તણાવ દૂર કરવાનો સરળ ઉપાય: અપનાવો પ્રેમાનંદ જી મહારાજે બતાવેલા માર્ગો
આજના સમયમાં તણાવ અથવા સ્ટ્રેસ દરેક વ્યક્તિના જીવનનો ભાગ બની ગયો છે. બદલાતી જીવનશૈલી, કામનું દબાણ અને અંગત જીવનની સમસ્યાઓ માણસને અંદરથી નબળો પાડી દે છે. નાના બાળકો હોય, યુવાનો હોય કે વૃદ્ધો – લગભગ દરેક વ્યક્તિ આ સમસ્યામાંથી પસાર થઈ રહી છે. સતત વધતો તણાવ માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જ અસર કરતો નથી, પરંતુ તે ડિપ્રેશન જેવી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
એક યુવક પોતાની માનસિક પરેશાનીઓ સાથે વૃંદાવન પહોંચ્યો અને સંત પ્રેમાનંદ જી મહારાજ પાસે તેનો ઉકેલ પૂછ્યો. મહારાજે ખૂબ જ સરળ રીતે કેટલાક એવા ઉપાયો બતાવ્યા જેને અપનાવીને દરેક વ્યક્તિ પોતાના જીવનમાં સંતુલન અને શાંતિ લાવી શકે છે.
ચિંતા ચિતા સમાન છે
પ્રેમાનંદ જી મહારાજનું કહેવું છે કે ચિંતા માણસને અંદરથી સળગાવી દે છે. જ્યારે મન ખાલી હોય છે, ત્યારે તે નકારાત્મક વિચારોમાં ફસાઈને તણાવને વધુ વધારી દે છે. આવા સમયે સૌથી સારો ઉપાય છે ભગવાનનું સ્મરણ કરવું. પ્રભુના નામનો જાપ મનને શાંતિ આપે છે અને અકારણ ચિંતાઓને દૂર કરે છે.
નકારાત્મકતાનો ત્યાગ કરો
મહારાજ અનુસાર તણાવનું મૂળ નકારાત્મક ભાવનાઓ હોય છે. જ્યાં સુધી માણસ આધ્યાત્મિકતા સાથે જોડાતો નથી, ત્યાં સુધી તેમાંથી છુટકારો મેળવવો મુશ્કેલ છે. ભલે ગમે તેવી મોટી સમસ્યા કે ચિંતા હોય, ભગવાનનું ધ્યાન કરવાથી તેની અસર ધીમે ધીમે ઓછી થવા લાગે છે.
બીજાની વાતોને દિલ પર ન લો
પ્રેમાનંદ જી મહારાજ કહે છે કે આપણે બીજાની નકારાત્મક વાતોને દિલથી લગાડવી ન જોઈએ. જો કોઈ ખરાબ કહે, તો તેને પોતાના પાછલા કર્મોનું ફળ માનીને સહન કરો. આ દરમિયાન ભગવાનનું નામ જપવું સૌથી અસરકારક ઉપાય છે. પ્રભુના નામથી વિવેક જાગૃત થાય છે અને આ જ વિવેક મનને શાંત કરીને ચિંતાને ખતમ કરે છે.
જીવનને બનાવો સંતુલિત
મહારાજ માને છે કે આધ્યાત્મિક જીવન અપનાવવાથી માણસની વિચારસરણી બદલાય છે. જ્યારે માણસ પ્રભુનું ધ્યાન કરે છે, તો તેનું મન હળવું થાય છે અને જીવનમાં સકારાત્મકતા આવે છે. આ જ સકારાત્મક વિચાર તણાવને ખતમ કરીને સુખ અને સંતુલનનો માર્ગ બતાવે છે.
તણાવમાંથી બહાર નીકળવાનો સૌથી સરળ રસ્તો છે – પ્રભુનું સ્મરણ, નકારાત્મક વિચારોથી દૂર રહેવું અને સંતુલિત જીવનશૈલી.
