હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં દવા જેવું કામ કરે છે આ 10 શાકભાજી, ઝડપથી ઘટાડે છે હાઈ બીપી
હાઈ બ્લડ પ્રેશરવાળા વ્યક્તિએ શું ખાવું જોઈએ તે વિશે ડૉ. શાલિની સિંહ સાલુકે માહિતી આપી રહ્યા છે. તેમના પોસ્ટમાં ડૉક્ટરે જણાવ્યું છે કે આ શાકભાજી હાઈ બીપી ઘટાડવામાં અસરકારક છે.
હાયપરટેન્શન એટલે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (High Blood Pressure) ઘટાડવામાં આહારની મોટી ભૂમિકા છે. જો ખાવા-પીવાની ટેવ સારી હોય તો હાઈ બીપીની સમસ્યા ઝડપથી ઓછી થઈ શકે છે. આ વિશે જનરલ ફિઝિશિયન ડૉ. શાલિની સિંહ સાલુકે માહિતી આપી રહ્યા છે. પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર આ વિડીયો શેર કરીને ડૉ. શાલિનીએ હાઈ બીપીના દર્દીઓ માટે આહારની સલાહ આપી છે. ડૉક્ટરનું કહેવું છે કે જો તમે પણ હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો આ 10 શાકભાજી (Vegetables) ખાવાનું શરૂ કરી શકો છો. તમે બીપીની દવા લેવાને બદલે એવા ખોરાક ખાઈ શકો છો જે બીપીની દવાની જેમ કામ કરે છે. આ શાકભાજી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધારે છે, હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સારું રાખે છે અને રક્તવાહિનીઓને આરામ આપે છે. આનાથી સ્ટ્રેસ હોર્મોન પણ ઓછો થાય છે, જેના કારણે હાઈ બીપીની સમસ્યા આપોઆપ સામાન્ય થવા લાગે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરશે આ 10 શાકભાજી
બીટ: તેમાં રહેલા નાઈટ્રેટ્સ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘટાડવાનું કામ કરે છે.
પાલક: તેમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે જે એકસાથે મળીને શરીરમાંથી સોડિયમને બહાર કાઢી નાખે છે.
કાકડી: કાકડી શરીરને હાઈડ્રેટેડ રાખે છે, જેનાથી બ્લડ પ્રેશર કુદરતી રીતે ઓછું થવા લાગે છે.
ગાજર: તેના ફાઇબર અને એન્ટી-ઓક્સિડેન્ટ્સ મળીને કોલેસ્ટ્રોલ (Cholesterol)ને બહાર કાઢી નાખે છે.
બ્રોકોલી: બ્રોકોલીમાં ફાઇબર અને પોટેશિયમનું ઉત્તમ કોમ્બો હોય છે જે શરીરમાંથી હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ અને સોડિયમને દૂર કરે છે.
શક્કરિયા: તેમાં પોટેશિયમ વધારે અને સોડિયમ ઓછું હોય છે. તેથી શક્કરિયા ખાવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ઓછી થવામાં મદદ મળે છે.
ટામેટાં: ડૉક્ટરનું કહેવું છે કે ટામેટાંમાં રહેલું લાઇકોપીન હૃદયના સ્વાસ્થ્ય (Heart Health) માટે સારું હોય છે.
લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: આ શાકભાજીમાં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમ હોય છે જે સોડિયમને ઓછું રાખે છે.
લસણ: કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે લસણ ખાઈ શકાય છે. તેના ફાયદા હાઈ બીપી ઓછું થવામાં જોવા મળે છે. તેમાં રહેલું એલિસિન રક્ત ધમનીઓને આરામ આપવાનું કામ કરે છે.
ડુંગળી: હાઈ બીપી ઓછું કરવામાં ડુંગળી ફાયદાકારક છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો શું છે?
હાઈ બ્લડ પ્રેશરમાં રક્તવાહિનીઓમાં લોહી વહેવાની ગતિ વધી જાય છે, જેના કારણે હૃદયને વધુ ઝડપથી લોહી પંપ કરવું પડે છે. આ હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે અનેક સ્વાસ્થ્ય સંબંધી સમસ્યાઓ થવા લાગે છે, ખાસ કરીને સ્ટ્રોક, ક્રોનિક કિડની ડિસીઝ, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને આંખોને નુકસાન થવાની શક્યતા વધી જાય છે.
- હાઈ બીપીમાં માથાનો દુખાવો સતત રહે છે.
- શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થાય છે.
- નાકમાંથી લોહી વહેવા લાગે છે.
- છાતી અથવા પીઠમાં દુખાવો રહે છે.
- જોવામાં તકલીફ થાય છે.
- બોલવામાં તકલીફ થવા લાગે છે.
