70
/ 100
SEO સ્કોર
Pregnancy Yoga: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કયા યોગાસનો કરવા જોઈએ? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો
Pregnancy Yoga: ગર્ભાવસ્થામાં મહિલાઓએ તેમની સ્વાસ્થ્યનું ખાસ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આ માટે શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને યોગ, માત્ર ડિલિવરી દરમિયાન મદદરૂપ નથી, પરંતુ તે માનસિક શાંતિ પણ પ્રદાન કરે છે. નિષ્ણાતો અનુસાર, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન નીચેના યોગાસનો કરવા થી નોર્મલ ડિલિવરીની સંભાવના વધારી શકે છે:
- માર્જરી આસન
આ આસન કમર અને કમરના દુખાવામાં રાહત આપે છે, કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને પ્રસૂતિને સરળ બનાવે છે. - બદ્ધકોણાસન
આ યોગાસન પ્રજનન અંગોને મજબૂત બનાવે છે અને પેલ્વિક વિસ્તારમાં સુધારો કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ યોગાસન જરૂરથી કરવું જોઈએ. - વીરભદ્રાસન
આ આસન પીઠ, કમર અને પગની મસલ્સને મજબૂત બનાવે છે અને થાક અથવા બલોટિંગ જેવી સમસ્યાઓમાંથી રાહત આપે છે. - અનુલોમ વિલોમ
આ શ્વાસપ્રશ્વાસની ક્રિયા માનસિક શાંતિ અને ટેન્શનને ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માનસિક ટેન્શન હાનિકારક હોઈ શકે છે, તેથી આ યોગાસન મહત્વપૂર્ણ છે.
ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહિલાઓએ તેમની ડાયટ પર ખાસ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કેલ્શિયમ, આયરન, પ્રોટીન અને વિટામિનથી ભરપૂર આહાર માતા અને બાળક બંનેની સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ અને યોગ્ય આહારથી માત્ર શારીરિક જ નહીં, માનસિક સ્થિતિ પણ સુધરે છે, જે ડિલિવરીમાં સહજતા લાવે છે.
