Healthy Diet Tips: મુસાફરી કરતી વખતે હેલ્ધી ડાયટ જાળવવું ખૂબ જ જરૂરી છે, કારણ કે જો તમે બીમાર પડશો તો તેની અસર તમારી મુસાફરી પર પડશે અને તમારું સ્વાસ્થ્ય પણ બગડશે.
હેલ્ધી ડાયટ ટિપ્સ: દરેક વ્યક્તિને મુસાફરી કરવી ગમે છે. હવે તે ટૂંકી મુસાફરી હોય કે કોઈને લાંબી મુસાફરી પર જવાનું હોય. ટ્રાવેલિંગની પોતાની મજા છે, પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ સમય દરમિયાન દરેક રીતે પોતાનું ધ્યાન રાખવું. પરિવાર અને મિત્રો સાથે મુસાફરી કરતી વખતે આપણને પ્રવાસનું ભાન રહેતું નથી અને ખાવા-પીવામાં પણ બેદરકાર થઈ જઈએ છીએ. આવી સ્થિતિમાં, મુસાફરી દરમિયાન તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો મુસાફરી દરમિયાન આહાર સાથે જોડાયેલી કેટલીક બાબતો ધ્યાનમાં રાખીએ.
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો
શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું એ સંતુલિત આહારનો એક ભાગ છે અને મુસાફરી દરમિયાન હેલ્ધી ફૂડ ખાવું વધુ જરૂરી છે, પરંતુ તેની સાથે તમારામાં પાણીની કમી ન થાય તેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. શરીરમાં પાણીની ઉણપને કારણે ચક્કર આવવા, હૃદયના ધબકારા ઝડપી, શુષ્ક ત્વચા, ઉલ્ટી વગેરે થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ સિવાય તમે ઘરે જ ફળોનો રસ લઈ શકો છો.
હોમમેઇડ નાસ્તો કરો
મુસાફરી કરતી વખતે નાસ્તો પેક કરવાનું ભૂલશો નહીં, કારણ કે તમે તમારો પોતાનો ખોરાક લઈ જશો, તેથી તમે બહારનું ખાવાનું ટાળશો. કારણ કે કેટલાક લોકોને એવી આદત હોય છે કે મુસાફરી કરતા પહેલા તેઓ વિચારે છે કે શું ઘરેથી ખાવાનું પેક કરીને લઈ જવાની જરૂર છે, બધું બહારથી જ મળી શકે છે. તેથી, મુસાફરી દરમિયાન ખોરાક અથવા નાસ્તો પેક કરવો એ કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. તમે તમારા આહારમાં બાફેલા શાકભાજી, સૂકા ફળો અથવા બદામનો સમાવેશ કરી શકો છો, આ તમને બહારનો ખોરાક ખાવાથી અટકાવશે અને અતિશય ખાવું પણ અટકાવશે.
કોઈપણ ખાદ્ય સામગ્રી લેતા પહેલા આસપાસ જુઓ.
કેટલીકવાર એવું બને છે કે જો આપણે મુસાફરી દરમિયાન મોડા પડીએ છીએ, પછી તે બસ, કાર હોય, આપણે રેલ્વે સ્ટેશન તરફ દોડવાનું શરૂ કરીએ છીએ અને તે દરમિયાન કંઈપણ (બર્ગર અથવા સેન્ડવીચ) પકડી લઈએ છીએ. તેથી, સમયસર નીકળવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે આસપાસના વિસ્તારને જોઈ શકો, જ્યાંથી તમે તંદુરસ્ત આહારનું નિરીક્ષણ કરી શકો, જો તમે પેક ફૂડ ન કર્યું હોય.
કેફીનનું સેવન ઘટાડવું
તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જાળવવા માટે, વધુ પડતા કેફીનનું સેવન ન કરો. ખાસ કરીને મુસાફરી દરમિયાન ખાંડવાળી વસ્તુઓનું સેવન પણ ઓછું કરવું જોઈએ, કારણ કે તે તમારા શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે. તમારી સાથે ગ્રીન ટી અથવા હર્બલ ટી બેગ રાખો. આ તમને હાઇડ્રેટેડ રાખશે અને તમને તેના ફાયદા લાંબા સમય સુધી મળશે.
ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું ટાળવું જોઈએ
ઘણા લોકો મુસાફરી દરમિયાન ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ તે શરીર માટે બિલકુલ સારું નથી. જો કે, જ્યારે આપણે મુસાફરી દરમિયાન કોઈ નવી જગ્યાએ જઈએ છીએ, ત્યારે આપણામાંથી મોટાભાગના લોકો નવી ખાદ્ય વસ્તુઓને અજમાવવાને એક સારો વિકલ્પ માને છે, પરંતુ ફાસ્ટ ફૂડમાં કંઈપણ ખાવાથી આપણા શરીરમાં વધુ કેલરી વધે છે અને આ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. જો તમે લોકલ રેસિપીના શોખીન છો, તો પ્રોટીનથી ભરપૂર અને હેલ્ધી તેમજ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય તેવો ખોરાક અજમાવો.
સ્વચ્છતા અને મેડીસીન બોક્સ રાખો
મુસાફરી દરમિયાન બહારનું વધુ પડતું ખાવાથી તમે ઘણીવાર બીમાર પડી શકો છો અથવા તો કોઈ ઈન્ફેક્શનનો ભોગ પણ બની શકો છો, આ માટે હાથ સાફ રાખવા ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારે તમારા હાથ બરાબર ધોવા જોઈએ અથવા તમારી સાથે સેનિટાઈઝર રાખવું જોઈએ. મુસાફરી કરતી વખતે વારંવાર બીમાર પડવું એ સામાન્ય છે, તેથી તમારી સાથે હંમેશા એક દવાનું બોક્સ રાખો, જેમાં આવશ્યક દવાઓ હોય અને તમારે ઈમરજન્સીના કિસ્સામાં અહીં-ત્યાં દોડવું પડતું નથી.