Vitamin E: શું તમારા શરીરમાં વિટામિન E ની ઉણપ છે? જાણો તેના સંકેતો

Vitamin E: શું તમે વારંવાર બીમાર થાઓ છો? શું આ વિટામિન E ની ઉણપને કારણે છે?

Vitamin E: વિટામિન E એક આવશ્યક એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે તમારા શરીરના કોષોને નુકસાનથી બચાવે છે, અને તમારા સ્નાયુઓ, આંખો અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ મજબૂત રાખે છે. જોકે તેની ઉણપ લોકોમાં ભાગ્યે જ જોવા મળે છે, જ્યારે તે થાય છે, ત્યારે તેના લક્ષણો ખૂબ જ શાંતિથી દેખાય છે – અને જો અવગણવામાં આવે તો, તે ગંભીર રોગોનું સ્વરૂપ લઈ શકે છે.

વિટામિન E ની ઉણપના 5 મુખ્ય લક્ષણો અહીં છે, જેને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં:

1. સ્નાયુઓની નબળાઈ અને થાક

વિટામિન E ની ઉણપ સ્નાયુઓમાં ઓક્સિડેટીવ તણાવ વધારે છે

આનાથી સ્નાયુ કોષોને નુકસાન થાય છે

થાક લાગવો અથવા હાથ અને પગમાં દુખાવો થવો એ શ્રમ વિના પણ એક સંકેત હોઈ શકે છે

2. સંતુલન અને સંકલન સમસ્યાઓ

વિટામિન E ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે જરૂરી છે

તેની ઉણપ ચેતાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે

ચાલતી વખતે ઠોકર ખાવી, સંતુલન ગુમાવવું અથવા પડી જવું એ એટેક્સિયાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે

3. દ્રષ્ટિ નબળી પડવી

વિટામિન E રેટિનાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે

તેની ઉણપથી દ્રષ્ટિ ઝાંખી પડી શકે છે, રાત્રિ અંધત્વ અથવા ગંભીર કિસ્સાઓમાં કાયમી દ્રષ્ટિ ગુમાવી શકે છે

4. હાથ અને પગમાં કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે

ચેતાને નુકસાનને કારણે, તમે પગ, આંગળીઓ અથવા હથેળીઓમાં બળતરા, નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા કળતર અનુભવી શકો છો

આને વિટામિન E ની ઉણપ કહી શકાય તેને પેરિફેરલ ન્યુરોપથી કહેવામાં આવે છે

5. નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ

વારંવાર શરદી, ફ્લૂ અથવા નાના ઘા ઝડપથી રૂઝાતા નથી તે સૂચવી શકે છે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગઈ છે

અને આનું કારણ વિટામિન E ની ઉણપ હોઈ શકે છે

વિટામિન E ની ઉણપ કેવી રીતે પૂરી કરવી?

આહાર દ્વારા તેની ભરપાઈ કરો:

બદામ, અખરોટ, સૂર્યમુખીના બીજ

પાલક, સરસવ જેવા લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી

સૂર્યમુખી તેલ અથવા ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ તેલ જેવા વનસ્પતિ તેલ

પૂરક:

જો તે આહાર દ્વારા પૂર્ણ ન થઈ રહ્યું હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ પૂરક લો – પરંતુ સ્વ-દવા શરૂ ન કરો.

નિષ્કર્ષ:

શરીર હંમેશા આપણને સંકેતો આપે છે – સમયસર તેમને ઓળખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને પણ ઉપર જણાવેલ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને મળો અને વિટામિન E ની તપાસ કરાવો.