દૂધ સાથે વિટામિન ડી કેપ્સ્યુલ લેવા પાછળનું વિજ્ઞાન
જો શરીરમાં લાંબા સમય સુધી વિટામિન ડીની ઉણપ રહે તો હાડકાં નબળા પડી શકે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિ પર અસર થઈ શકે છે અને થાકની સમસ્યા વધી શકે છે. આ ઉણપને દૂર કરવા માટે, લોકો તડકામાં સમય વિતાવે છે અથવા વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક ખાય છે. પરંતુ ગંભીર ઉણપના કિસ્સામાં, ડોકટરો વિટામિન ડીના પૂરક અથવા કેપ્સ્યુલ લેવાની ભલામણ કરે છે.
તેને દૂધ સાથે કેમ લેવું?
આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે દૂધમાં હાજર કુદરતી ચરબી શરીરમાં વિટામિન ડીના વધુ સારા શોષણમાં મદદ કરે છે. આ કારણોસર, જો તમે કેપ્સ્યુલ લઈ રહ્યા છો, તો તેને દૂધ સાથે લેવાથી વધુ ફાયદાકારક થઈ શકે છે.
જો તમે દૂધ ન પીતા હોવ તો શું કરવું?
જો તમે દૂધ ન પીતા હોવ તો કેપ્સ્યુલ પાણી સાથે પણ ખાઈ શકાય છે. પરંતુ આ સ્થિતિમાં, તમારા આહારમાં એવોકાડો, બદામ, બીજ, માછલી અથવા ચીઝ જેવા ચરબીયુક્ત ખોરાકનો સમાવેશ કરો, જેથી વિટામિન ડી શરીરમાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે.
ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
- ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વિટામિન ડી કેપ્સ્યુલ ન લો.
- દરરોજ 10-15 મિનિટ સૂર્યમાં વિતાવવાની આદત બનાવો.
- વિટામિન ડીથી ભરપૂર ખોરાક જેમ કે ઈંડાનો પીળો ભાગ, મશરૂમ, ચરબીયુક્ત માછલી અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક ખાઓ.
