Fitness tips: તમને શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક કે જીમમાં જવાનું મન થતું નથી તો આ ફિટનેસ ટિપ્સ ફોલો કરો.
Fitness tips:ઉનાળો હોય કે શિયાળો, ફિટ રહેવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું જરૂરી છે જેમ કે ચાલવું, કસરત કરવી કે વર્કઆઉટ કરવું. ઉનાળાની ઋતુમાં, ઘણા લોકો દરરોજ સવારે મોર્નિંગ વોક અથવા જીમમાં જતા જોવા મળે છે. પરંતુ ઠંડીની મોસમમાં આળસ એટલી હદે વધી જાય છે કે ધાબળા કે રજાઇમાંથી બહાર નીકળવાનું મન થતું નથી. પરંતુ પોતાને ફિટ રાખવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
શિયાળામાં જો તમે કસરત કરવા કે ચાલવા માટે ઘરની બહાર ન જવા માંગતા હોવ તો તમે ઘરની અંદર કેટલીક ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો. આ ટિપ્સ તમને ફિટ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ તે ફિટનેસ ટિપ્સ વિશે.
યોગ કરો
શિયાળામાં તમારા શરીરને સક્રિય અને ગરમ રાખવા માટે તમે ઘરમાં શાંત જગ્યાએ યોગ પણ કરી શકો છો. વ્યાયામ અને યોગ શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને માટે ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. સૂર્ય નમસ્કાર, કપાલભાતિ, પ્રાણાયામ અને બીજા ઘણા આસનો શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવવાનું કામ કરે છે.
ઇન્ડોર વર્કઆઉટ
વર્કઆઉટ માટે બહાર કે જીમમાં જવું જરૂરી નથી, તમે ઘરે કે તમારા ટેરેસ પર પણ કેટલાક સરળ અને ઇન્ડોર વર્કઆઉટ કરી શકો છો. જો તમે શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક અથવા કસરત માટે ઘરની બહાર ન જવા માંગતા હો, તો તમે ઘરે જ કેટલાક સરળ ઇન્ડોર કાર્ડિયો વર્કઆઉટ્સ કરી શકો છો જેમ કે જમ્પિંગ જેક, બર્પીસ, હાઈ નીઝ, પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને લંગ્સ.
જો તમારા ઘરમાં ખુલ્લી જગ્યા છે, તો તમે તમારા ઘરમાં અથવા ટેરેસ પર પણ ફરવા જઈ શકો છો. સીડી ચડવું અને ઉતરવું એ પણ એક ઉત્તમ કાર્ડિયો કસરત છે. તેથી, જો તમારે ઘર અથવા ઓફિસમાં ઘણા માળ પર જવું ન પડે, તો પછી સીડીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
પિલેટ્સ અથવા ડાન્સ ક્લાસ
જો તમને કસરત કરવાનો કંટાળો આવે છે, તો તમે તેના બદલે Pilates અથવા ડાન્સ ક્લાસમાં જોડાઈ શકો છો. આ ઇન્ડોર ફિટનેસ રૂટીનનો પણ એક ભાગ હોઈ શકે છે. આ બંને શરીરને મજબૂત બનાવે છે અને તમારા સ્નાયુઓને ટોન કરે છે. તમને કંઈક નવું શીખવા પણ મળી શકે છે.
ઘરના કામકાજ
જો તમને કસરત માટે સમય નથી મળતો તો ઘરની સફાઈનું કામ તમે જાતે કરી શકો છો. આનાથી તમારું શરીર પણ સક્રિય રહે છે અને કામ પણ સમયસર થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, મોપિંગ એ શારીરિક વર્કઆઉટ જેવું છે. તેનાથી વજન ઘટાડવામાં મદદ નથી થતી પરંતુ શરીર સક્રિય રહે છે.
