99% ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કરે છે આ 5 ભૂલો, જેને કારણે સુગર કંટ્રોલ મુશ્કેલ બને છે!
વિશ્વ ડાયાબિટીસ દિવસ 2025 (World Diabetes Day 2025) દર વર્ષે 14 નવેમ્બરના રોજ ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસની ઉજવણીનો હેતુ લોકોને ડાયાબિટીસ વિશે જાગૃત કરવાનો, તેનાથી બચાવ વિશે સમજાવવાનો અને સારવાર માટે આગળ આવવા પ્રોત્સાહિત કરવાનો છે.
દર 9 માંથી 1 પુખ્ત વ્યક્તિ (20 થી 79 વર્ષની ઉંમરનો) ડાયાબિટીસ સાથે જીવી રહ્યો છે. આ જીવનશૈલીની બીમારીને કેવી રીતે વ્યવસ્થિત કરવી તે સમજવું જરૂરી છે.
ડૉ. એ પોતાના ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ પર એક વીડિયો શેર કર્યો છે, જેમાં તેમણે તે 5 મોટી ભૂલો વિશે જણાવ્યું છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ (Diabetes Patients) અવારનવાર કરે છે અને જેના કારણે બ્લડ સુગર (Blood Sugar) ને નિયંત્રિત કરવું મુશ્કેલ બની જાય છે.
ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દ્વારા થતી 5 સામાન્ય ભૂલો
ડૉ. નું કહેવું છે કે કેટલીક એવી ભૂલો છે જે જાણ્યે-અજાણ્યે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ કરી બેસે છે. આ ભૂલોના કારણે બ્લડ સુગર કંટ્રોલ (Blood Sugar Control) કરવું મુશ્કેલ થઈ જાય છે અને દર્દીની તબિયત બગડી શકે છે.
1. માત્ર મીઠાઈને દોષ આપવો
- ભૂલ: દર્દીઓ ઘણીવાર એવું માની લે છે કે ડાયાબિટીસ માત્ર મીઠાઈ કે ખાંડ ખાવાથી થાય છે અને માત્ર ગળ્યું ખાવાનું ટાળે છે.
- ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય: ડૉક્ટરે જણાવ્યું કે માત્ર ગળ્યું ખાવાથી જ ડાયાબિટીસ થતી નથી, પરંતુ તેનું મુખ્ય કારણ આહારમાં જરૂરિયાત કરતાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ (Carbohydrate) હોવું છે. અતિશય કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારે છે, જેને લોકો અવગણી દે છે.
2. ભોજન છોડવું અથવા ખોટો ઉપવાસ (Fasting) કરવો
- ભૂલ: ઘણા દર્દીઓ એવું વિચારીને અવારનવાર ભોજન સ્કિપ (Skip Meal) કરે છે અથવા ખોટી રીતે ઉપવાસ કરે છે કે તેનાથી તેમની સુગર કંટ્રોલ થઈ જશે.
- ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય: જો તમે ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ કરવા માટે ભોજન નથી લઈ રહ્યા, તો તમારું શરીર તેને તણાવ (Stress) તરીકે લેશે. શરીર આ તણાવના જવાબમાં કૉર્ટિસોલ (Cortisol) નામનો હોર્મોન વધારી દેશે, જેનાથી બ્લડ સુગરનું સ્તર વધી શકે છે. ભોજન છોડવું સુગર કંટ્રોલ કરવાનો યોગ્ય રસ્તો નથી.
3. નાઇટ સુગરને અવગણવું
- ભૂલ: રાત્રે મોડેથી ભોજન કરવું એક મોટી ભૂલ છે. આ ઉપરાંત, રાત્રિના ભોજનમાં હાઈ-કાર્બોહાઇડ્રેટવાળા ખોરાક લેવો પણ નુકસાનકારક છે.
- ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય: રાત્રે મોડેથી ભોજન કરવાથી રાત્રિના સમયે બ્લડ સુગર લેવલ્સ ફ્લક્ચ્યુએટ (Fluctuate) થાય છે, એટલે કે ઓછા-વધતા થતા રહે છે. આ સ્થિતિ શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક (Damaging) હોઈ શકે છે, કારણ કે શરીરને આખી રાત ગ્લુકોઝને મેનેજ કરવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડે છે.
4. માત્ર ફાસ્ટિંગ સુગર ટેસ્ટ પર નિર્ભર રહેવું
- ભૂલ: દર્દીઓ ઘણીવાર માત્ર ફાસ્ટિંગ સુગર ટેસ્ટ (Fasting Sugar Test) કરાવે છે અને વિચારે છે કે આ જ સુગર કંટ્રોલનો એકમાત્ર માપદંડ છે.
- ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય: તમારે માત્ર ફાસ્ટિંગ સુગર ટેસ્ટ જ નહીં, પરંતુ ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ (Insulin Resistance)નો ટેસ્ટ પણ કરાવવો જોઈએ. ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ જ ટાઇપ-2 ડાયાબિટીસનું મૂળ કારણ છે. આ ઉપરાંત, છેલ્લા 3 મહિનાના સરેરાશ સુગર લેવલ બતાવતો HBA1c ટેસ્ટ કરાવવો પણ ફરજિયાત છે.
5. માત્ર દવા પર નિર્ભરતા
- ભૂલ: ઘણા દર્દીઓ સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે માત્ર દવાઓ (Medicine) પર નિર્ભર રહે છે અને પોતાની જીવનશૈલી (Lifestyle) અને આહાર (Diet) માં સુધારો કરતા નથી.
- ડૉક્ટરનો અભિપ્રાય: ડૉક્ટરે સ્પષ્ટ કર્યું કે જો સુગર કંટ્રોલ કરવા માટે માત્ર દવાઓ પર આધાર રાખવામાં આવે, તો તેનાથી સુગર સંપૂર્ણપણે ઠીક નહીં થાય અને સમસ્યા બની રહેશે. દવાઓ માત્ર એક સહાયક છે; સાચું નિયંત્રણ યોગ્ય આહાર, કસરત અને સારી જીવનશૈલીથી જ આવે છે.
