Health Tips: બ્લડમાં કેફીનની હાજરી શરીરની ચરબી પર શું અસર કરે છે ? સંશોધનમાં થયો ખુલાસો
Health Tips: જો તમારા લોહીમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધે છે, તો ઘણી બીમારીઓનું જોખમ વધી શકે છે. તેથી, તેને નિયંત્રણમાં રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જાણીએ કે આ અંગે સંશોધન શું કહે છે.
Health Tips: લગભગ દરેક વ્યક્તિ ચા અને કોફી પીવે છે, જેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં કેફીન હોય છે. તે તમારા શરીરને સક્રિય રાખે છે, પરંતુ તેના કેટલાક ગેરફાયદા પણ છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો શરીરમાં કેફીનનું સ્તર ઊંચું થઈ જાય, તો BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે કેલરી-મુક્ત કેફીનયુક્ત પીણાં શરીરની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે આ અંગે સંશોધન શું કહે છે.
સંશોધન શું કહે છે?
2023 માં BMJ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં જણાવાયું હતું કે લોહીમાં કેફીનનું ઊંચું સ્તર ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધારી શકે છે. સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે તમારા લોહીમાં કેફીનનું સ્તર શરીરમાં ચરબીની માત્રાને અસર કરી શકે છે. આનાથી શરીરમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે.
અભ્યાસમાં સમાવિષ્ટ ડેટા લગભગ 10,000 લોકો પાસેથી લેવામાં આવ્યો હતો જેમના જનીનોમાં કેફીન તૂટી જવાની ગતિ સાથે સંકળાયેલા હતા. જે લોકોમાં CYP1A2 અને AHR જનીન જેવા જનીન પરિવર્તન થાય છે, તેઓ કેફીનને ધીમે ધીમે તોડી નાખે છે, જેના કારણે તે લોહીમાં લાંબા સમય સુધી રહે છે.
શું કેફીન ચરબી ઘટાડી શકે છે?
સ્વીડનની કેરોલિન્સ્કા ઇન્સ્ટિટ્યૂટ, યુકેની બ્રિસ્ટોલ યુનિવર્સિટી અને ઇમ્પિરિયલ કોલેજ લંડનની ટીમે અહેવાલ આપ્યો છે કે કેલરી-મુક્ત કેફીનયુક્ત પીણાં શરીરની ચરબીનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે તમે તેને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.
કેફીનનું સેવન કરવાના ઘણા ફાયદા હોવા છતાં, એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે તેનું વધુ પડતું સેવન શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. તેથી, તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરો.