Migraine: આ 4 ખોરાકોથી રહો દુર, નહીતર બનશો માઇગ્રેનના દર્દી
Migraine: માઈગ્રેન એ માથાનો દુખાવોનું ખૂબ જ ગંભીર સ્વરૂપ છે, જે ફક્ત અસહ્ય જ નથી પણ જીવનને પણ અસર કરી શકે છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે માથાના એક ભાગમાં અનુભવાય છે અને ક્યારેક તે એટલો તીવ્ર હોય છે કે દવા પણ કામ કરતી નથી. માઈગ્રેનના દુખાવા પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ એક વાત ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે કે કેટલાક ખોરાક માઈગ્રેનનો દુખાવો વધારી શકે છે. જો તમે માઈગ્રેનથી બચવા માંગતા હોવ તો તમારે કેટલીક વસ્તુઓનું સેવન તાત્કાલિક બંધ કરી દેવું જોઈએ.
1.ચોકલેટ અને કેફિન
ચોકલેટ અને કેફિન એ માઇગ્રેનને ઉત્તેજિત કરવાનો મુખ્ય ખોરાક છે. ચોકલેટમાં પાવા થોભ્રોમાઇન અને કેફિન, બંને માથામાં રક્તવાહિકાઓના સંકોચન અને વિસ્તરણ કરી શકે છે, જેના કારણે માઇગ્રેનની સમસ્યા વધી શકે છે. જો તમે માઇગ્રેનથી બચવા માંગો છો, તો ચોકલેટ અને કેફિન જેવા ખોરાકોથી દૂર રહેવું જોઈએ.
2.આલ્કોહોલ
દારૂ, ખાસ કરીને રેડ વાઇન, માઇગ્રેનના દુખાવાને વધારી શકે છે. દારૂ પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન (શરીરના પાણીની ખોટ) થવાની સમસ્યા ઊભી થાય છે, જે માથાનો દુખાવો જનમાવે છે. તેમાં રહેલા તત્વો પણ માથાની રક્તવાહિકાઓને અસર કરે છે, જે માઇગ્રેનના દુખાવાને વધારે શકતા છે.
3.. વધુ પડતો તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક
તળેલા અને મસાલેદાર ખોરાક, જેમ કે સમોસા, પકોડા, ચિપ્સ, અને ફ્રાઈડ ફૂડ્સ, માઇગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. આ ખોરાક શરીરમાં દુઃખાવાને વધારે તણાવ અને સોજાને વધારી શકે છે. તેમાં રહેલા સોડિયમ, ચરબી અને કૃત્રિમ રંગો પણ માઇગ્રેનને ઉત્પન્ન કરી શકે છે.
4.પ્રોસેસડ ફૂડ (પ્રસંસ્કૃત ખોરાક)
પેક્ડ ફૂડ્સ, જેમ કે બર્ગર, સોસેજ, સૂપ અને રેડી-ટૂ-ઈટ ફૂડ્સમાં ઘણા વખત નાઈટ્રેટ્સ અને નાઇટ્રાઇટ્સ હોય છે, જે માઇગ્રેનના હુમલાને આમંત્રણ આપી શકે છે. આ રાસાયણિક તત્વો માથાની રક્તવાહિકાઓ પર અસર કરે છે, જેના પરિણામે માથાનો દુખાવો વધી શકે છે. આ ખોરાકો ટાળવું માઇગ્રેનથી બચાવનો એક મહત્વપૂર્ણ પગલું હોઈ શકે છે.
નિષ્કર્ષ: માઇગ્રેન એ એવી પરિસ્થિતિ છે જેનો સામનો કરવો સરળ નથી. આ દુખાવાને ઘટાડવા માટે તમે માત્ર દવા પર આધાર રાખી શકતા નથી, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી અપનાવવી પણ જરૂરી છે. જો તમે માઇગ્રેનના દુખાવાથી બચવા માંગો છો, તો ઉપર જણાવેલા ખોરાકોથી દૂર રહેવુ જરૂરી છે. એ સાથે, હાઈડ્રેશન, પૂરતી નિંદ્રા, અને તણાવથી બચવા પ્રયાસો પણ માઇગ્રેન સામે મદદરૂપ થઈ શકે છે.
