Digestion problem: પેટમાં ગેસ અને કબજિયાતથી મુક્તિ માટે આ ડાયટને અપનાવો, એક્સપર્ટની સલાહ
Digestion problem: જો લાંબી સમયથી પેટ સાફ નથી થઈ રહ્યું, તો આ કબજ અથવા બ્લોટિંગ જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ખરાબ લાઇફસ્ટાઇલ અને ખોરાકમાં ગડબડના કારણે પેટની સમસ્યાઓ વધી રહી છે. લોકો ઘણીવાર પેટ સાફ કરવા માટે વધુ દવાઓ અથવા પાવડરની સેવન કરે છે, પરંતુ આ આદતો શરીર માટે નુકસાનકારક બની શકે છે.
Digestion problem: પોષણવિશારદ નમામી અગર્વાલ કહે છે કે પેટમાં ગેસ અથવા અસ્વસ્થતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની શકે છે, પરંતુ જો તેને લાંબા સમય સુધી અવગણવામાં આવે તો તે પેટ માટે ખતરનાક થઈ શકે છે. પેટને સ્વચ્છ રાખવા માટે યોગ્ય ડાયટ અપનાવવું ખૂબ જ જરૂરી છે. યોગ્ય આહારથી પેટને સ્વસ્થ અને સાફ રાખી શકાય છે.
ફાઈબરથી ભરપૂર ફળ અને શાકભાજી
ફાઈબર પેટની તંદુરસ્તી માટે ખુબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે આન્ટીજીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. કબજની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે ફાઈબરથી ભરપૂર વસ્તુઓ ખાવા જોઈએ, જેમકે:
- સફરજન: તેમાં વધુ ફાઈબર હોય છે, જે પેટને સાફ રાખે છે.
- કીવી: કીવીમાં પેક્ટિન હોય છે, જે પાચનમાં મદદ કરે છે.
- પાલક અને અન્ય લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી: આ ફાઈબરથી ભરપૂર હોય છે અને કબજથી રાહત આપે છે.
સાબુત અનાજ ખાવા
સાબુત અનાજ, જેમ કે દલિયા, બ્રાઉન રાઇસ અને ક્વિનોઆ, કબજ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આ અનાજોમાં ફાઈબર હોય છે, જે પાચન તંત્રને સુધારવામાં અને આંટા આરોગ્યને જાળવવામાં મદદ કરે છે. ખાસ કરીને દલિયામાં ઘુલનશીલ ફાઈબર હોય છે, જે પેટને સાફ રાખે છે.
પ્રોબાયોટિક્સથી ભરપૂર ખોરાક
પ્રોબાયોટિક્સવાળા ખોરાક, જેમ કે દહીં અને છાશ, પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં સારા બેક્ટીરિયા હોય છે, જે આંટાઓને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત રીતે દહીં ખાવાથી પેટ સાફ રહે છે અને પાચન પ્રક્રિયા યોગ્ય રહે છે.
આ સરળ ટીપ્સને તમારી ડાયટમાં સમાવિષ્ટ કરવાથી ન માત્ર પેટ સ્વચ્છ રહેશે, પરંતુ પેટ સાથે સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓમાંથી પણ રાહત મળશે.
