ખરાબ થઈ રહેલા લીવરનું તરત જ સમારકામ! દરરોજ એક સફરજન ખાવાના ચમત્કારી પરિણામો
ડોક્ટરો રોજનું 1 સફરજન ખાવાની સલાહ આપે છે. ખાલી પેટે સફરજન ખાવાથી લીવરના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો આવે છે. તેનાથી લીવરની ખરાબી, ફેટી લીવરની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને લીવરની અંદરથી સફાઈ થાય છે. તેથી જ સફરજનને લીવર માટે અમૃત ફળ કહેવામાં આવે છે.
લીવરને સ્વસ્થ રાખવું હોય તો આહારમાં વધુમાં વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં આહારમાં પેક્ડ ફૂડ અને પ્રોસેસ્ડ ફૂડનું પ્રમાણ ઘણું વધી ગયું છે, જેના કારણે યુવાનોમાં ફેટી લીવરની સમસ્યા થવા લાગી છે. બદલાતી જીવનશૈલીની સીધી અસર શરીર પર પડી રહી છે. લીવર, કિડની અને હાર્ટ આ ત્રણેય ખરાબ થઈ રહેલી જીવનશૈલીનો સૌથી વધુ શિકાર બની રહ્યા છે.
આવી સ્થિતિમાં, લીવરને ફિટ રાખવા માટે આહારમાં કેટલીક ખાસ વસ્તુઓનો ચોક્કસપણે સમાવેશ કરવો જોઈએ. કારણ કે જો ફેટી લીવરને સમયસર ઠીક ન કરવામાં આવે તો તેનાથી લીવર ફેલ્યરનો ખતરો વધી જાય છે. તેથી, ફેટી લીવરથી બચવું હોય તો આહારમાં રોજનું 1-2 સફરજન ચોક્કસપણે સામેલ કરો. લાલ રંગનું સફરજન સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેનાથી લીવરના બગડેલા સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો આવવા લાગે છે.
લીવર માટે સફરજન ખાવાના ફાયદા
જે લોકો ફેટી લીવરથી પરેશાન છે, તેમણે રોજ સવારે ઉઠીને 2 સફરજન ખાવા જોઈએ. સફરજનને લીવર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક ફળ માનવામાં આવે છે.
ડોક્ટરો ઓછામાં ઓછું રોજ 1 સફરજન ખાવાની સલાહ આપે છે. તેનાથી અન્ય ઘણી બીમારીઓનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે.
સફરજનમાં શરીર માટે જરૂરી વિટામિન, મિનરલ, એન્ટિઓક્સિડન્ટ્સ અને ફાઇબર હોય છે. જેનાથી લીવર કુદરતી રીતે ડિટોક્સ થાય છે.
સફરજન ખાવાથી લીવરમાં જમા થયેલા ઝેરી તત્વો (ટોક્સિક એલિમેન્ટ્સ) બહાર નીકળી જાય છે અને ફેટી લીવરથી બચી શકાય છે.
લીવર માટે સૌથી સારું ફળ
તમે બધા ફળોને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો, પરંતુ સવારે ખાલી પેટે 1 સફરજન ખાવું લીવર માટે સૌથી સારું માનવામાં આવ્યું છે.
રોજ સફરજન ખાતા લોકોના ચહેરા પર અલગ જ ગ્લો રહે છે અને બીમારીઓ તેમનાથી દૂર રહે છે.
લાંબી ઉંમર સુધી સ્વસ્થ રહેવું હોય તો સવારે ખાલી પેટે 2 સફરજન ખાવાની આદત બનાવો. ખાસ કરીને જે લોકોના પરિવારમાં લીવર સંબંધિત કોઈ સમસ્યા રહી હોય. આવા લોકોએ આહાર અંગે ખાસ સાવધાની રાખવાની જરૂર છે.
રોજ સફરજન ખાવાથી ડેમેજ થઈ રહેલા લીવરના સ્વાસ્થ્યમાં પણ સુધારો આવવા લાગે છે. તેનાથી ફેટી લીવર પણ ઓછું થાય છે.
લીવરને ફિટ કેવી રીતે રાખવું
લીવરને ફિટ રાખવા માટે રોજ 30 મિનિટની હાઈ ઇન્ટેન્સિટી એક્સરસાઇઝ ચોક્કસપણે કરવી જોઈએ. તમે કોઈપણ પ્રકારનો વર્કઆઉટ પણ કરી શકો છો. તેનાથી લીવર ફંક્શનમાં સુધારો આવે છે. લીવરમાં જમા ફેટ પણ ધીમે-ધીમે ઓછું થવા લાગે છે.
આ ઉપરાંત, વધુ તળેલું-શેકેલું ખાવાનું બંધ કરી દો.
મેંદો, પ્રોસેસ્ડ અને જંક ફૂડ્સનું સેવન કરવાથી લીવરને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે. તેથી, આ વસ્તુઓને તમારા આહારમાંથી તરત જ દૂર કરી દો.
