Sprouts: વેટ લોસ માટે મગની દાળ સિવાય આ 5 સ્પ્રાઉટ્સ પણ છે પોષણથી ભરપૂર
Sprouts: જો તમે ફણગાવેલી મગની દાળ ખાઈને કંટાળી ગયા હોવ અને વજન ઘટાડવા અથવા મસલ્સ બનાવવા માટે નવા વિકલ્પો શોધી રહ્યા છો, તો જાણી લો કે મગની દાળ સિવાય પણ એવા ઘણા અંકુર છે જે પ્રોટીન અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આનાથી માત્ર સ્વાદ જ નહીં બદલાય, પરંતુ તમારા શરીર માટે પણ ફાયદાકારક રહેશે. તો ચાલો જાણીએ બીજા કેટલાક અંકુર વિશે, જે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ છે.
1. કાળા ચણાના સ્પ્રાઉટ્સ: પ્રોટીનનો પાવરહાઉસ
કાળા ચણાના સ્પ્રાઉટ્સ પ્રોટીન, આયર્ન, ફાઇબર અને પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે. આને તમારા નાસ્તામાં સામેલ કરો અને સ્વાદ માટે લીમડો, મીઠું અને કાળી મરી નાખી ખાઓ. આ વેટ કંટ્રોલ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
2. સોયાબીનના સ્પ્રાઉટ્સ: વેજિટેરિયન માટે પ્રોટીનનો શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત
સોયાબીન, ખાસ કરીને વેજિટેરિયન માટે, પ્રોટીનનો એક ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. આ ચિકન કરતાં વધારે પ્રોટીન અને ઓછું ફેટ પૂરૂં પાડે છે. વેટ કંટ્રોલ માટે સોયાબીનના સ્પ્રાઉટ્સ એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
3. પીનટ સ્પ્રાઉટ્સ: પીનટ બટરનો હેલ્થિ વિકલ્પ
તમારા આહારમાં પીનટ બટરને બદલે પીનટ સ્પ્રાઉટ્સનો સમાવેશ કરો. પીનટ બટરમાં પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી હોઈ શકે છે, જ્યારે પીનટ બટર એ તંદુરસ્ત અને પ્રોટીનયુક્ત વિકલ્પ છે.
4. મેથી દાણા ના સ્પ્રાઉટ્સ: ડાયાબિટીસ કંટ્રોલ માટે
મેથી દાણા ના સ્પ્રાઉટ્સ ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક હોય છે. આ બ્લડ શુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને વેટ મેન્ટેન રાખવામાં પણ મદદરૂપ છે.
5. બાજરાના સ્પ્રાઉટ્સ:શિયાળા માટે ગરમ તાસીરનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ
સાતમાંના દિવસોમાં બાજરાના સ્પ્રાઉટ્સને તમારી ડાયેટમાં સામેલ કરો. આ પ્રોટીન, ફાઇબર અને બીજા પોષણોથી ભરપૂર છે. બાજરા ગટ હેલ્થને સુધારે છે અને વેટ લોસમાં મદદ કરે છે, તેમજ આસ્થમા ધરાવનારા લોકોને પણ ફાયદો થાય છે.
આ તમામ સ્પ્રાઉટ્સને તમારી ડાયેટમાં સામેલ કરીને તમે ફક્ત તમારી આરોગ્યને સુધારી શકશો, પરંતુ વેટ કંટ્રોલ અને મસલ્સ બિલ્ડિંગમાં પણ મદદ મેળવી શકો છો.
