તમારા ફેફસાંને મજબૂત રાખવા માંગો છો? આ 3 ઘરેલું ઉપાયો અજમાવો, જે તમારા રસોડામાં જ હાજર છે.
આપણે બધા જાણીએ છીએ કે જો ફેફસાં સ્વસ્થ ન હોય તો આખા શરીર પર અસર થશે. શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, સતત ઉધરસ, વહેલો થાક – આ બધા ફેફસાં પરનો ભાર વધી રહ્યો હોવાના સંકેતો છે. પ્રદૂષણ, ધૂમ્રપાન અને વ્યસ્ત જીવનશૈલી આ સમસ્યાને વધુ વધારી રહી છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે તમારા ઘરના રસોડામાં એવી વસ્તુઓ હાજર છે, જે ફેફસાંને સ્વચ્છ અને મજબૂત રાખી શકે છે.
હળદર – કુદરતી ડિટોક્સનો ખજાનો
હળદરને સદીઓથી દવા માનવામાં આવે છે. તેમાં હાજર કર્ક્યુમિન ફેફસાંમાં સંચિત ગંદકી અને ઝેરી તત્વોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. હળદરવાળું દૂધ, અથવા સવારે હૂંફાળા પાણી સાથે હળદરનું સેવન, ફેફસાંને સ્વસ્થ રાખવા અને ચેપથી બચાવવા માટે એક ઉત્તમ રીત છે.
આદુ – બળતરા દૂર કરે છે
આદુ ફક્ત સ્વાદ વધારવા માટેનો મસાલો નથી, પરંતુ તે એક શક્તિશાળી બળતરા વિરોધી ખોરાક છે. તેનું નિયમિત સેવન શ્વસન માર્ગમાં બળતરા ઘટાડે છે અને શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે. આદુ ચા, અથવા મધ સાથે આદુ, અસ્થમા અને અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપી શકે છે.
લસણ – રોગપ્રતિકારક શક્તિનું ગુપ્ત શસ્ત્ર
લસણને હંમેશા રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારનાર કહેવામાં આવે છે. તેમાં રહેલા સલ્ફર સંયોજનો બેક્ટેરિયલ ચેપ સામે લડે છે અને ફેફસામાં બળતરા ઘટાડે છે. સંશોધન એ પણ દર્શાવે છે કે લસણનું લાંબા સમય સુધી સેવન ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?
ફેફસાં શરીરને ઓક્સિજન પૂરો પાડે છે. જો તે નબળા પડી જાય, તો તે હૃદય, મગજ અને દરેક અંગને અસર કરે છે. તેથી:
- ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો
- પ્રદૂષણ ટાળવાનો પ્રયાસ કરો
- સ્વસ્થ અને સ્વચ્છ આહાર અપનાવો
સરળ સ્વસ્થ ટેવો
- પ્રાણાયામ કરો અને દરરોજ કસરત કરો
- તેલયુક્ત અને પ્રોસેસ્ડ ખોરાક ઓછો કરો
- તાજી હવા ઘરમાં પ્રવેશવા દો, વેન્ટિલેશન પર ધ્યાન આપો
- ઝેરી પદાર્થો બહાર કાઢવા માટે પુષ્કળ પાણી પીવો
