Health Tips: આ 3 ફૂડ્સ રોગોનું વધારે છે જોખમ, સંશોધનમાં થયો ખુલાસો
Health Tips: સ્વસ્થ શરીર માટે યોગ્ય આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો આપણે બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાઈએ છીએ, તો તે આપણા શરીર માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે અને ઘણા પ્રકારના રોગોનું જોખમ પણ વધારી શકે છે. અહીં અમે ત્રણ એવા ખોરાક વિશે માહિતી આપીશું જે તમારા સ્વાસ્થ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે.
1. પ્રોસેસ્ડ મીટ:
પ્રોસેસ્ડ મીટ જેમ કે ફ્રોઝન ચિકન, સલામી અથવા સોસેજ, જે સ્વાદિષ્ટ અને સરળ હોય છે, પરંતુ તે સ્વાસ્થ્ય માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. આ મીટ્સને નાઇટ્રેટ અને નાઇટ્રાઇટ્સ સાથે સંરક્ષણ કરવામાં આવે છે, જે ખાસ કરીને કોલોરેક્ટલ કેન્સરનો ખતરો વધારી શકે છે. એક અભ્યાસમાં એવું સૂચવાયું હતું કે લાલ અને પ્રોસેસ્ડ મીટનો સેવન મૃત્યુ દર અને કેન્સરનો ખતરો વધારી શકે છે. સાથે જ, તેમાં વધુ મોઝા અને સોડિયમ હોય છે, જે હૃદયરોગ અને હાઈ બ્લડપ્રેશરની સમસ્યાઓનો કારણ બની શકે છે.
2. કોલ્ડ ડ્રિંકસ:
કોલ્ડ ડ્રિંકસ અને એનર્જી ડ્રિંકસમાં વધારેલી ખાંડ હોય છે, જે અમારા શરીર માટે ખૂબ નુકસાનકારી છે. વધુ ખાંડનો સેવન શરીરમાં ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, વજન વધવું અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનો ખતરો વધારી શકે છે. એક સંશોધનમાં એ પણ સૂચવાયું હતું કે આ ડ્રિંકસ હાર્ટ ડિઝીઝ, ડાયાબિટીસ અને વયયથી સંબંધિત બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આમાંથી બચવા માટે, પાણી, હર્બલ ચા અથવા બિનખાંડવાળા ડ્રિંકસ પીવાના જોઈએ.
3. પેકેજ્ડ સ્નૅક્સ:
ચિપ્સ, ક્રેકર્સ અને અન્ય પેકેજ્ડ સ્નૅક્સ ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ હોય છે અને તેમાં અનહેલ્ધી એડિટિવ્સ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને વધારે મીઠા હોય છે. વધુ સોડિયમનું સેવન હાઈ બ્લડપ્રેશર, કિડની સમસ્યાઓ અને સ્ટ્રોકના ખતરાઓને વધારી શકે છે. તેના બદલે, નટ્સ, બીજ અથવા તાજા ફળો જેવા સ્વસ્થ સ્નૅક્સ તમારી આહારમાં સામેલ કરવો વધુ લાભદાયક રહેશે.
આ ખોરાકોને ટાળી અને તમારું સ્વાસ્થ્ય સુધારવા માટે હેલ્ધી આહાર તરફ આગળ વધો!
