વજન ઘટાડવા માટે યોગ કે જીમ? જાણો કયું સારું છે?
આજકાલ, વજન વધવું એ ફક્ત દેખાવ કે વ્યક્તિત્વનો પ્રશ્ન નથી, પરંતુ તે ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદય રોગ જેવા ગંભીર રોગોનું મૂળ પણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન એ ઊભો થાય છે – શું મારે વજન ઘટાડવા માટે યોગ કરવો જોઈએ કે જીમમાં જવું જોઈએ?
ફિટનેસ નિષ્ણાતો માને છે કે બંનેના ફાયદા છે, પરંતુ યોગ્ય પસંદગી તમારા શરીરના પ્રકાર, જીવનશૈલી અને ફિટનેસ લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે.
યોગ સાથે વજન ઘટાડવાના ફાયદા
યોગ માત્ર કસરત નથી, પરંતુ એક સંપૂર્ણ જીવનશૈલી છે. આમાં, આસનો, પ્રાણાયામ અને ધ્યાન શરીરને માત્ર ફિટ રાખતા નથી પણ માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે.
- યોગ કેલરી બર્ન કરે છે અને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે.
- તે શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે.
- હોર્મોનલ અસંતુલનને નિયંત્રિત કરે છે, જે વજન વધવાનું એક મુખ્ય કારણ છે.
- તે લાંબા ગાળે ધીમે ધીમે અને ટકાઉ વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક છે.
જીમમાંથી વજન ઘટાડવાના ફાયદા
જે લોકોનું લક્ષ્ય ઝડપથી ચરબી ઘટાડવાનું છે, તેમના માટે જીમ એક ઉત્તમ વિકલ્પ સાબિત થઈ શકે છે.
- કાર્ડિયો, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ અને હાઇ-ઇન્ટેન્સિટી વર્કઆઉટ્સ કેલરી ઝડપથી બર્ન કરે છે.
- સ્નાયુઓ વધારવાથી ચયાપચય વધે છે, જે શરીરને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- જીમ વર્કઆઉટ શરીરમાં ઉર્જા સ્તર અને સહનશક્તિ વધારે છે.
- દૃશ્યમાન પરિણામો ટૂંકા સમયમાં પ્રાપ્ત થાય છે.
યોગ અને જીમનું સંયોજન – સૌથી અસરકારક
જો તમે વિચારી રહ્યા છો કે ફક્ત યોગ કરવો કે ફક્ત જીમ, તો બંનેનું સંતુલિત સંયોજન અપનાવવું વધુ સારું છે.
- સવારે યોગ કરવાથી શરીર ડિટોક્સિફાય થાય છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.
- સાંજે જીમ કરવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને ચરબી ઝડપથી ઓછી થાય છે.
- આ સંયોજન ફિટનેસ + માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંનેને સંતુલિત કરે છે.
નિષ્કર્ષ
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે કોઈ એક-કદ-ફિટ-ઓલ ફોર્મ્યુલા નથી.
યોગ એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેઓ ધીમે ધીમે અને લાંબા ગાળાના ટકાઉ પરિણામો ઇચ્છે છે.
જેઓ ઝડપી ચરબી ઘટાડવી અને સ્નાયુઓ મજબૂત કરવા માંગતા હોય તેમના માટે જીમ શ્રેષ્ઠ છે.
અને જો તમને સંપૂર્ણ પરિણામો જોઈતા હોય તો યોગ અને જીમનું સંયોજન સૌથી સ્માર્ટ પસંદગી છે.
