દરેક ઉંમરે સ્ત્રીઓમાં વિવિધ હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. પીરિયડ્સથી લઈને પ્રેગ્નન્સી સુધી સ્ત્રીની અંદર ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. જેના કારણે સ્ત્રીની અંદર અનેક પ્રકારના ભાવનાત્મક ઉતાર-ચઢાવ આવે છે. સ્ત્રીઓને ઉંમરના ચોક્કસ તબક્કામાં મેનોપોઝનો સામનો કરવો પડે છે. સ્ત્રીઓના જીવનનો આ એક એવો તબક્કો છે જ્યારે તેમના પીરિયડ્સ બંધ થઈ જાય છે. અને આ સમગ્ર પ્રક્રિયાને મેનોપોઝ કહેવામાં આવે છે. ઘણા રિસર્ચમાં એ વાત સામે આવી છે કે આ સમયગાળા દરમિયાન મહિલાઓને ખૂબ ગુસ્સો આવે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન ગુસ્સો આવવાના કારણો
હોર્મોનલ વધઘટ
મેનોપોઝ દરમિયાન ઘણા પ્રકારના હોર્મોનલ ફેરફારો થાય છે. જેના કારણે મહિલાઓના શરીરમાં એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોનનું સ્તર ઘટી રહ્યું છે. જેના કારણે ચીડિયાપણું અને ગુસ્સો આવે છે. આ હોર્મોન મગજમાં ચેતાપ્રેષકોને ખૂબ અસર કરે છે. જેના કારણે વ્યક્તિ ભાવનાત્મક રીતે અસ્થિર અનુભવે છે.
ઊંઘની સમસ્યાઓ
મેનોપોઝ દરમિયાન મહિલાઓને ઘણીવાર ઊંઘની સમસ્યા થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઊંઘની પેટર્ન પણ ખલેલ પહોંચે છે.આના કારણે ઊંઘ ન આવવાથી ગુસ્સો આવે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન સ્ત્રીઓના શરીરમાં સોજો આવી શકે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન, સ્ત્રીઓને સોજો તેમજ વજનમાં વધારો થઈ શકે છે. આ શારીરિક ફેરફારો ઘણા પ્રકારના ભાવનાત્મક ઉતાર-ચઢાવનું કારણ બની શકે છે.
મેનોપોઝ દરમિયાન ગુસ્સો ઘટાડવાની ખાસ રીતો
કસરત કરો
મેનોપોઝ દરમિયાન ધ્યાનની સાથે કસરત કરો. જેના કારણે તમારા શરીરની અંદર હોર્મોનલ અસંતુલન નિયંત્રણમાં રહેશે. તે તમારા ગુસ્સાને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે.
પૂરતી ઊંઘ મેળવો
ઓછામાં ઓછા 7-8 કલાક સૂવાની ખાતરી કરો. સૂતી વખતે હળવા અને આરામદાયક કપડાં પહેરો
જિમ જાઓ અથવા ચાલવા જાઓ
જીમમાં જવાથી કે ચાલવાથી તમારું વજન નિયંત્રણમાં રહેશે. સાથે જ તમારો મૂડ પણ સારો રહેશે. જેના કારણે તમને ગુસ્સો ઓછો લાગશે.
અસ્વીકરણ: આ લેખમાં દર્શાવેલ પદ્ધતિ, પદ્ધતિઓ અને સૂચનો લાગુ કરતાં પહેલાં, કૃપા કરીને ડૉક્ટર અથવા સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લો.