સાંભળવાની ખોટનું મુખ્ય કારણ તમારા ઇયરફોન છે! કાનના ચેપમાં ફાળો આપતી ખરાબ ટેવો વિશે જાણો.
વધતા જતા પુરાવાઓ નિયમિત ઇયરફોનના ઉપયોગ અને માત્ર અપરિવર્તનીય શ્રવણ નુકસાન અને ટિનીટસ જ નહીં પરંતુ ચિંતા અને હતાશાના વધતા જોખમો વચ્ચે નોંધપાત્ર જોડાણ દર્શાવે છે, જેના કારણે આરોગ્ય નિષ્ણાતો સાંભળવાની આદતોમાં તાત્કાલિક ફેરફાર કરવાની હાકલ કરે છે.
લંડન – સંગીત સાંભળવા, પોડકાસ્ટ કરવા અથવા કૉલ લેવા માટે ઇયરફોનનો ઉપયોગ કરવાની દૈનિક આદત એક શાંત જાહેર આરોગ્ય કટોકટી ઊભી કરી રહી છે, જેમાં નવા સંશોધનો એવા જોખમોને પ્રકાશિત કરે છે જે સુનાવણીથી આગળ વધે છે. એક સીમાચિહ્નરૂપ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ ઓછામાં ઓછા એક કલાક માટે ઇયરફોનનો ઉપયોગ કરતા વ્યક્તિઓને ટિનીટસ અને ચિંતા અથવા હતાશાના લક્ષણો થવાની સંભાવના ઘણી વધારે હોય છે. આ ત્યારે આવ્યું છે જ્યારે વિશ્વ આરોગ્ય સંગઠન (WHO) નો અંદાજ છે કે વિશ્વભરમાં એક અબજથી વધુ યુવાનો અસુરક્ષિત શ્રવણ પ્રથાઓને કારણે સાંભળવાની ખોટનું જોખમ ધરાવે છે.
કોરિયા રાષ્ટ્રીય આરોગ્ય અને પોષણ પરીક્ષા સર્વે પર આધારિત એક વ્યાપક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઇયરફોન વપરાશકર્તાઓમાં નિયંત્રણ જૂથની તુલનામાં ટિનીટસ – કાનમાં સતત રિંગિંગ અથવા ગુંજારવ – અનુભવવાની સંભાવના 1.27 ગણી વધારે હતી. ચિંતાજનક રીતે, આ જ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઇયરફોન વપરાશકર્તાઓમાં ચિંતા અને હતાશાના લક્ષણો થવાની સંભાવના 1.32 ગણી વધારે હતી. સંશોધકોએ સાંભળવાની ક્ષમતાનો હિસાબ રાખ્યો ત્યારે પણ આ જોડાણો રહ્યા, જે સૂચવે છે કે ઇયરફોનના ઉપયોગની પ્રતિકૂળ અસરો પ્રમાણભૂત પરીક્ષણોમાં સાંભળવાની ખોટ શોધી શકાય તે પહેલાં પણ થઈ શકે છે.
ધ્વનિનું ઉલટાવી શકાય તેવું નુકસાન
ઘોંઘાટ-પ્રેરિત સાંભળવાની ખોટ (NIHL) ત્યારે થાય છે જ્યારે મોટા અવાજો આંતરિક કાનમાં નાજુક સંવેદનાત્મક વાળના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ પ્રકારનું નુકસાન કાયમી અને બદલી ન શકાય તેવું છે. જ્યારે બંદૂકની ગોળી જેવો એક જ જોરદાર ધડાકો તાત્કાલિક, કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તે વ્યક્તિગત ઑડિઓ ઉપકરણોમાંથી ઉચ્ચ વોલ્યુમના ક્રોનિક, દૈનિક સંપર્ક છે જે વધુ સામાન્ય ખતરો છે.
લાંબા સમય સુધી 70 ડેસિબલ્સ (dB) થી વધુ અવાજો સાંભળવાની ખોટનું કારણ બની શકે છે, જ્યારે 85 dB થી વધુ અવાજો કાયમી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આને પરિપ્રેક્ષ્યમાં મૂકવા માટે, સામાન્ય વાતચીત લગભગ 60 dB ની આસપાસ હોય છે, જ્યારે વ્યક્તિગત સંગીત પ્લેયર્સ સરળતાથી 85 થી 110 dB ના મહત્તમ ધ્વનિ સ્તર સુધી પહોંચી શકે છે. ભારતના આરોગ્ય મંત્રાલયે એક કડક ચેતવણી જારી કરી છે કે લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ કરવાથી સાંભળવાની તીવ્રતામાં ફેરફાર થઈ શકે છે જે કાયમી બની શકે છે.
જોખમ ફક્ત સૈદ્ધાંતિક નથી. લોકપ્રિય આઇપોડ ટચની તપાસ કરતા એક નિયંત્રિત અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 30 મિનિટ સુધી 100% વોલ્યુમ (સરેરાશ 97 dBA) પર સંગીત સાંભળવાથી શ્રવણશક્તિના થ્રેશોલ્ડમાં કામચલાઉ બગાડ અને ઓટોએકોસ્ટિક ઉત્સર્જનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે, જે કોક્લિયર સ્વાસ્થ્યના સૂચક છે. આવા કામચલાઉ પરિવર્તનને ભવિષ્યમાં કાયમી શ્રાવ્ય નુકસાન માટે જોખમ પરિબળ માનવામાં આવે છે. આ જ અભ્યાસમાં તારણ કાઢ્યું હતું કે 30 મિનિટ માટે 75% વોલ્યુમ (લગભગ 83 dBA) અથવા તેનાથી ઓછા અવાજે સાંભળવું સલામત માનવામાં આવે છે.
ફક્ત સાંભળવા કરતાં વધુ: માનસિક નુકસાન
ઇયરફોનના ઉપયોગ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચેનો સંબંધ ચિંતાનો ઉભરતો વિસ્તાર છે. ટિનીટસ પોતે જ માનસિક તકલીફ સાથે મજબૂત રીતે જોડાયેલો છે, અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ગંભીર ટિનીટસ ધરાવતા 40% થી 60% પુખ્ત વયના લોકોમાં ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના વિકાર પણ હોય છે. સતત અવાજ તકલીફ, લિમ્બિક સિસ્ટમનું હાયપરએક્ટિવેશન અને જીવનની ગુણવત્તામાં બગાડ તરફ દોરી શકે છે.
કોરિયન ઇયરફોન વપરાશકર્તાઓ પરના અભ્યાસ સૂચવે છે કે ચિંતા સાથેનો સંબંધ ફક્ત ટિનીટસને કારણે નથી. સંશોધકોએ પ્રસ્તાવ મૂક્યો છે કે અવાજથી થતી હેરાનગતિ ચિંતા અને હતાશામાં ફાળો આપી શકે છે, આ તારણને અવાજના સંપર્ક પરના અન્ય અભ્યાસો દ્વારા સમર્થન આપવામાં આવ્યું છે. અભ્યાસના સહભાગીઓમાં, ચોક્કસ જૂથો વધુ સંવેદનશીલ હતા:
જે પુરુષો ઇયરફોનનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓમાં ટિનીટસ થવાની શક્યતા વધુ હતી.
નાના (૧૨-૨૦ વર્ષ) અને તેથી વધુ ઉંમરના (>૪૦ વર્ષ) ઇયરફોનનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓમાં ટિનીટસ થવાની શક્યતા વધુ હતી.
સ્ત્રીઓ અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકો (૨૧-૪૦ વર્ષ) જે ઇયરફોનનો ઉપયોગ કરતા હતા તેઓએ ચિંતા અથવા હતાશાની શક્યતા વધુ દર્શાવી.
મુંબઈમાં ૭૪૭ મેડિકલ વિદ્યાર્થીઓના એક અલગ ક્રોસ-સેક્શનલ અભ્યાસમાં વ્યાપક સ્વ-રિપોર્ટ કરાયેલ સમસ્યાઓ જોવા મળી, જેમાં ૮૯.૩% કાનમાં દુખાવો અથવા ટિનીટસ જેવી શ્રાવ્ય ફરિયાદો નોંધાવતા હતા, ૬૮% માથાનો દુખાવો અનુભવતા હતા અને લગભગ ૫૦% માનસિક થાકથી પીડાતા હતા.
પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું: નિષ્ણાતોની ભલામણો
આરોગ્ય વ્યાવસાયિકો ભાર મૂકે છે કે NIHL સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકાય છે. મુખ્ય વાત એ છે કે તાત્કાલિક સલામત શ્રવણ પદ્ધતિઓ અપનાવવી.
૬૦/૬૦ નિયમનું પાલન કરો: વારંવાર ઉલ્લેખિત માર્ગદર્શિકા એ છે કે દિવસમાં ૬૦ મિનિટથી વધુ સમય માટે મહત્તમ વોલ્યુમના ૬૦% થી વધુ અવાજ સાંભળવો નહીં. ભારતનું આરોગ્ય મંત્રાલય દરરોજ બે કલાકથી વધુ સમય માટે ઇયરફોનનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે, વારંવાર વિરામ સાથે.
અવાજ ઓછો કરો: સલામત શ્રવણ સ્તર મોટેથી, અવધિ અને સંપર્કની આવર્તન પર આધાર રાખે છે. WHO દર અઠવાડિયે ૪૦ કલાક સુધી ૮૦ ડેસિબલના સ્તરને સલામત તરીકે ભલામણ કરે છે, પરંતુ ૧૦૦ ડીબીનો અવાજ – ક્લબમાં અથવા હેડફોન દ્વારા સામાન્ય – દિવસમાં માત્ર ૧૫ મિનિટ માટે સલામત છે.
તમારા હેડફોનને સમજદારીપૂર્વક પસંદ કરો: નિષ્ણાતો સૂચવે છે કે કાનની ઉપરના હેડફોન ઇયરબડ્સ કરતાં વધુ સારી પસંદગી છે, કારણ કે તે સીધા કાનની નહેરમાં અવાજ ફનલ કરતા નથી. અવાજ-રદ કરતા હેડફોનની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે પૃષ્ઠભૂમિ અવાજ ઘટાડે છે, જેનાથી વપરાશકર્તાઓ ઓછા, સુરક્ષિત વોલ્યુમ પર સાંભળી શકે છે.
ચેતવણી ચિહ્નો પર ધ્યાન આપો: જો તમને સાંભળ્યા પછી તમારા કાનમાં રિંગિંગ, ગુંજારવ અથવા ગર્જના (ટિનીટસ), ભરાઈ જવાની લાગણી, અથવા મફલ્ડ અવાજો અનુભવાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. નિયમિત શ્રવણ તપાસ પ્રારંભિક તબક્કે શ્રવણશક્તિ ગુમાવવાનું ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.
શિક્ષિત કરો અને હિમાયત કરો: બાળકોને સલામત શ્રવણ આદતો વિશે શિક્ષિત કરવામાં માતાપિતા અને શિક્ષકોની મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા છે. નિષ્ણાતો ઉત્પાદકોને વધુ સારી સલામતી સુવિધાઓવાળા ઉપકરણો ડિઝાઇન કરવા અને સરકારોને બિન-વ્યવસાયિક અવાજ પર કડક કાયદા લાગુ કરવા માટે પણ હાકલ કરે છે.
