સારી ઊંઘ લેવાથી પણ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધી શકે છે, આ બાબતોનું રાખો ધ્યાન
જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે, તેમને માત્ર કોરોના જ નહીં પરંતુ અન્ય ચેપનું જોખમ પણ ઓછું હોય છે. અમે તમને જણાવીશું કે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમે કઈ વસ્તુઓ કરી શકો છો.
કોરોનાવાયરસના આ યુગમાં, એક વસ્તુ જેના પર લોકોએ ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ તે છે શરીરની મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ. જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત હોય છે, તેમને માત્ર કોરોના જ નહીં પરંતુ અન્ય પ્રકારના ચેપનું જોખમ પણ ઓછું હોય છે. તે જ સમયે, છેલ્લા બે વર્ષથી, અમે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે તમામ પ્રકારના પગલાં લઈ રહ્યા છીએ. પરંતુ જો આપણે કહીએ કે સૂતી વખતે પણ આપણે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારી શકીએ છીએ, તો શું તમે આ વાત પર વિશ્વાસ કરી શકશો? તમે માનો કે ના માનો, એ વાત સાચી છે કે સારી ઊંઘ લઈને પણ તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકો છો. આવો અમે તમને અહીં જણાવીએ કે કઈ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરી શકો છો.
રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારી ઊંઘ જરૂરી છે- મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે સારી ઊંઘને જરૂરી માનવામાં આવે છે. ટી સેલ્સ સારી ઊંઘ લેવાથી રોગપ્રતિકારક કોષોને સુધારે છે, જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. જેની મદદથી તમે સરળતાથી કોરોના જેવા સંક્રમણનો સામનો કરી શકો છો.
આહાર પણ મહત્વપૂર્ણ છે- રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવા માટે, સારી ઊંઘની સાથે, તંદુરસ્ત અને પૌષ્ટિક ખોરાકનું સેવન કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આહારમાં લીલા શાકભાજી, ફળો, કઠોળ, આખા અનાજ અને તંદુરસ્ત ચરબીનો સમાવેશ થવો જોઈએ. ખોરાકમાં વિટામિન ડી, સી આયર્ન, પ્રોટીન અને અન્ય ખનિજોથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવી શકાય છે.
શારીરિક રીતે સક્રિય રહો- શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે પણ શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. આ માટે દરરોજ કસરત કરવી જોઈએ.
તણાવ ઓછો કરો- રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્યનું પણ ધ્યાન રાખવું જરૂરી માનવામાં આવે છે. તમને જણાવી દઈએ કે જે લોકો વધુ ચિંતા કરે છે તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી જાય છે.
