વિશ્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય દિવસ: ડિપ્રેશનના શરૂઆતી લક્ષણો શું છે? તે ક્યારે બની જાય છે ખતરનાક
આજની ઝડપી જીવનશૈલીમાં માનસિક તણાવ અને ચિંતા સામાન્ય બની ગયા છે, પરંતુ ધીમે ધીમે આ જ તણાવ ડિપ્રેશનનું રૂપ લઈ શકે છે. દુનિયાભરમાં કરોડો લોકો આ સ્થિતિમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છે. આ સમસ્યા કોઈને પણ અસર કરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો ડૉ. એ.કે. વિશ્વકર્મા પાસેથી જાણીએ કે તેના કયા શરૂઆતી લક્ષણો અવગણવા ન જોઈએ અને ક્યારે આ સ્થિતિ ખતરનાક વળાંક લે છે.
ડિપ્રેશનના આંકડા અને તેની અસરો
દુનિયાભરમાં દર વર્ષે કરોડો લોકો ડિપ્રેશન સામે ઝઝૂમી રહ્યા છે. WHOના રિપોર્ટ મુજબ, લગભગ 28 કરોડથી વધુ લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. આ માત્ર એક માનસિક સ્થિતિ નથી, પરંતુ એક ગંભીર માનસિક સમસ્યા છે, જે વ્યક્તિના વિચારવાની, અનુભવવાની અને જીવવાની રીતને અસર કરે છે. ડિપ્રેશનમાં વ્યક્તિ સતત ઉદાસી, નિરાશા અને આત્મવિશ્વાસની કમી અનુભવે છે. જો સમયસર ઓળખ અને સારવાર ન મળે, તો તે રોજિંદા કામકાજ, સંબંધો અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ગહન અસર કરે છે.
ડિપ્રેશનના કારણો
ડિપ્રેશનના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, જેમ કે લાંબા સમય સુધી તણાવ, સંબંધોમાં અસ્થિરતા, આર્થિક કે કારકિર્દી સંબંધિત નિષ્ફળતા, એકલતા, હોર્મોનલ ફેરફારો, ઊંઘનો અભાવ અથવા કોઈ ગંભીર બીમારીનો સામનો. ક્યારેક જિનેટિક કારણોથી પણ વ્યક્તિમાં ડિપ્રેશનની શક્યતા હોય છે.
જે લોકો વધુ સંવેદનશીલ સ્વભાવના હોય છે, જીવનની ઘટનાઓને ઊંડાણપૂર્વક અનુભવે છે અથવા વારંવાર ચિંતામાં રહે છે, તેમાં આ જોખમ વધુ હોય છે. આ ઉપરાંત, મહિલાઓમાં હોર્મોનલ વધઘટ અને યુવા વર્ગમાં સોશિયલ મીડિયાનું દબાણ પણ એક મોટું કારણ બની રહ્યું છે. માનસિક અને ભાવનાત્મક આધાર ન મળવાથી પણ આ સ્થિતિ વધી જાય છે.
શરૂઆતી લક્ષણો શું છે? ક્યારે બને છે ખતરનાક?
ગાઝિયાબાદ જિલ્લા MMG હોસ્પિટલના મનોરોગ વિભાગમાં ડૉ. એ.કે. વિશ્વકર્મા જણાવે છે કે ડિપ્રેશનની શરૂઆત ઘણીવાર ધીમે ધીમે થાય છે.
ડિપ્રેશનના શરૂઆતી લક્ષણો:
- સતત ઉદાસી રહેવી
- કામમાં રસ ગુમાવવો (અથવા ખુશી ન મળવી)
- ભૂખ કે ઊંઘની પેટર્ન બદલવી
- પોતાને નકામા અથવા દોષિત અનુભવવા
વ્યક્તિને એવું લાગી શકે છે કે જીવનમાં કંઈ સારું બચ્યું નથી. જેમ જેમ સ્થિતિ ગંભીર થાય છે, તેમ તેમ વ્યક્તિ લોકોથી દૂરી બનાવવા લાગે છે, વાત કરવાનું બંધ કરી દે છે અને એકાંત પસંદ કરવા લાગે છે.
ક્યારે બની જાય છે ખતરનાક?
ગંભીર ડિપ્રેશનમાં વ્યક્તિના વિચારો આત્મહત્યા કે સ્વ-નુકસાનની દિશામાં જવા લાગે છે. આ તે સ્થિતિ છે જ્યારે તરત જ મનોવૈજ્ઞાનિક અથવા મનોરોગ નિષ્ણાતની મદદ લેવી જરૂરી છે. જો કોઈ વ્યક્તિમાં લાંબા સમય સુધી આ સંકેતો દેખાય, તો તેને અવગણવા ન જોઈએ. સમયસર ઓળખ અને સારવારથી ડિપ્રેશન સંપૂર્ણપણે કાબૂમાં કરી શકાય છે.
બચાવ માટે શું કરવું?
તમારી લાગણીઓને દબાવો નહીં, કોઈ ભરોસાપાત્ર વ્યક્તિ સાથે વાત કરો.
- હેલ્ધી ડાયટ લો અને પૂરતી ઊંઘ લો.
- વ્યાયામ, યોગ કે મેડિટેશનને દિનચર્યામાં સામેલ કરો.
- સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ સીમિત કરો.
- જો સતત ઉદાસી કે નિરાશા અનુભવાય, તો કાઉન્સેલર કે ડૉક્ટરની સલાહ લો.
- તમારા શોખ અને મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ માટે સમય કાઢો.
