સવારે શુગર લેવલ કેટલું હોવું જોઈએ, સ્વાસ્થ્ય સાથે રમત ન કરો
સામાન્ય રીતે સવારે સુગર લેવલ વધી જાય છે. વાસ્તવમાં, તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ હોર્મોન્સમાં ફેરફાર છે. એવું માનવામાં આવે છે કે રાત્રે સૂતી વખતે હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરવા માટે, શરીર વધુ પ્રમાણમાં ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન કરે છે. જેના કારણે સવારે બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. તો જાણી લો સવારે શુગરનું લેવલ શું હોવું જોઈએ.
શુગર (બ્લડ સુગર લેવલ)માં વધારો એ પોતાનામાં એક મોટી સમસ્યા છે. ખાલી પેટે ખાંડ કેમ વધે છે તે અંગે ઘણા લોકોમાં મતભેદ છે. તેની પાછળ દરેકના જુદા જુદા તર્ક હોય છે. ખરેખર, ઘણા લોકોનું શુગર લેવલ સવારે વધી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં સવાલ એ થાય છે કે ખાલી પેટે શુગર કેમ વધી જાય છે. સામાન્ય શુગર લેવલ પણ શું હોવું જોઈએ? સમજાવો કે ડાયાબિટીસ કિડની, હૃદય, આંખો, ત્વચા અને મગજને પણ અસર કરે છે. તેથી, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તેમના બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સવારે શુગરનું લેવલ શું હોવું જોઈએ
મીડિયા રિપોર્ટ્સ અનુસાર, સવારે ખાલી પેટે સુગર લેવલને સામાન્ય બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે શુગર લેવલ વધવાથી વ્યક્તિને ઘણી રીતે પરેશાન કરી શકાય છે, સાથે જ તે ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું કારણ પણ બની શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે સવારે ખાલી પેટે સામાન્ય રક્ત ખાંડનું સ્તર 70-100 mg/dl હોવું જોઈએ. જો ખાંડનું સ્તર 100-125mg/dl થઈ જાય, તો તે જોખમી છે. તમને જણાવી દઈએ કે બ્લડ શુગર લેવલ 126mg/dl થી વધુ ડાયાબિટીસ રેન્જમાં આવે છે. આ સ્થિતિમાં, તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, નહીં તો તમારી સમસ્યા વધી શકે છે.
સવારે બ્લડ સુગરને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી
રાત્રે સમયસર ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો, તેમજ માત્ર હેલ્ધી ફૂડ જ ખાઓ.
આ ઉપરાંત, વ્યક્તિએ ખોરાક ખાધા પછી ચાલવાની આદત ચોક્કસપણે બનાવવી જોઈએ.
રાત્રે નાસ્તો, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લેવાનું ટાળો. આ કારણે સવારે બ્લડ સુગર વધવાની શક્યતાઓ વધી જાય છે.
આ સિવાય તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો. વધુ ને વધુ પાણી પીવાનો પ્રયત્ન કરો.
નાસ્તો કે નાસ્તો ક્યારેય છોડવો જોઈએ નહીં. નાસ્તામાં માત્ર હેલ્ધી વસ્તુઓ જ ખાઓ.
