Honey:શિયાળામાં રહો સ્વસ્થ અને ફિટ,તમારા આહારમાં આ રીતે મધ સામેલ કરો.
Honey:શિયાળો શરૂ થતાની સાથે જ શરદી, ઉધરસ, તાવ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધવા લાગે છે, તેનાથી બચવા માટે મધને તમારા આહારમાં અલગ-અલગ રીતે સામેલ કરી શકાય છે.
હવામાનમાં ફેરફાર બાળકોથી લઈને પુખ્ત વયના દરેકના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે અને મોસમી રોગો સામે રક્ષણ મેળવવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે જે માત્ર યોગ્ય ખાનપાન જાળવવાથી મેળવી શકાય છે. શિયાળામાં ઠંડી વધવાને કારણે શરદી, ઉધરસ, તાવ વગેરે જેવી સમસ્યાઓ પણ વધી જાય છે. જો કાળજી લેવામાં ન આવે તો ન્યુમોનિયા થવાની ભીતિ રહે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત રાખવા માંગો છો, તો મધ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. મધ એક પ્રાકૃતિક સ્વીટનર છે જે માત્ર ખાંડ કરતાં વધુ સારું નથી પણ તેમાં ઘણા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ પણ હોય છે.
શિયાળામાં મધ ખાવું પણ ફાયદાકારક છે કારણ કે તેની ગરમ અસર હોય છે. આ સિવાય મધમાં પ્રોટીન, કેલ્શિયમ, વિટામિન સી, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, ડાયેટરી ફાઈબર, પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્વો પણ હોય છે. તો ચાલો જાણીએ કે શિયાળામાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે મધને કઈ રીતે ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય.
મધ તમને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખશે.
જો તમે શિયાળામાં તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવાની સાથે વજન જાળવી રાખવા માંગો છો, તો દરરોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી મધ અને થોડો લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને નવશેકું પાણી પીવો. તેનાથી શરીરમાંથી ટોક્સિન્સ પણ નીકળી જશે. તેનાથી તમે વાયરલ ઈન્ફેક્શનથી સુરક્ષિત રહેશો.
મધની આ રેસીપી બળતરા ઓછી કરશે.
શિયાળામાં, સોજો, સ્નાયુઓ જકડાઈ જવા, દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે અને જ્યારે શરીર રોગો સામે લડે છે, ત્યારે તેને બળતરા કહેવામાં આવે છે અને આ સમય દરમિયાન વ્યક્તિને સોજો, તાવ, થાક પણ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આદુનો ટુકડો પીસીને તેને એકથી દોઢ કપ પાણીમાં ઉમેરીને સારી રીતે ઉકાળો અને ગાળી લો. તેમાં મધ મિક્સ કરીને પીવો. આ ચા તમને ગળાના દુખાવાથી રાહત મેળવવામાં પણ મદદ કરશે.
મધની આ રેસીપી તમને શરદી અને ઉધરસથી બચાવશે.
જો તમને શિયાળામાં શરદી અને ઉધરસની સમસ્યા હોય તો તેનાથી રાહત મેળવવા માટે લસણની એકથી બે લવિંગને છોલીને ક્રશ કરો અને પછી તેમાં એક ચમચી મધ મિક્સ કરો. તેનાથી દુખાવામાં ઘણી રાહત મળશે. આ સિવાય મધ અને લસણ ખાવું તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે.
આ રેસીપી શક્તિ વધારશે
શિયાળામાં રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવાનો શ્રેષ્ઠ ઉપાય છે દરરોજ હળદરવાળું દૂધ પીવું. તેમાં થોડું કાળા મરી પણ નાખવું જોઈએ અને મીઠાશ માટે ખાંડને બદલે મધનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તો વધશે જ સાથે સાથે શરીરમાં શક્તિ પણ વધશે.
