કોવિડ-19માંથી સાજા થયા પછી પણ લક્ષણો ગયા નથી? નિષ્ણાતોએ જણાવ્યો અનોખો ઉપાય…
લાંબા કોવિડ -19 થી ખરેખર કેટલા લોકો સંક્રમિત છે તે કોઈ જાણતું નથી. પરંતુ એક અંદાજ મુજબ, લગભગ 15 થી 80 ટકા લોકો લાંબા સમયથી કોવિડ ધરાવે છે. આમાં લોકોને મગજમાં ધુમ્મસ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, થાક જેવા લક્ષણો જોવા મળે છે. આ ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે.
કોવિડ-19 એ ચોક્કસપણે આપણા બધા પર થોડી અસર છોડી છે. કેટલાકની માનસિક અસર હોય છે તો કેટલાકની શારીરિક અસર હોય છે. તેમાંથી એક લોંગ કોવિડ છે. લાંબા કોવિડમાં, કોરોના સમાપ્ત થાય છે પરંતુ તે તેના ઘણા પોસ્ટ-લક્ષણો છોડી દે છે, જેમ કે વાળ ખરવા, ડિપ્રેશન, બળતરા (શરીરમાં બળતરા), નિંદ્રા વગેરે. તબીબી જગતમાં લાંબા સમયથી કોવિડની કોઈ સારવાર હજુ સુધી મળી નથી. પરંતુ તેને ઠીક પણ કરી શકાય છે.
એક નવા સંશોધન મુજબ કસરતથી બળતરા દૂર કરી શકાય છે. તમને જણાવી દઈએ કે, બળતરાને કારણે ઘણી વખત દર્દીઓને ડાયાબિટીસ અને ડિપ્રેશન જેવી બીમારીઓ થઈ શકે છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક
ખરેખર, આ સંશોધન જર્નલ ‘એક્સરસાઇઝ એન્ડ સ્પોર્ટ્સ સાયન્સ રિવ્યુઝ’માં પ્રકાશિત થયું હતું. પેનિંગ્ટન બાયોમેડિકલ રિસર્ચ સેન્ટરના રિસર્ચ સ્કોલર કેન્ડિડા રેબેલો કહે છે, “આપણે જાણીએ છીએ કે લાંબા સમય સુધી કોવિડ ક્યારેક ડિપ્રેશનનું કારણ બને છે. જેના કારણે આપણા શરીરનું બ્લડ પ્રેશર (બીપી) વધવા લાગે છે. તે વધી જાય છે અને તે ડાયાબિટીક કીટોએસિડોસિસમાં ફેરવાય છે. આ સ્થિતિ તે પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ખરાબ છે. વ્યાયામ અમને આમાં મદદ કરી શકે છે.”
15 થી 80 ટકા લોકોને લાંબા સમયથી કોવિડ છે
જો કે, લાંબા કોવિડ -19 થી ખરેખર કેટલા લોકો સંક્રમિત છે તે કોઈ જાણતું નથી. પરંતુ એક અંદાજ મુજબ, લગભગ 15 થી 80 ટકા લોકો લાંબા સમયથી કોવિડ ધરાવે છે. આમાં લોકો મગજમાં ધુમ્મસ, સ્નાયુઓમાં દુખાવો, થાક જેવા લક્ષણો જોઈ શકે છે. આ ઘણા મહિનાઓ સુધી ટકી શકે છે.
ડો. રેબેલો લોંગ કોવિડને સમજાવે છે, “ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ કોવિડ-19થી બહુ બીમાર નથી હોતી, પરંતુ છ મહિના પછી, ઉધરસ કે તાવ ઉતરી જાય પછી, તેને ડાયાબિટીસ થાય છે. આ માટે વ્યાયામ એક અસરકારક ઉપાય છે.”
કઈ કસરત કરવી?
ડો. રેબેલોએ કહ્યું કે આ માટે તમારે એક માઈલ દોડવાની કે એક માઈલ ઝડપથી ચાલવાની જરૂર નથી. ધીમે ધીમે ચાલવું એ પણ એક કસરત છે. આ માટે તમે 30 મિનિટ સુધી કસરત કરી શકો છો. પરંતુ જો તમે એક સમયે માત્ર 15 મિનિટ માટે જ કસરત કરો છો, તો પછી 15-મિનિટના બે સેશન કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સિવાય જો તમે માત્ર એક જ વાર 15 મિનિટ વોક કરી શકો છો તો દિવસમાં બે વાર કરો.
