72
/ 100
SEO સ્કોર
Ayurvedic Herbs: આયુર્વેદિક જડીબૂટીઓથી લિવરને રાખો સ્વસ્થ, યોગ્ય પદ્ધતિ અને સમય જાણો
Ayurvedic Herbs: આજકાલની તંગ જીવનશૈલી, અનિયમિત આહાર અને વધારે મદિરાપાન લિવર માટે હાનિકારક છે. આ પરિસ્થિતિમાં લિવરને સ્વસ્થ રાખવા માટે આયુર્વેદિક જડીબૂટીઓ ખુબજ ફાયદાકારક થઇ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કઈ જડીબૂટીઓ લિવરને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ છે અને તે કેવી રીતે અને ક્યારે સેવ કરવી જોઈએ.
લિવરને સ્વસ્થ રાખતી જડીબૂટીઓ
- આમળા: આમળા લીવરને ડિટોક્સિફાય કરવામાં મદદ કરે છે અને તેમાં રહેલા પોષક તત્વો લીવરની કાર્યક્ષમતા વધારે છે. આમળામાં યકૃત રક્ષણાત્મક ગુણધર્મો છે જે યકૃતના કોષોનું રક્ષણ કરે છે. તમે કાચા આમળાનું સેવન કરી શકો છો, આમળાનો રસ અને આમળાની કેન્ડી પણ ફાયદાકારક છે.
- એલોવેરા: એલોવેરા ફાઇબર અને એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે, જે લીવરને ફ્રી રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે. એલોવેરાનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ, જેથી તે લાંબા સમય સુધી લીવરને સ્વસ્થ રાખે. શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે સવારે ખાલી પેટે 2-3 ચમચી એલોવેરાનો રસ સમાન માત્રામાં પાણીમાં ભેળવીને પીવો.
- પુનર્નવા: પુનર્નવા યકૃતમાં બળતરા ઘટાડવામાં ફાયદાકારક છે. તે એક આયુર્વેદિક ઔષધિ છે જેનો ઉપયોગ દવા તરીકે થાય છે. પુનર્નવા પાવડર અને સીરપના રૂપમાં ઉપલબ્ધ છે, અને તેને યોગ્ય માત્રામાં લેવા માટે આયુર્વેદિક ડૉક્ટરની સલાહ લો.
લિવર સ્વસ્થ રાખવા માટે જીવનશૈલીમાં ફેરફાર:
- પાણીનું સેવન: રોજે 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું, જેથી શરીરથી ટોક્સિક તત્વો બહાર નિકળી જાય અને લિવરના કાર્યમાં સક્રિયતા રહે.
- પૌષ્ટિક આહાર: હરી શાકભાજી, ફળો, દાળ, મૂલી, ગાજર અને લાઉકીને તમારા આહારમાં સમાવિષ્ટ કરો, જે લિવરને પોષણ પૂરુ પાડે છે.
- દારૂ ટાળો: દારૂનું સેવન લીવર માટે અત્યંત હાનિકારક છે, તેથી તેને સંપૂર્ણપણે ટાળો.
- નિયમિત કસરત: રોજે અડધા કલાક માટે કસરત, યોગ અથવા પ્રાણાયામ કરો. આથી લિવરના કાર્યક્ષમતા વધશે.
- સ્ટ્રેસથી બચો: વધારે તણાવ પણ લિવરની સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે, એટલે માટે માનસિક શાંતિ માટે તણાવથી દૂર રહેવું.
આ સરળ આયુર્વેદિક ઉપાયો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીના દ્વારા તમે તમારા લિવરને સ્વસ્થ અને મજબૂત રાખી શકો છો.
