Health Care: પેટમાં ખેંચાણ અને ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા? આ ઉપાયો અપનાવો અને તાત્કાલિક મેળવો રાહત
Health Care: રાત્રે પેટમાં ખેંચાણ અને દુખાવો એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે જે ઘણા લોકોને પરેશાન કરે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને જ્યારે રાત્રિભોજન મોડી રાત્રે ખાય છે ત્યારે વધુ અનુભવાય છે. મોડું ખાવાથી પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી અને પેટમાં એસિડિટી થાય છે, જેનાથી પેટમાં ખેંચાણ થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, પેટમાં ખેંચાણ અને અનિદ્રાની સમસ્યાને અવગણી શકાય નહીં, કારણ કે તે સમય જતાં ગંભીર બની શકે છે.
આ સમસ્યાને ઠીક કરવા માટે, સૌ પ્રથમ તમારે તમારા ખાવાના સમયમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. રાત્રે હળવો અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાક લો અને સૂવાના સમયે ઓછામાં ઓછા બે કલાક પહેલા ખાવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમારું પાચનતંત્ર યોગ્ય રીતે કાર્ય કરી શકે.
પેટની ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે, આ પગલાં અનુસરો:
1.આદુ અને તુલસીનું પાણી
આદુ અને તુલસીનું પાણી પેટના ખેંચાણ અને એસિડિટીમાં રાહત આપવામાં મદદ કરે છે. આ માટે તમે એક કપ પાણીમાં આદુ અને તુલસીના પાન ઉકાળીને પી શકો છો. તે પેટનો ગેસ પણ ઘટાડે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે.
2.હુંફાળું પાણી પીવું
રાત્રે સૂતા પહેલા હૂંફાળું પાણી પીવાથી પેટમાં ખેંચાણથી રાહત મળે છે. તે પેટની અંદરના ગેસને બહાર કાઢે છે અને પાચનતંત્રને સક્રિય કરે છે.
3.પેટની માલિશ
પેટની હળવી માલિશ પણ પેટની જકડાઈ દૂર કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. પેટ તરફ ગોળાકાર ગતિમાં તમારી આંગળીઓથી હળવા હાથે માલિશ કરો. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને પેટના સ્નાયુઓ આરામ પામે છે.
4.કેમોમાઈલ ચા
કેમોમાઈલ ચા પાચનતંત્રને શાંત કરે છે અને ઊંઘ સુધારવામાં મદદ કરે છે. તે પેટનું ફૂલવું અને જડતા પણ ઘટાડે છે. સૂતા પહેલા એક કપ કેમોમાઈલ ચા પીવાથી પેટ શાંત થાય છે અને સારી ઊંઘ આવે છે.
5.પાણીમાં અજમો
અજમાનું સેવન કરવાથી પેટમાં એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા ઓછી થાય છે. હુંફાળા પાણીમાં એક ચમચી અજમો નાખીને પીવો. આ પેટમાં ખેંચાણ અને એંઠણને દૂર કરવામાં મદદ કરશે.
યોગ્ય આહાર અને સમયસર ભોજન
તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે રાત્રિભોજન હલકું અને સરળતાથી સુપાચ્ય હોય. તળેલું અને મસાલેદાર ખોરાક પેટમાં એસિડિટી અને ગેસની સમસ્યા વધારે છે. ઉપરાંત, સમયસર ભોજન લો જેથી તમારું પાચનતંત્ર રાતભર આરામ કરી શકે.
જો તમે આ ઉપાયોનું નિયમિત પાલન કરશો, તો તમને પેટના ખેંચાણમાં રાહત મળશે અને તમારી ઊંઘ પણ સારી થશે. જો સમસ્યા ચાલુ રહે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી સલાહભર્યું છે.
