૦ મિનિટ પછી પીવો.
- તેને હુંફાળા પાણીમાં મિક્સ કરો અને જો તમે ઇચ્છો તો થોડું મધ અથવા કાળું મીઠું ઉમેરો.
- એક સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો જેથી તે દાંત પર અસર ન કરે.
- જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લો.
નિષ્કર્ષ: સ્વાસ્થ્યમાં સંતુલન મહત્વપૂર્ણ છે
વજન ઘટાડવું મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ પદ્ધતિ પણ યોગ્ય હોવી જોઈએ. લીંબુ પાણી ફાયદાકારક છે, પરંતુ યોગ્ય માહિતી વિના દરરોજ પીવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. તેથી, કોઈપણ સ્વાસ્થ્ય વલણને આંધળું ન અપનાવો.
