Body Detox: શિયાળામાં બોડી ડિટોક્સ કરવા માટેની યોગ્ય રીત,આ બાબતોનો રાખો ધ્યાન
Body Detox: શિયાળામાં બોડી ડિટોક્સ શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. ડિટોક્સ એટલે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવું અને સ્વસ્થ રહેવા માટે જરૂરી પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો. જો સમયાંતરે શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં ન આવે તો આપણે રોગોનો શિકાર બની શકીએ છીએ. અહીં આપણે જાણીશું કે શરદી દરમિયાન કુદરતી રીતે શરીરને ડિટોક્સ કરવાની કઈ રીતો છે.
1. પર્યાપ્ત પાણી પીઓ
શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા કિડનીને સારી રીતે કાર્ય કરવા માટે મદદ કરે છે. સાથે જ, હાઈડ્રેટિંગ ફૂડ જેમ કે કીચરું અને તર્વૂઝને પોતાની ડાયટમાં શામેલ કરો. હર્બલ ચા જેમ કે ગ્રીન ટી પણ શરીરને ડીટોક્સ કરવા માટે ફાયદાકારક છે.
2. સંતુલિત આહાર લો
સાબૂત અનાજ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર આહારથી શરીરમાં જરૂરી પોષક તત્ત્વો પહોંચે છે અને પાચન તંત્ર પણ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે. ફળ અને શાકભાજી વિટામિન્સ અને મિનરલ્સની કમીને પૂરી કરે છે, જેના કારણે શરીર સ્વસ્થ રહે છે.
3. રોજાનો વ્યાયામ કરો
વ્યાયામથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન સુધરે છે અને શરીરનો લિંફેટિક સિસ્ટમ સક્રિય રહે છે. યોગાભ્યાસ અને સામાન્ય વોકિંગ પણ ડીટોક્સ માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
4. સારી ઊંઘ લો
7-8 કલાકની ઊંઘ શરીરને તાજગી અને ઊર્જા આપે છે. પૂરતી ઊંઘથી શરીર પોતે ડીટોક્સ કરતો રહે છે અને સ્ટ્રેસ ઘટાડે છે, જેના કારણે શરીરના અંગોની કાર્યક્ષમતા વધે છે.
5. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને શુગર ઘટાડો
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ શુગર લિવર પર દબાવ બનાવે છે, જેના કારણે શરીરમાં વિષાંક પદાર્થો એકઠા થઈ શકે છે. આના બદલે કુદરતી ખોરાક જેમ કે તાજા ફળ, શાકભાજી અને અંકુરિત અનાજ ખાવા જોઈએ. બર્ગર, પીઝા અને ડીપ-ફ્રાઇડ ફૂડથી દૂર રહો.
6. સ્વસ્થ ટેવો અપનાવો
ડિટોક્સનો અર્થ ફક્ત તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવાનો નથી, પરંતુ તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પણ અપનાવવી. યોગ્ય સમયે ખાવાનો પ્રયાસ કરો, તણાવ ઓછો કરો અને તમારી દિનચર્યામાં સ્વચ્છતા જાળવો.
આ સરળ રીતોથી તમે સરદીમાં શરીરને કુદરતી રીતે ડીટોક્સ કરી શકો છો, જેના કારણે સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થશે અને શરીર તાજગી અનુભવશે.
