બરફના ટુકડા અને સનસ્ક્રીન! આલિયા ભટ્ટે તેની સુંદર ત્વચા માટે ગુપ્ત ફોર્મ્યુલા જાહેર કરી
ઉંમર વધવા છતાં પણ તેજસ્વી અને યુવાન ત્વચા મેળવવાની ઇચ્છા સાર્વત્રિક છે. જ્યારે ઘણા લોકો ચમત્કારિક ઉત્પાદનો શોધે છે, ત્યારે નિષ્ણાતો પુષ્ટિ આપે છે કે સાચી ત્વચા જોમ માટે મહેનતુ ત્વચા સંભાળ, વ્યૂહાત્મક આહાર અને સક્રિય જીવનશૈલી વ્યવસ્થાપનનો સમાવેશ કરતી એક સર્વાંગી અભિગમની જરૂર છે.
બોલીવુડ અભિનેત્રી આલિયા ભટ્ટ, જે તેના ચમકતા રંગ માટે જાણીતી છે, તેણે તાજેતરમાં તેની વ્યાપક દૈનિક ત્વચા સંભાળ દિનચર્યાની વિગતો શેર કરી છે, જે, વ્યાપક સુખાકારી પ્રથાઓ સાથે જોડાયેલી હોય ત્યારે, 45 વર્ષની ઉંમરે પણ સમાન યુવા ચમક પ્રાપ્ત કરવાના માર્ગ તરીકે ઓળખાય છે.
આલિયા ભટ્ટની સવારની 6-પગલાની ત્વચા સંભાળ વ્યૂહરચના
આલિયા ભટ્ટ, જે તેની ત્વચાને સંવેદનશીલ અને સંયોજન પ્રકારની (શુષ્ક પેચ અને તેલયુક્ત ટી-ઝોન બંનેનો અનુભવ કરતી) તરીકે વર્ણવે છે, તેણે તેના સવારના જીવનપદ્ધતિને વિગતવાર જાહેર કર્યું, હાઇડ્રેશન અને રક્ષણ પર ભાર મૂક્યો.
છ પગલાં:
ક્લીન્સર: તે સૌમ્ય ત્વચા ક્લીન્ઝરથી શરૂઆત કરે છે, ખાસ કરીને ફીણવાળા, ભારે ક્લીન્ઝરને ટાળે છે જે ત્વચાને કડક અને શુષ્ક લાગે છે, જે તેણીએ શીખી કે ત્વચાને છીનવી શકે છે અને પાણીની ખોટ કરી શકે છે.
ટોનિંગ મિસ્ટ: આગળ, તે સિરામાઇડ્સ અને પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર ટોનિંગ મિસ્ટ લાગુ કરે છે. સિરામાઇડ્સને “હીરો ઇન્ગ્રેડિએન્ટ્સ” માનવામાં આવે છે અને ત્વચાના અવરોધ માટે મહત્વપૂર્ણ બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે, જે સુંવાળી, હાઇડ્રેટેડ ત્વચા પ્રાપ્ત કરવામાં અને ફાઇન લાઇન્સ અને કરચલીઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સીરમ: આલિયા પેપ્ટાઇડ સીરમ (2-3 પંપ) નો ઉપયોગ કરે છે. પેપ્ટાઇડ્સ, સિરામાઇડ્સની જેમ, હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરે છે, ત્વચાના અવરોધને મજબૂત બનાવે છે અને ત્વચાને મજબૂત અને મુલાયમ રાખે છે.
મોઇશ્ચરાઇઝર: તે હળવા વજનવાળા મોઇશ્ચરાઇઝરનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં સિરામાઇડ પણ હોય છે, સિવાય કે તે અત્યંત ઠંડા વાતાવરણમાં હોય. મોઇશ્ચરાઇઝિંગ એ કોઈપણ ઉંમરે વૃદ્ધત્વ વિરોધી પગલું છે, કારણ કે તે કરચલીઓના દેખાવને ઘટાડે છે.
સનસ્ક્રીન: સૂર્ય સંરક્ષણ માટે આલિયાનો મંત્ર છે “વધુ એટલે વધુ,” હળવા વજનના 50 SPF સનસ્ક્રીનનો ઉદાર માત્રામાં ઉપયોગ. સૂર્યનો સંપર્ક કરચલીઓ, શ્યામ ફોલ્લીઓ અને હાયપરપીગ્મેન્ટેશનનું મુખ્ય કારણ છે. નિષ્ણાતો દરરોજ બે આંગળી-લંબાઈના બ્રોડ-સ્પેક્ટ્રમ સનસ્ક્રીન (SPF 30 કે તેથી વધુ) નો ઉપયોગ કરવાની અને તેને નિયમિતપણે ફરીથી લાગુ કરવાની ભલામણ કરે છે – એક દિનચર્યાનો અનિવાર્ય ભાગ. ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓ ચેતવણી આપે છે કે ખૂબ ઓછું સનસ્ક્રીન વાપરવું એ તેનો બિલકુલ ઉપયોગ ન કરવા સમાન છે.
લિપ બામ: તેણી તેના હોઠને કોમળ અને નરમ રાખવા માટે પેપ્ટાઇડ લિપ બામ સાથે દિનચર્યાનો અંત કરે છે, નોંધે છે કે હોઠને ભેજનું નુકસાન અને કાળા થવાથી બચાવવા માટે દરરોજ હાઇડ્રેશન અને SPF ની જરૂર પડે છે.
વધુમાં, આલિયાએ શેર કર્યું છે કે તે સવારે બરફના ટુકડાનો ઉપયોગ તેના ચહેરાને તાજું કરવા અને તેની ત્વચાની ચમક જાળવવા માટે કરે છે.
આલિયાની દિનચર્યા અને મુખ્ય ઘટકો પર નિષ્ણાત આંતરદૃષ્ટિ
આલિયા ભટ્ટની દિનચર્યા પર ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓની પ્રતિક્રિયાઓએ સ્વ-સંભાળ પ્રથા તરીકે ત્વચા સંભાળ પ્રત્યેની તેની પ્રતિબદ્ધતાની પ્રશંસા કરી અને તેણી જે મુખ્ય ઘટકોનો ઉપયોગ કરે છે તેને મંજૂરી આપી. નિયાસીનામાઇડ (વિટામિન B3), જે આજે ઘણા ઉત્પાદનોમાં હાજર છે, તે ખૂબ મૂલ્યવાન છે કારણ કે તે તમામ પ્રકારની ત્વચા માટે સલામત છે, ખીલ અટકાવે છે, ત્વચાને હાઇડ્રેટ કરે છે અને યુવાન દેખાવ આપે છે. તે બળતરા વિરોધી પણ છે અને ત્વચાના સ્વરને સમાન બનાવવામાં અને લાલાશ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીઓના મતે, સૌથી અસરકારક વૃદ્ધત્વ વિરોધી દિનચર્યાઓ સનસ્ક્રીન અને રેટિનોઇડ્સને પ્રાથમિકતા આપે છે. વિટામિન A ના ડેરિવેટિવ્ઝ, રેટિનોઇડ્સ, કોલેજન ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે, હાયપરપીગ્મેન્ટેશન ઘટાડે છે, ત્વચાના ઉપરના સ્તરને પાતળું કરે છે અને કરચલીઓ ઘટાડે છે. અન્ય મૂલ્યવાન ઘટકોમાં વિટામિન સી, એક શક્તિશાળી એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવે છે અને કોલેજનને ઉત્તેજિત કરે છે, જે આદર્શ રીતે સવારે સનસ્ક્રીન પહેલાં લાગુ કરવામાં આવે છે, અને હાયલ્યુરોનિક એસિડ, જે તેની તીવ્ર પ્લમ્પિંગ અને હાઇડ્રેટિંગ અસરો માટે “ચમત્કાર પરમાણુ” તરીકે ઓળખાય છે.
નિષ્ણાતો એક સરળ ત્વચા સંભાળ દિનચર્યા – એક દિવસ ક્રીમ, એક નાઇટ ક્રીમ અને એક મોઇશ્ચરાઇઝર – ભલામણ કરે છે – વધુ પડતા ઉત્પાદનોનો વધુ પડતો ઉપયોગ, જે ત્વચા અવરોધને અસર કરી શકે છે.
ઉત્પાદનોથી આગળ: જીવનશૈલીની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા
ફક્ત ત્વચા સંભાળ અપૂરતી છે; આહાર અને જીવનશૈલી ત્વચાના સ્વાસ્થ્યને જાળવવા માટે મૂળભૂત છે.
તણાવ વ્યવસ્થાપન:
તાણ એ નબળા ત્વચા સ્વાસ્થ્યનું એક મહત્વપૂર્ણ માર્કર છે. ક્રોનિક તણાવ કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે, જે વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે, સીબુમ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે જે ખીલ તરફ દોરી જાય છે, અને ખરજવું અને સોરાયસિસ જેવી પરિસ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરે છે.
ધ્યાન તણાવ ઘટાડવા અને ત્વચાની સુખાકારી માટે એક અસરકારક સાધન છે. નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરીને, ધ્યાન તણાવ હોર્મોન્સ ઘટાડે છે, રક્ત પરિભ્રમણ સુધારે છે (ત્વચાના કોષોમાં ઓક્સિજન અને પોષક તત્વો લાવે છે), બળતરાને શાંત કરે છે અને તણાવ રેખાઓના નિર્માણને રોકવામાં મદદ કરે છે.
ઊંઘ અને કાયાકલ્પ:
ત્વચાના સમારકામ માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘનું લક્ષ્ય રાખવું જરૂરી છે. સારી ઊંઘનો અભાવ ત્વચાના અવરોધ કાર્યને નબળી પાડે છે, જેના કારણે શુષ્કતા, થાક, શ્યામ વર્તુળો, સોજો અને વૃદ્ધત્વના સંકેતોમાં વધારો થાય છે. ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન, શરીર કોષોના કાયાકલ્પ અને કોલેજન ઉત્પાદન માટે જરૂરી વૃદ્ધિ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે. ધ્યાન મનને શાંત કરીને અને મેલાટોનિનના ઉત્પાદનમાં વધારો કરીને ઊંઘની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે, જેનાથી ત્વચા રાતોરાત તાજગી અનુભવે છે.
આહાર અને હાઇડ્રેશન:
આખા અને પ્રક્રિયા વગરના ખોરાક, ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ સ્વચ્છ આહાર ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
મુખ્ય ખોરાક: મોસમી ફળો, લીલા શાકભાજી, બદામ અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો. અખરોટ અને માછલી જેવી વસ્તુઓમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3, બળતરા ઘટાડવામાં અને કુદરતી ચમક વધારવામાં મદદ કરે છે.
હાઇડ્રેશન: ઝેરી તત્વોને બહાર કાઢવા, ત્વચાની ભેજ જાળવવા અને શુષ્ક, નિસ્તેજ અને થાકેલી દેખાતી ત્વચાને રોકવા માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછું 8 થી 10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે. ફળો અને શાકભાજી જેવા પાણીયુક્ત ખોરાક પણ હાઇડ્રેશનમાં મદદ કરે છે.
એન્ટીઑકિસડન્ટો, હાઇડ્રેશન અને કોલેજન ઉત્પાદન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને, પૌષ્ટિક આહાર યોજનાનું પાલન કરવાથી અસંખ્ય ફાયદા થઈ શકે છે, જેમાં યુવાન દેખાવ, સુધારેલ ત્વચાની રચના, ડાઘ-ધબ્બા ઘટાડવા અને એકંદરે સ્પષ્ટ અને વધુ ચમકતો રંગ શામેલ છે.
