શૉર્ટકટ વગરની ફિટનેસ: તમન્નાની 3 ‘હેલ્ધી આદતો’, જેણે 3 મહિનામાં 5-10 કિલો વજન ઘટાડી દીધું!
હિન્દી અને સાઉથની ફિલ્મોમાં કામ કરી ચૂકેલી અભિનેત્રી તમન્ના ભાટિયા તેના અભિનય અને ડાન્સિંગ સ્કિલથી ચાહકોને દીવાના બનાવે છે. તમન્ના જેટલી સુંદર છે, તેટલું જ તે પોતાની ફિટનેસનું પણ ધ્યાન રાખે છે અને હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ સાથે ક્યારેય સમાધાન કરતી નથી.
જો તમે તેના લેટેસ્ટ વીડિયો અને ફોટા જોયા હશે, તો તમને ઘણો ફરક દેખાશે. જી હા, પહેલા જે ‘હેલ્ધી’ અને ‘બલ્કી’ દેખાતી હતી, તે હવે ઘણી ફિટ અને સ્લિમ નજર આવે છે. હકીકતમાં, અભિનેત્રી તમન્નાએ માત્ર 90 દિવસોમાં તેનું 5 થી 10 કિલો વજન ઘટાડ્યું છે. આ કમાલ કેવી રીતે થયો?
તમન્નાએ કેવી રીતે વજન ઘટાડ્યું, તે વિશે ખુદ તમન્નાના જિમ ટ્રેનર સિદ્ધાર્થ સિંહે ત્રણ હેલ્ધી આદતો શેર કરી છે, જેણે તેમને માત્ર ત્રણ મહિનામાં વજન ઘટાડવામાં ઘણી મદદ કરી.
તમન્ના ભાટિયાએ આ 3 વેઇટ લોસ ટિપ્સથી વજન ઘટાડ્યું
તમન્ના ભાટિયાના ટ્રેનર સિદ્ધાર્થ સિંહે તાજેતરમાં ત્રણ સરળ પણ અસરકારક વેઇટ લોસ ટિપ્સ શેર કરી, જેની મદદથી તમન્નાએ કોઈપણ શૉર્ટકટ અપનાવ્યા વિના લગભગ 5 થી 10 કિલો વજન ઘટાડવામાં સફળતા મેળવી.
સિદ્ધાર્થે કહ્યું કે, વજન ઘટાડવાનો અને તેને જાળવી રાખવાનો સૌથી અસરકારક રસ્તો ‘હેલ્ધી આદતો’ અપનાવવાનો છે. જો યોગ્ય વસ્તુઓનું પાલન કરવામાં આવે તો તમે ત્રણ મહિનામાં ઓછામાં ઓછા 5 થી 10 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. તમે નીચે આપેલી ત્રણ સરળ અને આસાન ટિપ્સનું પાલન કરીને તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને સરળતાથી પૂરા કરી શકો છો:
1. હાઇ પ્રોટીન ડાયટ
- જો તમે ત્રણ મહિનામાં તમન્ના ભાટિયાની જેમ 10 કિલો વજન ઓછું કરવા માંગો છો, તો તમારા આહારમાં પ્રોટીનથી ભરપૂર વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.
- પ્રોટીન ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું હોવાનો અહેસાસ થશે.
- આનાથી તમે હાઇ કેલરીવાળા સ્નેક્સ, કૂકીઝ વગેરે ખાવાથી બચી શકો છો.
- પ્રોટીન માંસપેશીઓને મજબૂત કરવા સાથે તેનું રિપેરિંગ પણ કરે છે. વર્કઆઉટ કરતી વખતે મજબૂત મસલ્સ હોવા જરૂરી છે.હાઇ પ્રોટીન ડાયટ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને તમે વધારે ખાવાથી બચી શકો છો, જેનાથી વજન ઝડપથી ઘટશે.
2. હાઇડ્રેશન જરૂરી
- વજન ઘટાડવાના માર્ગમાં હાઇડ્રેટેડ રહેવું પણ ખૂબ જરૂરી છે.
- જ્યારે પણ તમને લાગે કે તમને ભૂખ લાગી છે, ત્યારે તમારું શરીર ખરેખર તરસ લાગવાનો ઈશારો કરી રહ્યું હોય છે.
- જ્યારે પણ તમને ભૂખ લાગે, ત્યારે એક ગ્લાસ પાણી પીઓ. તેનાથી ક્રેવિંગ (તલબ) ઓછી થાય છે અને તમે વધારે ખાવાથી બચી જાઓ છો.
- ખુદને હાઇડ્રેટેડ રાખવું એ વજન ઘટાડવાની જર્નીમાં એક ખૂબ જ સરળ પણ અસરકારક રીત છે.
View this post on Instagram
3. નિયમિત કસરત કરો
- સિદ્ધાર્થ સિંહના મતે, વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવી પણ ખૂબ જ જરૂરી છે. તેના વિના તમે તમારા વજન ઘટાડવાના લક્ષ્યોને પૂરા કરી શકતા નથી.
- કસરત કરવાથી માત્ર કેલરી જ બર્ન થતી નથી, પરંતુ તમારું શરીર ટોન પણ થાય છે, મૂડ સુધરે છે અને આત્મવિશ્વાસમાં વધારો થાય છે.
- આખો દિવસ સોફા પર કે ઓફિસની ખુરશી પર બેસી રહેવાથી તમે ક્યારેય વજન ઘટાડી શકતા નથી.
- તેથી, એ ખૂબ જરૂરી છે કે તમે દિવસભર વચ્ચે-વચ્ચે ચાલતા-ફરતા રહો અને સક્રિય રહો, જેથી તમે હેલ્ધી લાઇફસ્ટાઇલ જીવી શકો.
