Health Care: ખાધા પછી પેટમાં ભારેપણું? વારંવાર ગેસ અને પેટનું ફૂલવું? તેના કારણો અને ઉપાયો જાણો
Health Care: આજકાલ એસિડિટી અને પેટમાં બ્લોટિંગની સમસ્યાઓ ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે, અને આનો પ્રભાવ આપણાં રોજિંદા જીવન પર પણ પડે છે. એસિડિટી ત્યારે થાય છે જ્યારે પેટમાં અમ્લનું વધારે ઉત્પાદન થાય છે, જેના કારણે તાવ અને અસહજતા અનુભવાય છે. બીજી તરફ, પેટમાં બ્લોટિંગની સમસ્યા ગેસના બનાવટ અને પાચન પ્રક્રિયામાં ખોટી રીતે કાર્ય થવાને કારણે થાય છે, જેનાથી પેટમાં સૂજન અને ભારેપણું અનુભવાય છે. આ સમસ્યાઓનો મુખ્ય કારણ ખોરાક, તણાવ અથવા પેટની અન્ય બીમારીઓ હોઈ શકે છે. આવો, આપણે આ સમસ્યાઓના સાચા કારણો અને તેમને દૂર કરવા માટેના ઉપાય વિશે જાણીએ.
ઑટો અને બ્લોટિંગની સમસ્યા ઠંડા દિવસોમાં વધારે જોવા મળે છે
શિયાળામાં ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી સમસ્યાઓ વધુ જોવા મળે છે. ઘણા લોકો માને છે કે ગેસના કારણે તેમને પેટ ફૂલેલું લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં, આ ગેસ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધવાને કારણે છે. આ સમસ્યા ઘણીવાર ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS), એસિડ રિફ્લક્સ અને હેમોરહોઇડ્સ જેવી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે જોડાયેલી હોઈ શકે છે. જો તમને વારંવાર ગેસની સમસ્યા રહેતી હોય અથવા ખાધા પછી ભારેપણું અનુભવાતું હોય, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સાધારણ કારણો અને ઉપાયો
1.વધારે મીઠાનું સેવન
WebMD મુજબ, શરીરને નમકની જરૂર છે, પરંતુ વધુ નમકનું સેવન પેટમાં ગેસ અને બ્લોટિંગની સમસ્યાઓને વધારી શકે છે. તેથી, નમકથી ભરપૂર નાસ્તા અને ફાસ્ટફૂડથી બચો અને ખોરાકની પેકેજિંગ પર નમક (સોડિયમ)નું પ્રમાણ ચકાસો.
2.કાર્બોહાઇડ્રેટનું વધુ સેવન
જો તમે વધારે કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપૂર ખોરાક ખાવ છો, તો શરીરને તરત ઊર્જા મળે છે, પરંતુ વધારે માત્રામાં તે શરીરમાં પાણી રોકવાનું કાર્ય કરે છે. તેથી, સફેદ બ્રેડ, કેન્ડી અને સોફ્ટ ડ્રિંક્સથી બચો અને સંક્લિષ્ટ કાર્બો સહિત સાબુત અનાજ, ફળ અને શાકભાજી ખાવા દ્રષ્ટિએ સારી છે.
3.ઓવરઈટિંગ (ખોરાક વધુ ખાવું)
ઓવરઈટિંગ પણ ગેસ અને બ્લોટિંગનું કારણ બની શકે છે. તમારો પેટ માત્ર તમારા મૂટઠી જેટલો જ કદ ધરાવતો હોય છે અને વધારે ખાવાથી પેટમાં ખિંચાવ થાય છે, જે બ્લોટિંગનું કારણ બની શકે છે. વધુ ખાવાથી બચવું અને એટલું જ ખાવા જેનાથી પેટ પરિપૂર્ણ થાય.
4.કબજિયાત
કબજિયાત પણ બ્લોટિંગનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે ઓછું પાણી પોતા હો, ખોરાકમાં સતત ફેરફાર કરો છો અથવા તણાવ અનુભવો છો. આ સમસ્યા સામાન્ય રીતે સમય સાથે સુધરી જાય છે, પરંતુ વ્યાયામ અને ઓવર-દી-કાઉન્ટર દવાઓ આરામમાં મદદ કરી શકે છે. જો આ સમસ્યા ઘણા દિવસો સુધી રહી જાય, તો ડોકટર સાથે વાત કરો.
5.ડેરી પ્રોડક્ટ્સ અને વધુ ચરબી
ડેરી પ્રોડક્ટ્સ જેમ કે દૂધ અને આઈસ્ક્રીમ, તથા વધારે ખાંડ અને વાસાવાળી ચીજોથી પેટમાં ગેસ, દુખાવા અને બ્લોટિંગ થઈ શકે છે. જો તમે છેલ્લા કેટલાક મહિનાઓમાં વધુ વજન વધારવાનું અનુભવ્યું છે, તો તે પણ પેટમાં બ્લોટિંગનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે એ વજન પેટની આસપાસ જમા થાય છે અને પેટને ફેલાવવાનો અવકાશ નથી મિળતો.
6.પ્રીમેન્સ્ટ્ર્યુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS)
મહિલાઓમાં માસિક ચક્રની પૂર્વસ્થિતિમાં પૃમેન્સ્ટ્ર્યુઅલ સિન્ડ્રોમ (PMS)ની સ્થિતિમાં ગેસ અને બ્લોટિંગ થઈ શકે છે. આમાં શરીર પર પાણી જમાવટ અને હોર્મોનલ ફેરફારોના કારણે બ્લોટિંગ થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ સમસ્યાને તમે સ્વયં નિયંત્રિત કરી શકો છો, પરંતુ જો તમને વધારે અસ્વસ્થતા અનુભવે તો ડોકટર સાથે ચર્ચા કરવી જરૂરી છે.
સારાંશ: પેટની ગેસ અને બ્લોટિંગની સમસ્યાઓથી બચવા માટે ખોરાક પર ધ્યાન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય આહાર, પૂરતા પાણી અને યોગ્ય જીવનશૈલી અપનાવવાથી આ સમસ્યાઓને ખૂબ હદ સુધી ઓછું કરી શકાય છે. જો સમસ્યા જારી રહે, તો ડોકટરની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ રહેશે.
