સાવરણીને બદલે મોપનો ઉપયોગ કરો, માસ્ક અને મોજા શા માટે જરૂરી છે? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો.
જેમ જેમ ઋતુઓ બદલાય છે અથવા દિવાળી જેવા મુખ્ય તહેવારો વ્યાપકપણે ઊંડી સફાઈ માટે પ્રેરિત થાય છે, ઘણા ઘરમાલિકો સખત સફાઈ માટે પોતાની બાંય ઢાંકી રહ્યા છે. જોકે, નિષ્ણાતો ચેતવણી આપે છે કે આ જરૂરી પ્રવૃત્તિ સ્વાસ્થ્ય માટે “જરૂરી નુકસાન” બની શકે છે, જે મોટા પ્રમાણમાં છુપાયેલા એલર્જનને ઉત્તેજિત કરી શકે છે અને કઠોર રસાયણો અને શારીરિક તાણથી જોખમ ઊભું કરી શકે છે.
ઊંડી સફાઈ સામાન્ય ઘરગથ્થુ એલર્જનને ખલેલ પહોંચાડે છે – જેમાં ધૂળ, ધૂળના જીવાત, મોલ્ડ બીજકણ, પરાગ અને પ્રાણીઓના ખંજવાળનો સમાવેશ થાય છે – જે એલર્જીના લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ધૂળની એલર્જીના લક્ષણો ઘણીવાર પરાગરજ તાવ જેવા હોય છે, જેના કારણે છીંક આવવી, વહેતું અથવા બંધ નાક, બળતરા અને પાણીયુક્ત, લાલ આંખો થાય છે. અસ્થમા ધરાવતા વ્યક્તિઓ માટે, ધૂળના સંપર્કમાં ઘરઘરાટી, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અને અસ્થમાના હુમલા પણ થઈ શકે છે.
આ જોખમોને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે, આરોગ્ય અને સફાઈ નિષ્ણાતો વ્યક્તિગત સુરક્ષા, તકનીક અને પર્યાવરણીય નિયંત્રણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી ઘણી મુખ્ય સાવચેતીઓની ભલામણ કરે છે.
તબક્કો 1: પોતાને બચાવો અને ધૂળને નિયંત્રિત કરો
વ્યક્તિગત સુરક્ષા સર્વોપરી છે, ખાસ કરીને એલર્જન પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકો માટે.
માસ્ક અપ: માસ્ક પહેરવો, જેમ કે N-95 અથવા સર્જિકલ માસ્ક, ખૂબ અસરકારક છે. માસ્ક એવા કણોને ફિલ્ટર કરવામાં મદદ કરે છે જે શ્વાસમાં લેવાને બદલે ધૂળને બહાર કાઢે છે અને સફાઈ રસાયણોના શ્વાસમાં લેવાનું ઘટાડે છે.
ભીની સફાઈ શ્રેષ્ઠ છે: સૂકા કપડા અથવા સાવરણીનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, જે ધૂળને દૂર કરવાને બદલે તેને બહાર કાઢે છે. તેના બદલે, ધૂળ સાફ કરવા માટે ભીના કપડા અથવા ભીના વાઇપ્સનો ઉપયોગ કરો, જે કણોને ફસાવે છે. માઇક્રોફાઇબર કાપડ ખાસ કરીને ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે નિયમિત કપડા અથવા કાગળના ટુવાલ કરતાં ધૂળને વધુ સારી રીતે આકર્ષે છે અને ઘર્ષક નથી.
સાવરણી દૂર કરો: સાવરણીને બદલે વેક્યુમ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરો, કારણ કે સાવરણી ધૂળને આસપાસ ધકેલે છે અને કણોને બહાર કાઢે છે. મહત્તમ એલર્જન દૂર કરવા માટે, સેન્ટ્રલ વેક્યુમ અથવા ઉચ્ચ-કાર્યક્ષમતાવાળા કણો શોષક (HEPA) ફિલ્ટરથી સજ્જ મોડેલનો ઉપયોગ કરો. ક્લીનર્સ જેવા શ્વાસ લઈ શકાય તેવી ધૂળના સંપર્કમાં આવતા વ્યાવસાયિકોને કફ સાથે ખાંસીનો અનુભવ થવાની સંભાવના ઘણી વધારે હોય છે, જે ધૂળ નિયંત્રણના મહત્વ પર ભાર મૂકે છે.
ઊંચાઈથી નીચું કામ કરો: સફાઈ કરતી વખતે, સૌથી ઊંચા સ્થળો (જેમ કે છત, પંખા અને લાઇટ ફિક્સર) થી શરૂઆત કરો અને નીચે કામ કરો, ફ્લોર સાથે સમાપ્ત કરો. આ ખાતરી કરે છે કે ઉપરથી જમા થતી ધૂળ પ્રક્રિયા દરમિયાન પકડાય.
તબક્કો 2: રાસાયણિક અને પર્યાવરણીય સલામતી
રાસાયણિક ઘટકોને કારણે સફાઈ ઉત્પાદનો પોતે જોખમનું કારણ બની શકે છે.
સુગંધિત ઉત્પાદનો ટાળો: ક્લીનર્સમાં ભારે સુગંધ વાયુમાર્ગને બળતરા કરી શકે છે અને એલર્જી અથવા અસ્થમાના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. સુગંધ-મુક્ત સફાઈ ઉત્પાદનો શોધો. તાજી સુગંધ માટે, કાપેલા લીંબુને ઉકાળવા અથવા ફુદીનાના પાનને ભૂકો કરવા જેવી કુદરતી પદ્ધતિઓ સૂચવવામાં આવે છે.
રસાયણોને કાળજીપૂર્વક હેન્ડલ કરો: બજારના ક્લીનર્સમાં ઘણીવાર કઠોર રસાયણો હોય છે જે આંખો અને ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તેમજ જો સંપર્ક લાંબા સમય સુધી રહે તો શ્વસન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. બ્લીચ અને ડિટર્જન્ટ જેવા સફાઈ રસાયણોનો ઉપયોગ કરતી વખતે રબરના મોજા અને સલામતી ગોગલ્સ પહેરો.
બ્લીચ ચેતવણી: ક્યારેય અન્ય ઘરગથ્થુ ક્લીનર્સ સાથે બ્લીચ ભેળવીને ક્લોરિન ગેસ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જે શ્વાસમાં લેવામાં આવે અથવા ત્વચા દ્વારા શોષાય તો ગંભીર ઈજા થઈ શકે છે. બ્લીચને ફક્ત પાણીમાં ભેળવવું જોઈએ.
સારી વેન્ટિલેશન ખાતરી કરો: સફાઈ દરમિયાન બારીઓ અને દરવાજા ખોલો જેથી તાજી હવાનું પરિભ્રમણ થાય, જે ધૂળ અને રાસાયણિક ધુમાડાથી થતી સમસ્યાઓને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તેનો ઉપયોગ સારી રીતે વેન્ટિલેટેડ વિસ્તારમાં કરો.
એલર્જનને બહાર રાખો: વસંતની પવન માટે બારીઓ ખોલવાની ઇચ્છા સામે લડો, કારણ કે આ પરાગ જેવા બહારના એલર્જનને ઘરમાં આમંત્રણ આપે છે. શહેરમાં વાહન ચલાવતી વખતે આ સલાહ કારની બારીઓ પર પણ લાગુ પડે છે.
હવા સાફ કરો: દર ત્રણથી છ મહિને એર ફિલ્ટરને એલર્જી-ફ્રેન્ડલી ફિલ્ટરથી બદલો. પોર્ટેબલ એર ક્લીનર્સ સફાઈ પ્રક્રિયા દરમિયાન એરબોર્ન એલર્જનનું સંચાલન કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
તબક્કો 3: અર્ગનોમિક્સ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય
ઊંડી સફાઈમાં ઘણીવાર વારંવાર ગતિ અને ભારે વજન ઉપાડવાનો સમાવેશ થાય છે, જેના કારણે પીઠ અને સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે.
તમારી પીઠનું રક્ષણ કરો: ઘરની સંભાળ સંબંધિત પીઠની સમસ્યાઓ ઘણીવાર નબળા શરીર મિકેનિક્સથી ઉદ્ભવે છે. વેક્યૂમિંગ અથવા લોન્ડ્રી જેવા વાળવાની જરૂર હોય તેવા કાર્યો કરતી વખતે, કરોડરજ્જુની અતિશય સ્થિતિ (ગોળાકાર અથવા કઠોર ઓવર-એક્સટેન્શન) ટાળો.
સ્માર્ટ વેક્યૂમિંગ: વજન બદલવા અને કરોડરજ્જુ પર વાળવાનું ટાળવા માટે વેક્યૂમિંગ કરતી વખતે નાની લંગ પોઝિશન (એક પગ બીજાની સામે) અપનાવો. વૈકલ્પિક રીતે, તમારા વજનના કેન્દ્રને ફ્લોરની નજીક લાવવા માટે એક ઘૂંટણ પર ઘૂંટણિયે પડીને વેક્યૂમ કરો.
લોન્ડ્રી ઉપાડવી: મોટા ભારને નાના, વ્યવસ્થિત બંડલમાં વિભાજીત કરો. ઉપાડતી વખતે, હંમેશા સિદ્ધાંતનું પાલન કરો: “તમારા પગથી ઉપાડો, તમારી પીઠથી નહીં”.
વાસણો અને દિવાલો ધોવા: વાસણો ધોતી વખતે ઈજા ટાળવા માટે, સિંકની નીચે કેબિનેટની અંદર એક પગ નાના સ્ટેપ સ્ટૂલ અથવા બોક્સ પર મૂકો; આ કોર સ્થિરતાને ટેકો આપે છે. દિવાલો ધોતી વખતે અથવા ઇસ્ત્રી કરતી વખતે, પીઠના દબાણને દૂર કરવા માટે એક હાથનો ઉપયોગ કરો અને બીજા હાથનો ઉપયોગ દિવાલ અથવા બોર્ડ પર ઊભા રહેવા માટે કરો.
સાફ કરવું અને રેક કરવું: તમારા કરોડરજ્જુને વાળવા અને વાળવાને બદલે, તમારા હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરો. તમારા પાછળના પગ પર પીવોટ કરીને અથવા નાના પગલાં લઈને દિશા બદલો, કારણ કે એકસાથે વળવું અને વાળવું એ હર્નિયેટ ડિસ્ક માટે જાણીતું જોખમ પરિબળ છે.
તબક્કો 4: અંતિમ પગલાં અને ટેકો
ઊંડી સફાઈ સુરક્ષિત રીતે પૂર્ણ કરવા માટે, આ અંતિમ પગલાં ધ્યાનમાં લો:
ગડબડ ઓછી કરો: ગડબડ, ગડબડ અને વધારાના કપડાં ધૂળ અને એલર્જન એકઠા કરે છે. ઊંડી સફાઈ એ બિનજરૂરી વસ્તુઓનું દાન કરવા, વેચવા અથવા ફેંકી દેવાનો આદર્શ સમય છે. તમે જે વસ્તુઓ રાખવા માંગો છો તે એટિક અથવા ભોંયરામાં જેવા દૂરના વિસ્તારોમાં સ્વચ્છ પ્લાસ્ટિક સ્ટોરેજ ડબ્બામાં સ્ટોર કરો.
સફાઈ પછી ઘર છોડો: સફાઈ પૂર્ણ થયા પછી, ધૂળના જીવાત અને ખંજવાળ જેવા હવામાં ફેલાતા એલર્જન લટકેલા રહે છે અને તેમને સ્થિર થવામાં સમય લાગે છે. થોડા સમય માટે ઘર છોડવાથી આ કણો નીચે પડી શકે છે, જે તેમને એલર્જીના લક્ષણો પેદા કરતા અટકાવે છે.
મદદ મેળવો: જો સફાઈ કાર્ય જોખમી લાગે અથવા તેમાં ભીના, ધૂળવાળા વિસ્તારો હોય જે ગંભીર એલર્જીક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, તો મિત્રો અથવા પરિવારને મદદ માટે પૂછવું અથવા વ્યાવસાયિક સફાઈ કામદારોની શોધ કરવી સ્વીકાર્ય છે.
